5 Macam Buah Terbaik Yang Berkhasiat Baik Untuk Ibu Hamil

Buah – buahan memang banyak sekali mengandung khasiat dan manfaat yang baik untuk kesehatan. Namun, tidak semua buah – buahan yang khsiat dan manfaatnya baik untuk ibu hamil. Kali ini akan membahas tentang 5 macam buah – buahan yang khasiatnya baik untuk ibu hamil. Dalam masa kehamilan adalah masa yang sangat membahagiakan. Kehadiran seorang anak atau buah hati yang sudah lama dinanti kelahiranya. Banyak cara dilakukan seorang ibu untuk menjaga sang buah hati yang masih didalam kandungan berkembang dengan baik agar kelak lahir menjadi anak yang sehat.

Berikut ini terdapat beberapa buah – buahan yang khasiatnya baik dikonsumsi oleh ibu hamil, buah – buahan yang kandungan vitamin, mineral dan seratnya tinggi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan menunjang pertumbuhan janin dalam kandungan. Dibawah ini informasi tentang beberapa macam buah yang khasiatnya baik untuk ibu hamil, antara lain :


1. Buah Apel

Buah apel sangat berkhasiat dan bermanfaat untuk perkembangan janin. Kandungan vitamin yang terdapat didalam buah apel antara lain vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 dan vitamin C, juga kandungan serat dan asam folat yang cukup tinggi didalam buah apel, sudah teruji sangat berkhasiat untuk ibu yang sedang hamil. Oleh sebab itu, disarankan untuk ibu hamil, perbanyak mengkonsumsi buah apel untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.

2. Buah Naga

Mengapa buah naga khasiatnya baik untuk ibu hamil ?
Buah naga merupakan salah satu buah yang mendapatkan sebutan sebagai buah – buahan dengan sejuta manfaat. Kandungan serat dan vitamin C yang terkandung didalam buah naga berkhasiat menjaga daya tahan tubuh ibu hamil, serta dapat membantu mengeluarkan dahak yang sering dialami seorang ibu dalam masa kehamilan.  Buah naga memiliki batang menyerupai pohon kaktus, dimana kulit pada buah naga tersebut memiliki lapisan kulit yang cukup keras, sehingga buah naga mampu terhindar dari kandungan zat – zat pestisida yang sering digunakan oleh para petani buah naga untuk menunjang pertumbuhan buah naga, sehingga khasiat buah naga tersebut tetap terjaga kebaikannya dan bagus untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

3. Buah Manggis

 

Buah manggis, buah yang satu ini mulai dari kulit buah sampai daging buahnya memiliki banyak sekali kandungan manfaat yang khasiatnya baik untuk ibu hamil. Kulit buah manggis, di era modern sekarang ini, banyak diolah untuk dijadikan obat – obatan herbal yang berkhasiat sebagai obat antioksidan dan antikanker yang baik untuk mencegah penyakit kanker. Kandungan buah manggis ternyata mampu menjaga elastisitas kulit ibu hamil dan kandungan asam folatnya, sudah diuji berkhasiat mengurangi resiko bayi lahir premature atau cacat fisik. Khasiat buah manggis lainya adalah vitamin C nya yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil, serta kandungan Mangan yang terdapat didalam buah manggis, berkhasiat membantu melindungi janin dari radikal bebas serta berkhasiat membantu pembentukan tulang rawan bayi dan kerangka bayi.

4. Buah Alpukat

Buah alpukat yaitu buah yang memiliki kulit berwarna hijau kemerahan, dan memiliki daging buah yang lembut ini juga termasuk jajaran buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Kandungan vitamin B kompleks dari buah alpukat baik untuk mengatasi mual bagi ibu hamil yang biasanya dialami pada saat trimester pertama kehamilan, juga asam folat tinggi yang ada dalam buah alpukat bermanfaat untuk menunjang perkembangan otak janin dan juga baik untuk pertumbuhan janin. Sebab itu konsumsi buah alpukat oleh ibu hamil untuk memperoleh manfaat kesehatan bagi ibu dan janin yang dikandung.

5. Buah kurma

 

Buah kurma merupakan buah khas dari daerah timur ini memiliki berbagai manfaat baik untuk ibu hamil. Buah kurma memiliki rasa yang manis legit dan menjadi buah yang wajib hadir disaat bulan suci ramadhan ini yang biasa dikonsumsi pada saat sahur dan berbuka puasa bagi umat muslim. Buah kurma mengandung banyak sekali vitamin dan mineral yang baik bagi kesehatan tubuh apalagi untuk ibu hamil karena kandungan vitamin C, B kompleks, mineral dan zat besi nya baik untuk menghindari ibu hamil dari gejala anemia. vitamin C pada buah kurma dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga ibu hamil tidak rentan terhadap penyakit. Gula alami yang dapat dengan mudah diserap oleh tubuh baik sekali untuk menambah energy yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Memiliki anak yang sehat dan cerdas tentunya melalui proses yang tidak begitu sulit, cukup memenuhi asupan gizi dan vitamin yang dibutuhkan oleh ibu dan janin dengan banyak mengkonsumsi buah buahan yang baik untuk ibu hamil. Semoga menjadi informasi yang cukup bermanfaat bagi anda semua.

16 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Menurut Islam Dan Dunia Medis

Makanan sehat yang baik untuk ibu hamil menurut islam dan dunia medis patut diperhatikan oleh siapa saja, khususnya ibu hamil guna mendapatkan janin yang sehat. Asupan nutrisi yang baik akan mempengaruhi pertumbuhan dan juga kesehatan bayi atau janin yang dikandung. Ibu hamil terkadang mempunyai pola makan yang tidak teratur terlebih pada saat ngidam, atau trimester pertama. Pada saat ngidam atau trimester pertama kebanyakan ibu hamil mengalami penurunan nafsu makan seperti, hanya ingin makan sesuatu yang asam dan segar, ataupun hanya ingin memakan jenis makanan tertentu. Hal ini tentunya mempengaruhi asupan gizi dan nutrisi bagi janin yang dikandung. Sebab itu disarankan untuk tetap mengkonsumsi suplemen dan vitamin yang biasanya direkomendasi kan oleh bidan atau dokter anda.

Bagi anda yang cemas dengan asupan nutrisi untuk janin anda karena adanya perubahan pola makan, tidak perlu khawatir karena dalam kesempatan kali ini akan dibahas sedikit tentang makanan yang baik untuk ibu hamil yang sebaiknya anda simak dengan baik agar menambah informasi dan memberi kan sedikit solusi tentang kekhawatiran anda tentang nutrisi untuk janin anda. Simak pembahasan nya di bawah ini dengan baik mengenai makanan yang baik untuk ibu hamil

Sebetulnya ibu hamil harus mengkonsumsi dua kali kandungan nutrisi dibandingkan biasanya. Terkadang banyak yang salah mengartikan hal ini, banyak orang yang beranggapan bahwa ibu hamil harus makan dua kali lebih banyak porsinya dibanding biasanya. Sebenarnya ini merupakan suatu kesalahan karena belum tentu jumlah porsi makanan yang lebih banyak mempunyai kandungan nutrisi yang banyak pula.

Terkait pola makan dari ibu hamil yang terkadang mengalami perubahan, hal ini jelas menjadi beban untuk ibu hamil. Sebab itu makanlah dengan porsi biasa tetapi makanlah jenis makanan yang mempunyai kandungan nutrisi dan gizi yang lebih dari biasanya. Artinya kita harus benar benar memperhatikan jenis makan yang akan dikonsumsi.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil:

Dibawah ini beberapa contoh jenis makanan yang baik untuk ibu hamil dan mempunyai kandungan gizi yang tinggi :

1.Kacang kedelai
Kacang kedelai mempunyai kandungan protein nabati yang sangat baik bagi kesehatan terlebih untuk ibu hamil, karena protein sangat baik untuk pertumbuhan dan kesehatan janin. Mengkonsumsi kacang kedelai atau olahan lain yang berbahan dasar kacang kedelai seperti tempe, susu kedelai, tahu dan jenis olahan lainnya sebaiknya jangan sampai tinggal untuk di konsumsi oleh ibu hamil setiap harinya.

2.Daging

Selain kedelai sumber protein lainnya bisa kita dapatkan dari daging. Daging merupakan sumber protein hewani dan juga mengandung banyak sekali nutrisi lain yang baik bagi kesehatan tubuh dan janin. Pilihlah jenis daging tanpa lemak untuk di konsumsi ibu hamil. Daging juga bisa dijadikan olahan lain seperti nugget, bakso atau olahan lain sesuai dengan selera anda.

3.Minyak zaitun

Minyak zaitun banyak mengandung vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit dan menyehatkan janin. Sebaiknya minyak zaitun harus di tambahkan kedalam daftar makanan anda untuk menjaga kesehatan janin yang dikandung. Biasanya minyak zaitu atau olive oil dipakai untuk menggoreng atau ditambahkan ke dalam salad sayuran.

4.Ikan salmon

Terdapat beberapa jenis ikan yang banyak mengandung omega-3 seperti ikan salmon. Omega-3 sangat baik untuk membantu pertumbuhan sel otak janin anda. sebab itu mengkonsumsi ikan salmon dan jenis ikan lainnya demi menjaga kesehatan dan membantu pertumbuhan sel otak janin anda.

5.Susu tanpa kandungan lemak

Ibu hamil biasnya membutuhkan asupan kalsium yang lebih banyak dari biasanya. Susu merupakan sumber kalsium tinggi yang baik untuk tubuh anda dan kesehatan janin. Sebaiknya pilihlah jenis susu tanpa lemak untuk di konsumsi oleh ibu hamil, hal ini juga untuk mencegah obesitas yang biasanya  dialami oleh ibu hamil.

6.Kacang polong dan asparagus

Kedua jenis makanan ini banyak mengandung asam folat. Asam folat baik untuk mencegah terjadinya kecacatan pada janin. Oleh sebab itu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat tinggi seperti kacang polong dan asparagus sangat baik guna menunjang pertumbuhan janin.

7.Outmeals

Outmeals atau bubur gandum mempunyai kandungan nutrisi seperti karbohidrat kompleks, vitamin, mineral dan juga serat yang tinggi sehingga baik dikonsumsi oleh ibu hamil guna menjaga kesehatan dan pertumbuhan janin.

Baca juga :

• Makanan sehat dan bergizi yang mengandung asam folat tinggi 
• Makanan sehat untuk ibu hamil yang berguna untuk mencerdaskan otak dan janin 
• Makanan sehat bergizi untuk ibu hamil trimester pertama
• Cara mencegah anemia dan makanan untuk penambah darah
• Makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk ibu menyusui dan bayi yang sehat

8.Sereal

Selain kacang polong dan asparagus sereal juga mempunyai kandungan asam folat yang cukup tinggi karena menurut penelitian ibu hamil membutuhkan 400 mikrogram perhari nya, selain itu kandungan vitamin lainnya juga banyak terkandung dalam sereal. Untuk memenuhi kebutuhan asam folat yang dibutuhkan oleh ibu hamil selain mengkonsumsi asparagus dan kacang polong ibu hamil juga bisa menambahkan sereal dalam daftar makanan sehari hari.

9.Ubi ungu atau ubi jalar lainnya
 ubi ungu banyak sekali mengandung karotenoid yang baik untuk menjaga kesehatan janin. Selain itu kandungan vitamin A  dan mineral yang terkandung dalam ubi ungu atau ubi jalar lainnya sangat baik untuk menyehatkan janin selama dalam kandungan.

10.Keju cheddar atau mozarrella

kedua jenis keju ini sangat baik untuk di konsumsi oleh ibu hamil, karena ibu hamil membutuhkan setidaknya 1000 miligram kalsium perharinya. Mengkonsumsi keju dapat menambah jumlah kalsium yang dibutuhkan perhari nya selain dari susu dan makanan lain yang mengandung kalsium.

11.Yogurt

Selain susu dan keju olahan dari fermentasi susu ini juga bisa menyumbangkan sedikit asupan kalsium yang dibutuhkan oleh ibu hamil, selain itu yogurt juga mengandung banyak vitamin D yang membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Yogurt juga sangat baik bagi menjaga kesehatan system pencernaan sehingga bisa juga bermanfaat untuk mencegah sembelit pada ibu hamil.

12.Roti gandum

Bagi ibu hamil yang mengalami masa ngidam dan mempengaruhi pola makan yang biasanya mengalami penurunan nafsu makan. Untuk menggantikan asupan karbohidrat guna menambah energi bagi tubuh, anda bisa mengkonsumsi roti gandum sebagai pengganti nasi, karena di dalam roti gandum mengandung karbohidrat, serat dan kandungan nutrisi lainnya yang baik untuk tumbuh kembang janin dan kesehatan sang ibu.

13.Sayuran hijau

Sayuran hijau mempunyai kandungan vitamin dan zat gizi lainnya sehingga sangat baik di konsumsi oleh ibu hamil. Mengkonsumsi sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan jenis sayuran hijau lainnya setiap hari guna menjaga dan menunjang pertumbuhan dan kesehatan janin anda. selain itu kandungan serat yang banyak terdapat dalam sayur sayuran sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan ibu hamil yang biasanya rentan terhadap penyakit sembelit pada saat hamil.

14.Telur ayam kampung
Telur ayam kampung dipercaya mempunyai kandungan protein yang cukup baik. Ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi sedikitnya 2-3 butir telur ayam kampung setiap harinya guna mencukupi kebutuhan protein untuk perkembangan janin.

15.Buah buahan segar

Buah buahan segar yang mengandung vitamin C, vitamin A dan serat juga baik di konsumsi oleh ibu hamil, tetapi ada beberapa jenis bauh buahan yang tidak dianjurkan di konsmsi oleh ibu hamil seperti buah nanas dan bauh durian, karena dipercaya menimbulkan rasa panas dan tidak baik untuk kesehatan janin.

16.Susu untuk ibu hamil
Kalo yang satu ini sudah pasti memang sangat dianjurkan untuk diminum karena bisanya dalam susu ibu hamil terdapat banyak sekali kandungan gizi dan nutrisi yang dibuat khusus bagi kesehatan ibu dan janin yang di kandungnya.

Beberapa contoh jenis makanan dan minuman diatas adalah merupakan jenis makanan yang direkomendasi kan khusus untuk ibu hamil karena, ibu hamil membutuhkan dua kali lebih banyak asupan nutrisi yang harus dipenuhi untuk menunjang perkembangan dan kesehatan janin.

Selain itu berikut adalah beberapa contoh makanan yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Berikut penjelasan nya :

• Makanan cepat saji dan mie instan. Karena makanan cepat saji dan mie instan banyak sekali mengandung pengawet, MSG dan zat zat kimia lainnya yang bisa membahayakan kesehatan janin.

• Minuman atau makanan yang mengandung alkohol, kalo jenis minuman yang mengandung alkohol saya rasa tidak perlu dijelaskan lagi karena anda semua sudah pasti mengetahuinya, sedangkan jenis makanan yang mengandung alkohol seperti tape, tidak dianjurkan di konsumsi oleh ibu hamil.

• Buah buahan yang seperti nanas dan durian juga tidak dianjurkan di konsumsi oleh ibu hamil karena tidak baik untuk kesehatan janin.

• Beberapa jenis hewan laut yang bisa menumpuk mercuri dan logam berat dalam tubuhnya seperti, kepiting, lobster dan jenis kerang.

• Hindari konsumsi kaffein yang berlebih, kopi dan teh merupakan minuman yang mengandung kaffein sebaiknya untuk menjaga agar tidak mengkonsumsi kaffein demi kesehatan janin anda.

• Telur mentah atau setengah matang tidak dianjurkan di konsumsi oleh ibu hamil karena dikhawatirkan ada bakteri dan virus yang ada dalam telur akan tertelan dan membahayakan kesehatan janin anda.

Demikian ulasan tentang makanan yang baik untuk ibu hamil menurut islam dan dunia kesehatan yang patut anda ketahui sebagai informasi untuk anda agar anda mengetahui makanan dan minuman yang baik untuk kesehatan dan menunjang pertumbuhan janin anda.

5 Makanan Sehat dan Bergizi Yang Mengandung Asam Folat Tertinggi

Beberapa jenis makanan sehat yang mengandung asam folat tinggi – sebelum kita membahasnya lebih lanjut pertama tama mari kita bahas apa yang dimaksud dengan asam folat ? asam folat adalah jenis vitamin B yang dapat larut dalam air. Asam folat sensitif terhadap oksigen, cahaya dan suhu yang tinggi karena sifat dari asam folat yang cepat larut dalam air, oleh karena itu jika kita mencuci makanan yang mengandung asam folat di saat kita mencuci nya sebagian kecil dari kandungan asam folat akan hilang terbawa oleh air. Dikarenakan hal tersebut, dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan seperti buah dan sayur yang masih mentah seperti contohnya salad guna mendapatkan kandungan asam folat yang maksimal.

Setiap orang dewasa maupun anak anak memerlukan asam folat untuk membantu pembentukan sel darah merah sehingga dapat mencegah anemia.Manfaat utama dari asam folat yaitu untuk melancarkan metabolisme tubuh dan juga membantu perkembangan sel tubuh. Asam folat memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan, bukan hanya itu asam folat juga membantu dalam proses penyembuhan.

Bagi wanita yang sedang hamil mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein, vitamin, mineral dan zat gizi lainnya makanan yang mengandung asam folat tinggi juga sangat penting bagi pertumbuhan janin dalam kandungan dan memperkecil risiko cacat janin. Kekurangan asam folat dapat memperbesar risiko bayi lahir cacat dengan sistem saraf / otak atau terjadi cacat tabung saraf / Neural Tube Deffect. Untuk lebih jelas nya saya akan memberikan penjelasan tentang fungsi dari asam folat bagi tubuh manusia.

Fungsi Asam Folat

• Mencegah anemia, karena asam folat membantu pembentukan sel-sel darah merah
• Memperlancar metabolisme tubuh
• Membantu perkembangan sel tubuh, hal ini menjadikan asam folat mempunyai fungsi menangkal sel sel kanker karena asam folat dapat membantu perkembangan sel-sel tubuh manusia dengan baik dan menghindarinya dari kerusakan sel, atau membantu mensintesa sel DNA dan memperbaikinya. Karena pada umumnya kanker terjadi karena sel DNA yang mengalami kerusakan
• Meningkatkan fertilitas atau kesuburan bagi pria maupun wanita
• Memperkecil resiko stroke, mengkonsumsi makanan yang mengandung sekitar 5mg asam folat setiap hari secara terus rutin dapat mengurangi risiko stroke
• Bagi wanita hamil asam folat sangat besar manfaatnya untuk menjaga kesehatan ibu dan janin nya. Asam folat berfungsi untuk memabntu pertumbuhan janin dan mengurangi risiko cacat janin dan kelahiran dini atau prematur. Pada saat sel embrio / janin terbelah atau mengalami perkembangan dibutuhkan banyak asam folat untuk mengatur DNA, sehingga bayi terhindar dari cacat sekitar 50-70% nya.
• Mencegah alzeimer, fungsi asam folat pada orang dewasa dapat menghindari dari alzeimer atau kepikunan.

Setelah kita membahas tentang apa itu asam folat dan fungsi dari asam folat, berikut adalah beberapa contoh makanan yang mengandung asam folat.

Baca juga :

• Makanan sehat dan bergizi yang mengandung asam folat tinggi 
• Makanan sehat untuk ibu hamil yang berguna untuk mencerdaskan otak dan janin 
• Makanan sehat bergizi untuk ibu hamil trimester pertama
• Cara mencegah anemia dan makanan untuk penambah darah
• Makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk ibu menyusui dan bayi yang sehat

Makanan Yang Mengandung Asam Folat Tinggi

Biji Bunga Matahari

di setiap ons biji bunga matahari yang sudah dikupas mengandung sekitar 82 mcg asam folat yang bereguna bagi kesehatan tubuh manusia. Maka dengan mengkonsumsinya akan memberikan sebagian besar asupan asam folat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Buah buahan

Beberapa contoh buah buahan yang mengandung asam folat tinggi seperti buah melon, pisang, alpukat, mangga, dan jenis buah buahan dari keluarga sitrus seperti jeruk atau lemon. Kandungan asam folat dan vitamin C yang terdapat pada buah buahan ini membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh kita. Sebaiknya biasakan mengkonsumsi buah buahan segar setiap harinya guna mendapatkan asupan asam folat dan zat gizi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh kita.

Sayu sayuran

Kalo yang satu ini mungkin sebagian besar orang tidak pernah tinggal untuk  mengkonsumsinya. Jenis sayuran yang mengandung asam folat tinggi yaitu jenis sayuran hijau seperti bayam, selada, kubis, brokoli dan asparagus. Selain mudah untuk mendapatkannya sayuran yang mengandung asam folat tinggi ini juga mengandung beberapa kandungan vitamin lainnya sehingga baik dikonsumsi setiap harinya.

Hati hewan

Jenis makanan yang satu ini memang cukup banyak mengandung asam folat yang tinggi. Selain jenis makanan yang sudah saya jelaskan diatas, hati hewan juga tidak kalah penting dijadikan salah satu daftar makanan yang mengandung asam folat akan tetapi bagi anda yang mengindari kolesterol hindarilah untuk mengkonsumsi hati hewan karena kandungan kolesterol yang tinggi.

Kacang kacangan

Kacang kacangan seperti kacang hijau, kacang merah, kacang tanah dan semua jenis kacang kacangan selain mengandung sumber vitamin lain nya juga mengandung asam folat yang tinggi. Mengkonsumsi kacang kacangan dalam bentuk olahan seperti bubur kacang kurang lebih 1 cangkir per harinya dapat memenuhi setengah dari kebutuhan asam folat dalam tubuh kita.

Setelah pembahasan tentang jenis makanan yang mengandung asam folat tinggi maupun fungsi dari asam folat itu sendiri, sebaiknya anda juga mengetahui tentang efek negatif yang ditimbulkan dari asupan asam folat yang berlebihan. Sudah selayaknya jika sesuatu yang berlebihan memang tidak baik bagi kita begitu juga dengan asam folat, asupan asam folat yang berlebih menimbulkan beberapa dampak negatif yang dapat merugikan tubuh. Mungkin pada sebagian orang berfikir akan banyaknya manfaat asam folat bagi kesehatan tubuh sehingga menjadikan seseorang mengkonsumsi asam folat dalam jumlah yang berlebihan. Hal ini justru kurang baik karena bisa menimbulkan beberapa dampak negatif bagi kesehatan tubuh seperti perut kembung, mual, dan insomnia. Sebab itu konsumsi lah jenis makanan yang mengandung asam folat secukupnya dan jangan berlebihan, agar kita dapat mengambil manfaat dari asam folat dan tidak mendapat kan efek negative jika berlebihan dalam mengkonsumsi nya.

10 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Yang Berguna Mencerdaskan Otak Janin

Makanan sehat untuk ibu hamil yang berguna mencerdaskan otak janin  - Memiliki anak yang cerdas dan sehat tentu merupakan suatu harapan bagi semua orang tua. Membentuk kecerdasan otak anak  dapat anda lakukan sejak masa kehamilan, mengapa karena bagian tubuh yang pertama kali diciptakan adalah otak. Nah oleh karena itu mari persiapkan kecerdasan otak anak sejak masih dalam kandungan dengan memperhatikan makanan yang baik untuk ibu hamil yang mencerdaskan otak janin.

Otak janin yang sehat dapat kita peroleh dengan memperhatikan makanan sehat yang kita konsumsi, karena janin memperoleh nutrisi berdasarkan makanan yang kita konsumsi. Di sini saya akan memberikan beberapa contoh makanan yang baik untuk membuat otak janin cerdas, supaya anda dapat merancang kecerdasan otak anak anda sejak masih di dalam kandungan.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Yang Berguna Mencerdaskan Otak Janin

Bagi calon bunda bunda yang penasaran makanan apa saja sih yang baik untuk mencerdaskan otak janin,, yuk kita lihat uraian di bawah ini yang sangat penting sekali untuk ibu ketahui.

1. Buah Pisang
Semua pasti sudah kenal dengan buah yang satu ini, yah pisang buah yang kaya akan kalium dan magnesium yang bermanfaat untuk transmisi saraf di seluruh tubuh dan tidak terkecuali otak. Oleh sebab itu ibu hamil dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi pisang untuk mencerdaskan otak janin anda.

2. Telur
Telur yang kaya akan protein dan asam amino yang baik untuk mencerdaskan otak janin anda. karena asam amino dan protein sangat baik untuk menutrisi otak sehingga baik untuk mendukung perkembangan dan mencerdaskan otak janin anda.

3. Bayam
 Sayuran hijau yang satu ini memiliki banyak sekali kandungan nutrisi seperti vitamin B6 yang sangat baik untuk meningkat kan memori otak. Mengkonsumsi bayam juga bisa mencerdaskan otak janin anda.

4. Kacang kacangan
Kacang kacangan seperti kacang hijau, almond, kenari, kacang merah dan yang lainnya mengandung asam folat tinggi yang baik untuk menutrisi otak janin anda, sehingga dapat mencerdaskan otak janin. Rajin mengkonsumsi kacang kacangan bagi ibu hamil selain mencerdaskan otak janin juga dapat mengurangi risiko cacat janin, karena kandungan asam folat yang tinggi pada kacang kacangan.

5. Ikan
Nutrisi yang terkandung di dalam ikan yaitu, DHA, dan Omega 3. Kedua nutrisi ini merupakan lemak essensial yang baik untuk membantu perkembangan dan memperkuat memori otak janin, sehingga baik untuk kecerdasan otak janin. Jenis ikan yang banyak mengandung omega 3 dan DHA ini contoh nya ikan salmon, tuna dan sarden.

Baca juga :

• Makanan sehat dan bergizi yang mengandung asam folat tinggi 
• Makanan sehat untuk ibu hamil yang berguna untuk mencerdaskan otak dan janin 
• Makanan sehat bergizi untuk ibu hamil trimester pertama
• Cara mencegah anemia dan makanan untuk penambah darah
• Makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk ibu menyusui dan bayi yang sehat

6. Cokelat
Cokelat juga ternyata salah satu makanan yang baik untuk mencerdaskan otak janin. Di dalam cokelat terdapat kandungan flavonoid yang baik untuk pembentukan sel saraf baru pada otak dan mempertajam daya ingat otak. Hal ini sangat baik untuk menjadikan otak janin anda cerdas.

7. Sereal
Sereal yang kaya akan serat, karbohidrat, asam folat dan vitamin lainnya sangat baik di konsumsi oleh ibu hamil dan baik untuk menunjang perkembangan otak janin. Perkembangan otak janin yang baik akan meningkat kan kecerdasan otak janin anda. sedangkan serat tinggi pada sereal bisa melancarkan sistem pencernaan hingga menghindari ibu hamil dari sembelit.

8. Daging sapi
Daging sapi selain mempunyai kandungan protein yang cukup tinggi daging juga merupakan sumber kalsium yang baik untuk mendukung perkembangan otak janin anda.

9. Kurma
Buah kurma adalah buah yang sudah akrab di telinga umat muslim, karena buah kurma biasa digunakan sebagai makanan pembuka puasa di bulan ramadan. Berbagai nutrisi yang terdapat dalam buah kurma bermanfaat untuk menguatkan rahim dan membuat janin anda tetap sehat.

10. Madu
Madu mengandung gula alami yang dapat dengan mudah dicerna oleh tubuh, selain itu berbagai nutrisi dan vitamin yang terdapat di dalam madu akan membuat janin anda sehat dan tumbuh dengan baik.

Selain makanan penunjang kecerdasan otak janin dalam kandungan, ada beberapa hal yang harus anda lakukan untuk menunjang kecerdasan otak janin anda, berikut penjelasan nya di bawah ini.

Cara menunjang kecerdasan otak janin

Mengajak janin berbicara

Janin dalam kandungan pada usia sekitar 23 minggu, memiliki kemampuan untuk mendengar. Kemampuan ini lah yang kita gunakan untuk melatih otak janin untuk mendengar dan mengingat suara yang ia dengar. Dalam usia tersebut janin sudah bisa membedakan antara suara ibu dan ayah nya. Sering lah ajak bicara janin anda supaya meningkat kan daya ingat dan kecerdasan otak janin.

Sering didengarkan lantunan ayat suci Al Quran

Penelitian membuktikan, janin yang diperdengarkan ayat ayat suci Al Quran, memiliki kecerdasan yang tinggi, maka sering lah memperdengarkan ayat suci Al Quran untuk mencerdaskan otak janin.

Hindari stres

Ibu hamil harus berusaha rileks, karena jika terjadi tekanan emosional atau stres, akan menghambat pertumbuhan janin. Untuk itu hindarilah hal hal yang membuat stres ibu hamil.

Istirahat cukup

Ibu hamil membutuhkan cukup istirahat untuk mendukung perkembangan janin. Untuk itu cukupkanlah istirahat untuk menunjang perkembangan janin anda, janin yang mempunyai perkembangan yang baik akan memengaruhi kecerdasan otak janin.

Simple bukan mengetahui makanan yang baik untuk ibu hamil membuat otak janin cerdas. Mejaga dan menunjang tumbuh kembang janin anda dengan memperhatikan jenis makanan yang anda konsumsi, demi mendapatkan anak yang cerdas dan sehat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda.

8 Cara Menghilangkan Stretch Mark Setelah Melahirkan Dengan Cepat Alami

Menghilangkan stretch mark sehabis melahirkan dengan cepat dan mudah menggunakan bahan alami - Stretch mark biasanya sering dialami wanita sehabis melahirkan, karena stretch mark terjadi akibat peregangan otot kulit sehingga menimbulkan garis putih pada permukaan kulit. Karena pada saat kehamilan terjadi pembesaran pada bagian bagian tubuh seperti perut dan paha. Bagian ini lah yang rentan terjadi tretch mark. Bagi sebagian wanita pasti merasa cukup terganggu dengan adanya stretch mark karena akan mengganggu penampilan dan bisa mengurangi kepercayaan diri seorang wanita.


Berbagai cara dilakukan untuk menghilangkan stretch mark, ada yang pergi ke salon atau ke klinik klinik kecantikan yang tentunya membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Untuk  memangkas pengeluaran biaya mari kita memakai cara menghilangkan stretch mark sehabis melahirkan dengan cepat dan mudah menggunakan bahan alami. Berikut bahan alami apa saja yang dapat digunakan untuk menghilangkan stretch mark lengkap dengan cara penggunaan nya untuk anda semua.

1. Menghilangkan stretch mark dengan wortel
Kandungan vitamin A dan flavonoid yang terdapat dalam wortel dipercaya bisa menghilangkan stretch mark dengan cepat dan mudah. Caranya ambil 1-2 buah wortel segar, parut dan kemudian pakailah parutan wortel ini untuk membaluri stretch mark yang ada. Untuk hasil yang maksimal lakukan sehari 3 kali perawatan dengan wortel, setelah 2 minggu stretc mark akan hilang dan kulit anda menjadi mulus kembali.

2. Menghilangkan steretch mark dengan tomat
Antioksidan tinggi dan likopen yang terdapat dalam buah tomat dapat membantu memperbaiki sel sel kulit yang rusak seperti stretch mark. Gunakan 1 buah tomat segar yang dihaluskan lalu oleskan pada stretch mark, gunakan 3 kali sehari agar stretch mark dapat dengan cepat hilang dari kulit anda.

3. Menghilangkan stretch mark dengan lidah buaya
Lidah buaya dipercaya mengandung nutrisi yang baik untuk kulit dan bisa melembabkan kulit, sehingga lidah buaya juga cocok digunakan untuk menghilangkan stretch mark, caranya oleskan daging lidah buaya pada stretch mark, diamkan sekitar 30 menit lalu bersihkan dengan air. Lakukan 3 kali sehari untuk menghilangkan stretch mark dengan cepat dan mudah.

4. Menghilangkan stretch mark dengan minyak zaitun
Minyak zaitun banyak mengandung vitamin E yang baik untuk pembentukan kolagen dan melembabkan kulit. Minyak zaitun biasanya mudah didapatkan karena banyak dijual di pasar swalayan atau apotek apotek di daerah anda. gunakan minyak zaitun untuk mengoleskan stretch mark yang terdapat di bagian tubuh anda, lakukan secara rutin setiap hari untuk menghilangkan stretch mark dengan cepat.

5. Menghilangkan stretch mark dengan Putih telur dan susu
Campuran putih telur dan susu dapat digunakan untuk menghilangkan stretch mark sehabis melahirkan. Caranya dengan mencampurkan 1 butir putih telur ayam kampung dan tambahkan sedikit susu cair, untuk menghilangkan bau amis nya, tambahakan beberapa tetes minyak lavender agar bau amis hilang. Aplikasi kan pada stretch mark, diamkan Selama 30 menit kemudian bilas denagn air bersih. Lakukan perawatan ini dengan rutin agar stretch mark hilang dengan cepat.

6. Menghilangkan stretch mark dengan vitamin E
Gunakan minyak vitamin E untuk memijat tubuh anda dan mengoles tretch mark  yang ada. Vitamin E sangat baik untuk pembentukan kolagen dan juga membuat kulit lebih lembap. Selain perawatan dari luar, anda dapat melakukan perawatan dari dalam dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin E seperti, kacang kedelai, dan outmeals.

7. Menghilangkan stretch mark dengan kentang
Gunakan kentang untuk menghilangkan stretch mark, caranya dengan mengambil 1 buah kentang segar lalu iris menjadi beberapa bagian, oleskan irisan kentang ini pada stretch mark, pastikan cairan yang terdapat pada kentang membaluri kulit yang terdapat stretch mark. Lakukan secara bergantian dengan irisan kentang lain sampai habis, diamkan dan cuci dengan air hangat.

8. Menghilangkan stretch mark dengan lemon
Untuk menghilangkan stretch mark menggunakan lemon, sangatlah mudah caranya ambil 1 buah lemon dan potong menjadi 2 bagian, gosokan pada kulit yang terdapat stretch mark, lalu diamkan beberapa saat kemudian bilas dengan air bersih. Lakukan setidak nya 2-3 kali sehari untuk menghilangkan stretch mark dengan cepat dan mudah.

Baca juga:

• Cara sukses menurunkan berat badan 10 kg secara cepat alami & mudah
• Cara mengecilkan perut buncit pada wanita secara alami
• Cara mengecilkan paha,betis & bokong yang besar dengan cepat
• Cara mengecilkan lengan tangan atas dan bahu dengan cepat

Selain cara alami di atas, ada cara lain yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan stretch mark antara lain :

• Menghilangkan stretch mark dengan salep atau krim.
  Tersedia beberapa merk salep atau krim yang dapat anda gunakan untuk menghilangkan stretch mark. Salep atau krim ini terbukti dapat menghilangkan dan menyamar kan stretch mark.
• Menghilangkan stretch mark dengan laser.
  Metode fractional laser resurfacing, sering digunakan untuk menghilangkan stretch mark, namun metode ini terkadang hanya menghilangkan stretch mark untuk sementara saja, karena stretch mark biasanya akan timbul kembali. Selain itu metode ini membutuhkan biaya yang tidak sedikit.

Penyebab Stretch Mark

• Adapun beberapa penyebab yang bisa memicu terjadinya stretc mark antara lain :
• Penurunan dan penambahan  berat badan yang drastis dalam jangka waktu yang cepat
• Kehamilan yang menyebabkan terjadinya peregangan pada otot kulit bagian perut dan paha
• Mengkonsumsi obat obatan kulit jenis kortikosteroid dalam jangka waktu yang panjang
• Kurang nya asupan vitamin E yang baik untuk pembentukan kolagen kulit.

Demikian ulasan tentang menghilangkan stretch mark sehabis melahirkan dengan cepat dan mudah dengan menggunakan bahan alami yang dapat diberikan semoga bisa bermanfaat dan menambah sedikit informasi tentang cara menghilangkan stretch mark. 

1001 Manfaat Buah Anggur Merah & Hitam Bagi Ibu Hamil dan Janin

 Manfaat sehat buah anggur bagi ibu hamil dan janin yang sehat - Buah anggur merupakan  buah yang  cukup menyegarkan karena kandungan zat glukosa alaminya, yang membuat buah anggur ini  memiliki cukup banyak peminat.  baik buah anggur merah, buah anggur hitam, buah anggur hijau dan buah anggur ungu memiliki gizi yang sangat baik untuk ibu hamil dankesehatan.Buah anggur memiliki rasa cenderung manis, selain itu anggur pula mengandungan alkohol yang tinggi. Oleh sebab itulah, ibu hamil harus membatasi jumlah konsumsi anggur tersebut, kendatipun buah anggur ini memiliki manfaat sehat bagi ibu hamil. Jumlah konsumsi buah anggur bagi ibu hamil dianjurkan tidak boleh lebih dari 50 gram perharinya.

Hal ini terkait kandungan alkohol pada buah anggur, kandungan alkohol ini cukup  tinggi dan bisa membahayakan bagi kesehatan janin yang dikandung.  Selain buah anggur kandungan alkohol juga terdapat pada buah durian dan buah nangka. Dengan alasan inilah, jumlah konsumsi buah anggur harus dibatasi sama halnya dengan konsumsi buah durian dan buah nangka.Buah anggur mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan inilah yang menjadikan anggur memiliki manfaat sehat bagi ibu hamil dan kesehatan janin.

Berikut ini uraian beberapa kandungan dalam buah anggur yang yang baik bagi ibu hamil dan janin yang sehat. Vitamin yang terdapat pada anggur yaitu, vitamin A, vitamin C, vitamin K dan vitamin B kompleks, Beta karoten, flavonoid, Fosfor, Karbohidrat, Protein, Lemak, Natrium, Seng, Mangan, fosfor, Kalium, Kalsium, Zat besi, Magnesium, Asam folat, Serat, Omega 3 dan DHA. Berbagai kandungan inilah yang bermanfaat bagi tubuh.

Manfaat Buah Anggur Merah dan Hitam Untuk Ibu Hamil:

Apabila buah anggur dikonsumsi dalam batas wajar, buah anggur memiliki banyak manfaat sehat yang dapat kita ambil bagi ibu hamil dan janin yang sehat. Akan tetapi banyak ibu hamil yang tidak mengetahui efek negatif dari buah anggur jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Untuk lebih jelasnya marilah kita bahas berbagai  manfaat sehat buah anggur bagi ibu hamil :

1.Membantu Pembentukan Tulang Dan Gigi

Buah anggur memiliki kandungan folat dan kalsium yang bermanfaat untuk pembentukan tulang dan gigi pada janin dalam kandungan. Manfaat sehat buah anggur bagi ibu hamil ini akan memaksimalkan serta menunjang  perkembangan janin dan juga memperkuat tulang ibu hamil dan janin..

2.Membantu Perkembangan Otak Janin Dalam Kandungan

Kandungan manfaat asam folat yang ada pada buah anggur, memiliki manfaat sehat untuk membantu perkembangan otak janin dalam kandungan. Manfaat sehat buah anggur untuk perkembangan otak janin yaitu, membantu pembentukan tabung otak janin, menekan resiko cacat otak pada janin, dan membantu pembentukan syaraf pada otak janin.

Baca juga : Makanan sehat untuk ibu hamil yang berguna mencerdaskan otak janin.

3.Mencegah Anemia Pada Ibu Hamil

Anemia biasanya sering dialami oleh  ibu hamil pada saat memasuki trimester kedua. Saat itulah perkembangan janin terjadi dengan pesat sehingga sel darah merah di dalam tubuh ibu hamil akan terbagi menjadi dua yaitu untuk ibu hamil dan juga janin yang dikandungnya. Untuk mengatasi anemia bisa dengan mengkonsumsi buah anggur merah dengan porsi yang wajar. Hal ini  karena kandungan zat besi yang cukup tinggi pada buah anggur, terlebih lagi jika anggur merah memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi dibandingkan dengan jenis anggur lainnya.

4.Menunjang Pembentukan Sel Syaraf Pusat

Kandungan omega 3 dan DHA dalam buah anggur salah satunya, sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Hal ini disebabkan omega 3 dan DHA dalam makanan sehat ibu hamil, sangat bermanfaat untuk menunjang pembentukan sel syaraf pusat pada janin dalam kandungan.

5.Pembentukan Sumsum Tulang Belakang

Sumsum tulang belakang merupakan organ yang cukup vital untuk janin. Sumsum ini letaknya berada di tulang punggung atau tulang belakang janin. Pada janin yang tidak mempunyai sumsum tulang belakang berpotensi tidak akan berkembang dengan baik, akibat yang bisa ditimbulkan yaitu bayi tidak akan pernah bisa duduk dan dia hanya mampu berbaring di atas kasur, karena rangka penunjang berupa tulang belakang tidak dimiliki oleh janin tersebut. Karena itulah cukup penting bagi ibu hamil untuk menjaga dan memperhatikan makanan yang dikonsumsi agar janin memperoleh asupan zat gizi penting yang dibutuhkan untuk pembentukan sumsum tulang belakang janin. Salah satu makanan tersebut yaitu salah satunya terdapat pada buah anggur.

6.Sebagai Detoksifikasi Dalam Tubuh

Kandungan serat tinggi yang ada pada buah anggur bisa menjadikan ibu hamil terbebas dari toksin atau racun yang masuk kedalam tubuh. Apabila ibu hamil memiliki banyak toksin atau racun dalam tubuhnya, maka toksin tersebut bisa mempengaruhi kesehatan janinnya. Cara kerja anggur untuk membersihkan toksin dalam tubuh adalah sebagai berikut ini :

• Kandungan serat dalam buah anggur bisa membuat sistem pencernaan dalam tubuh menjadi lancar.
• Kandungan serat ini bisa membersihkan toksin dan racun yang menempel pada usus.
• Toksin atau racun ini kemudian akan dikeluarkan bersamaan dengan tinja dan juga urin.
• Setelah terjadi pembuangan toksin dan racun, maka usus akan bersih dari toksin dan menjadi sehat serta terbebas dari racun yang berbahaya bagi tubuh.

7.Meningkatkan Kinerja Ginjal

Pada saat kehamilan, ibu hamil ada yang mengalami gangguan seperti mengeluarkan urin dalam jumlah yang sedikit. Masalah sedikitnya jumlah urin ini dipengaruhi oleh gangguan  kinerja ginjal. Untuk mengatasi dan memperbaiki fungsi ginjal dan kinerja ginjal tersebut bisa dengan mengkonsumsi buah anggur. Buah anggur bersifat alkaline forming yang bermanfaat untuk meningkatkan kinerja ginjal.

Baca juga : Ciri ciri gejala penyebab penyakit batu ginjal dan obat herbalnya.

8.Membantu Kelancaran Sistem Pencernaan

Ibu hamil biasnya sering mengalami gangguan  pada sistem pencernaan. Gangguan kesehatan tersebut contohnya saja sembelit dan atau susah buang air besar. Kandungan Magnesium pada buah anggur bagi ibu hamil, terbukti cukup efektif mampu untuk membantu melancarkan system pencernaan selama masa kehamilan. Apabila system pencernaan lancar, maka ibu hamil akan terbebas dari sembelit dan gangguan kesehatan pencernaan lainnya.

9.Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Ibu hamil harus menjaga kesehatannya dengan baik. Hal ini disebabkan ibu hamil akan sangat rentan terhadap serangan penyakit. Penyakit itu misalnya flu, batuk, demam, pilek dan serangan penyakit lainnya. Kandungan vitamin C yang cukup tinggi dalam buah buahan, termasuk buah anggur sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil, terutama pada anggur hijau. manfaat sehat dari buah anggur ini yaitu, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang baik akan bisa menjadi tameng untuk menangkal berbagai macam penyakit yang bisa kapan saja menyerang ke dalam tubuh, sehingga menjadikan ibu hamil bisa terhindar dari berbagai macam serangan penyakit.

10.Mengatasi Kolesterol Tinggi

Penyakit kolestrol jahat bisa saja menyerang ibu hamil. Kolesterol atau lemak jahat yang ada di dalam tubuh ibu hamil bisa dikarenakan oleh tingginya kadar LDL yang tinggi di dalam tubuh. Ibu hamil berkemungkinan mengalami hipertensi karena kadar LDL yang tinggi, oleh karena itu untuk mengatasi kolestrol tinggi ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi buah anggur dalam jumlah yang wajar untuk mengurangi kadar kolestrol pada ibu hamil.

11.Membersihkan Lemak Jahat

Karena terjadi peningkatan pola makan, Ibu hamil rentan untuk mengalami gemuk, keadaan gemuk pada ibu hamil itu bisa disebabkan oleh lemak yang masuk dalam tubuhnya melalui makanan yang dikonsumsi. jumlah lemak jahat yang menempel pada pembuluh darah di dalam tubuh bisa mengakibatkan ibu hamil rentan terkena penyakit komplikasi seperti jantung, hipertensi dan terjadi penyempitan pembuluh darah. Masalah ini  bisa diatasi dengan mengkonsumsi buah anggur yang memiliki manfaat sehat bagi ibu hamil dalam membersihkan lemak jahat.

12.Menstabilkan Metabolisme Dalam Tubuh

Pada saat kehamilan, akan terjadi ketidak stabilan metabolisme di dalam tubuh. Hal ini disebabkan terjadi ketidak stabilan  hormon di dalam tubuh. Gangguan metabolisme bisa mempengaruhi kesehatan ibu hamil yang dapat berakibat buruk pada kesehatan janin. Sebagai contoh terjadi penurunan kognitif atau masih banyak lagi gangguan kesehatan lainnya. Konsumsi buah anggur dalam jumlah yang wajar bisa menstabilkan metabolisme pada tubuh ibu hamil.

13.Menjaga Elastisitas Kulit

Hampir setiap ibu hamil banyak yang mengeluhkan timbulnya stretch mark atau timbulnya garis garis pada kulit yang timbul pada bagian-bagian tertentu pada tubuh. Untuk mengatasi stretch mark pada ibu hamil bisa dengan mengkonsumsi buah anggur. Manfaat sehat buah anggur bagi ibu hamil cukup efektif  membuat kulit menjadi lebih elastis, sehingga tidak akan memicu timbulnya stretch mark.

14.Mengurangi Pembengkakan bagian kaki Pada Ibu Hamil

Biasanya ibu hamil akan mengalami pembengkakan pada bagian kakinya. Untuk mengurangi terjadinya pembengkakan kaki pada ibu hamil, haruslah melakukan  banyak bergerak, seperti melakukan senam hamil atau sekedar berjalan pagi. Selain melakukan banyak gerak, ibu hamil bisa mengurangi pembengkakan pada kaki dengan mengkonsumsi buah anggur. Kandungan kalsium dan magnesium yang terdapat pada buah anggur terbukti cukup efektif untuk mengurangi pembengkakan kaki pada ibu hamil.

Dampak Negatif Mengkonsumsi Buah Anggur Dalam Jumlah Berlebihan

Selain memiliki dampak positif dan manfaat sehat yang bisa diperoleh dari buah anggur bagi ibu hamil dan janin yang sehat, ada pula dampak negative yang ditimbulkan apabila mengkonsumsi buah anggur dalam jumlah berlebih. Untuk mengetahui dampak negative apa saja yang bisa ditimbulkan jika mengkonsumsi buah anggur dalam jumlah berlebihan, berikut ulasan selengkapnya :

• Membuat Perut Kembung
  konsumsi buah anggur dalam jumlah berlebih bisa mengakibatkan ibu hamil merasakan perut kembung. Rasa asam pada buah anggur bisa meningkatkan gas di dalam perut ibu hamil. Apabila terjadi peningkatan gas di dalam perut akan membuat perut kembung pada ibu hamil.
• Membuat Maag Kambuh
  Ibu hamil yang mempunyai penyakit maag bisa mudah untuk membuat maag kambuh hal ini disebabkan karena rasa asam pada buah anggur bisa memicu peningkatan asam lambung di dalam tubuh.
•  Menyebabkan Diare
  Sekali lagi Rasa asam dari buah anggur jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih akan mengakibatkan ibu hamil terkena diare. Jika terjadi diare,  ibu hamil akan mengalami pengurangan cairan yang cukup banyak, sehingga ibu hamil akan merasakan lemas bahkan dehidrasi. Hal ini bisa mempengaruhi kesehatan janin yang dikandung. Untuk itu konsumsilah buah anggur ini dalam jumlah sewajaranya agar tidak terjadi efek negative yang sudah saya jelaskan tadi.

Demikianlah manfaat sehat buah anggur bagi ibu hamil dan janin yang sehat, semoga dapat menjadi informasi yang bermanfaat bagi anda.

4 Macam Permainan Tumbuh Kembang Anak Agar Menjadi Sehat & Cerdas

Masa anak – anak adalah di mana tumbuh kembang anak tersebut mendapatkan asupan makanan dan minuman yang tercukuppi nutrisi nya sehingga anak dapat tumbuh dengan maksimal. Namun tahu kah anda bahwa bukan hanya itu saja permainan dalam dunia anak juga bisa mempengaruhi pekembangan stimulasi otak anak – anak.Banyak faktor yang dapat mempengaruhi tumbuh kembang anak tersebut. Selain faktor nutrisi yang di dapat dari asupan makanan dan minuman, faktor yang dapat membantu tumbuh kembang anak menjadi sehat dan cerdas adalah permainan.

Dunia anak – anak memang tidak bisa di pisahkan dari dunia bermain, namun pertanyaan nya adalah, permainan seperti apa yang dapat membantu tumbuh kembang anak menjadi sehat dan cerdas.Untuk menjawab pertanyaan di atas, berikut ini dijelaskan beberapa macam permainan yang membantu tumbuh kembang anak menjadi sehat dan cerdas.

4 Permainan Yang Membantu Tumbuh Kembang Anak Menjadi Sehat Dan Cerdas 

Anda bisa mencoba atau bahkan sudah mengetahui beberapa jenis permainan tradisional ini yang dapat membantu tumbuh kembang anak anda.


1. Permainan Petak Umpet
Permainan tradisional berikut ini adalah salah satu jenis permainan yang dapat membantu tumbuh kembang anak menjadi sehat dan cerdas. bagaimana bisa ?.........

Permainan petak umpet adalah permainan yang di lakukan oleh 3 sampai 4 orang anak. Cara bermain nya dengan mengundi melakukan humpimpa untuk mencari siapa yang menjadi penjaga Gong atau Markas. Setelah di tentukan siapa yang menjadi penunggu gong, dengan melakukan hitungan 1 sampai 10, anggota yang lain akan bersembunyi.Dalam permainan petak umpet ini, anak – anak akan di latih untuk peka terhadap keadaan, selain itu, anak – anak juga menjadi lebih pandai mengatur strategi untuk menjadi seorang pemenang.

2. Permainan Kelereng atau gundu
Permainan kelereng adalah jenis permainan yang di lakukan oleh 2 orang anak atau lebih, cara bermain nya pun beragam. Saya catat satu jenisnya aja yee biar cepetan dikit…………

Permainan kelereng jenis lingkaran, cara bermain nya cukup mudah. Anak – anak akan membuat satu lingkaran dengan ukuran sedang, gunanya untuk menempatkan jumlah kelereng yang di main kan. Kemudian anak – anak akan bermain melalui garis yang sudah di tentukan untuk mendapat kan kelereng di dalam lingkaran tersebut dengan cara melempar atau menyentil kelereng miliknya menuju dalam lingkaran. Permainan kelereng ini membantu tumbuh kembang anak menjadi lebih ber konsentrasi.

3. Permainan Lompat Tali
Dalam permainan lompat tali, anak – anak akan di latih cara memintal atau merangkai karet menjadi panjang. Permainan lompat tali ini sangat baik untuk kesehatan dan kecerdasan anak pada masa tumbuh kembang. Cara bermain nya pun cukup mudah, 2 orang berdiri sejajar dengan memegang tali/karet tersebut, dan anak – anak yang lain akan melompati tali tersebut dengan peraturan tidak boleh  menyentuh tali atau karet tersebut. Permainan ini juga bisa melatih fisik anak agar menjadi lebih sehat karena dalam permainan ini anak anak dituntut untuk berlari dan melompati tali tersebut.

4. Permainan Egrang
Saya yakin sekali banyak anak – anak pada zaman sekarang ini yang tidak mengetahui permainan egrang tersebut. Ya, permainan egrang adalah permainan tradisional anak yang usia nya lebih tua dari 3 jenis permainan di atas ( Permainan Tertua di Indonesia ). Permainan egrang ini di lakukan dengan menggunakan 2 buah batang bambu yang mempunyai panjang kurang lebih 2 meter.

Cara membuat alat permainan ini dengan membuat lubang pada bagian bambu tersebut. Satu bambu satu lubang, jaraknya pun harus seimbang, Jika bambu satu di lubangi dengan tinggi 50 cm dari panjang keseluruhan panjang bambu tersebut, maka bambu yang satu lagi pun sama persis letak lubang nya. Setelah itu ambil 2 batang kayu yang cukup kuat, dengan panjang kayu maksimal 30 cm. Masukan kayu tersebut di setiap lubang yang ada, gunanya sebagai pijak kan kaki, karena permainan egrang ini di lakukan dengan memijak kan kaki di setiap kayu yang sudah ada pada bambu tersebut. Keseimbangan, konsentrasi tinggi serta ketangkasan anak, akan di latih dalam permainan egrang ini.

4 Hal Terpenting Yang Perlu Di Ketahui Oleh Calon Ibu Muda

 Beberapa hal penting yang harus diketahui oleh calon ibu muda - Khususnya calon ibu muda, di bawah ini akan saya coba memberikan sebuah informasi mengenai hal penting yang perlu di ketahui oleh calon ibu muda. Persiapan fisik dan mental menjadi hal yang perlu di ketahui oleh calon ibu muda. Mempersiapkan stamina yang sehat saat melakukan persalinan dan mental yang kuat untuk menjadi seorang ibu.

Calon ibu muda biasanya perlu masukan atau sebuah informasi mengenai persiapan saat melahirkan, karena mereka baru akan menjadi calon ibu. Untuk itu sengaja saya tuliskan beberapa hal penting yang perlu di ketahui oleh calon ibu muda, berikut se lengkapnya :

1. Mempersiapkan fisik
Fisik yang sehat saat melahirkan, akan memberikan kemudahan karena banyak nya tenaga yang akan di keluarkan saat proses kelahiran. Untuk itu calon ibu muda, persiapkan fisik anda se sehat mungkin dan se prima mungkin.

2. Mempersiapkan mental
 Banyak calon ibu muda merasakan khawatir dan was – was saat menjelang proses persalinan. Hal itu menjadi wajar -  wajar saja, selama masih dalam tahap yang normal saja. Saran saya banyak – banyaklah memanjatkan do’a, mohon kepada Nya untuk di beri kemudahan saat melahirkan.

3. Memilih tempat bersalin / rumah sakit
Tempat bersalin / rumah sakit harus anda perhatikan lebih dini. Hal ini penting, calon ibu muda harus mengetahui perawatan yang di berikan oleh tempat bersalin tersebut. Seberapa baik atau seberapa handal kah bidan yang akan menangani anda saat hendak melahirkan. Kenyamanan tempat bersalin juga harus di ketahui, karena untuk beberapa hari ke depan anda akan tinggal di tempat tersebut.

4. Perlengkapan ibu dan bayi yang perlu di bawa

• Baju salin
• Sandal
• Makanan dan minuman camilan
• Peralatan mandi
• Pakaian dalam
• Pembalut khusus ( Jika Perlu )
• Alat komunikasi ( Hp )

Perlengkapan Bayi

• Popok
• Bedak bayi
• Minyak kayu putih
• Baju bayi
• Kaos kaki bayi
• Sarung tangan bayi
• Dot
• Keranjang bayi
• Tas peralatan

Calon ibu muda, masa kehamilan yang waktu sudah semakin dekat, untuk itu selalu mempersiapkan dengan mengetahui hal penting yang perlu di ketahui saat atau sebelum proses melahirkan. Buatlah catatan kecil untuk mencatat peralatan atau hal – hal yang perlu di bawa nantinya. Bukan hanya calon ibu saja yang mempunyai andil penting saat menjelang proses lahirnya buah hati. Dukungan keluarga besar dan mempunyai suami yang SIAGA ( Siap Antar Jaga ) adalah suatu kebanggaan tersendiri. Suami anda juga harus mengetahui kapan waktu persalinan tiba, hal yang perlu di bawa dan segala sesuatu yang perlu di ketahui saat menjelang proses kelahiran.

Mudah – mudahan persalinan oleh calon ibu muda akan menjadi persalinan yang normal jika anda sudah mengetahui hal – hal penting yang di ketahui untuk calon ibu muda. Dengan mengetahui hal penting yang perlu di ketahui oleh calon ibu muda yang sudah saya tulis di atas, lakukanlah persiapan kurang lebih 3 minggu sebelum waktu persalinan tiba.

Semoga sajian informasi di atas ( hal penting yang perlu di ketahui oleh calon ibu muda ) dapat menjadikan informasi yang bermanfaat, dan mudah – mudahan anak yang ibu lahirkan nantinya menjadi anak yang sehat, sholeh, sholehah amin.

11 Makanan Sehat Yang Baik Untuk Ibu Menyusui & Bayi Yang Sehat

Makanan yang baik di konsumsi ibu menyusui untuk ibu dan bayi yang sehat - Menjadi seorang ibu adalah pengalaman yang akan dijalani oleh hampir setiap wanita yang sudah berkeluarga. Pengalaman menjadi seorang ibu baru tentunya akan menjadikan setiap wanita mencari cara untuk memberikan yang terbaik bagi anak nya, salah satu nya yaitu memperhatikan dan mencari tahu makanan yang baik di konsumsi oleh ibu menyusui untuk kesehatan ibu dan bayi.

Setelah melahirkan seorang ibu akan mengurus dan menyusui anak nya, untuk memenuhi gizi dan kebutuhan dari sang ibu dan bayi, agar bisa menghasilkan ASI yang berkualitas untuk bayi nya patutlah memperhatikan makanan apa saja yang baik di konsumsi oleh ibu menyusui guna memberikan asupan nutrisi bagi kesehatan ibu dan juga kualitas ASI yang baik bagi bayi nya.

Makanan tersebut harus lah mengandung berbagai nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh ibu dan bayi. Selain menambah porsi makan seperti biasanya, makanan ibu menyusui juga harus seimbang antara asupan protein, karbohidrat, vitamin dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Makanan Yang Baik Di konsumsi Ibu Menyusui

Berikut adalah contoh makanan yang baik di konsumsi oleh ibu menyusui untuk ibu dan bayi yang sehat, sebagai pemberi stamina bagi ibu menyusui dan meningkatkan kualitas ASI yang akan diberikan untuk bayi nya.

1.Kacang-kacangan

Contoh kacang kacangan yang baik di konsumsi oleh ibu menyusui yaitu kacang hijau, kacang merah, kacang hitam dan jenis kacang kacangan lain nya. Kandungan zat besi dan protein nabati yang berasal dari kacang kacangan sangat baik di konsumsi oleh ibu menyusui sebagai alternatif sumber protein selain daging dan ikan.

2.Daging sapi atau ayam

Daging sapi atau ayam merupakan sumber protein hewani yang baik di konsumsi oleh ibu menyusui, sebaik nya pilih lah daging sapi tanpa lemak untuk di konsumsi supaya lebih sehat. Zat besi yang terkandung dalam daging sapi dapat mencegah anemia yang bisanya diderita oleh ibu menyusui.

3.Ikan salmon

Ikan salmon merupakan salah satu makanan yang baik di konsumsi ibu menyusui. Ikan salmon sebagai sumber DHA, zat besi vitamin A, E dan omega 3 merupakan makanan yang akan menjadikan kualitas ASI menjadi lebih baik dan bisa memenuhi asupan nutrisi bagi sang ibu sekaligus bayi nya.
Ikan salmon merupakan sumber makanan yang rendah lemak sehingga tidak akan meningkat kan kolesterol jahat dalam tubuh.

4.Telur

Selain daging sapi dan ikan salmon, anda bisa mendapatkan sumber protein lain nya dari telur. Selain kaya akan kandungan protein, telur juga merupakan sumber vitamin D yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang sehingga bisa membantu pertumbuhan tulang bayi anda. Sajikan telur rebus atau telur dadar pada menu makanan anda setiap hari nya.

5.Sereal / bubur gandum

Setelah perut dalam keadaan kosong semalaman, anda bisa membuat sereal atau bubur gandum yang ditambahkan susu dan potongan buah segar sebagai menu sarapan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh, setelah semalaman begadang menjaga dan menyusui bayi anda.

6.Roti gandum

Selain bubur gandum anda juga bisa mengkonsumsi roti gandum sebagai makanan lain yang berbahan dasar gandum. Roti gandum mengandung asam folat yang butuhkan oleh ibu menyusui untuk membantu tumbuh kembang bayi, selain asam folat roti gandum juga merupakan salah satu sumber  zat besi dan serat yang terbaik.


7.Beras merah

Beras merah merupakan salah satu sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh. untuk mengantisipasi naik nya berat badan anda pada saat menyusui, mengganti beras putih dengan beras merah sebagai sumber karbohidrat yang terbaik. Beras merah mengandung karbohidrat dan juga serat tinggi yang dapat menjaga berat badan anda.

8.Sayuran berwarna hijau

Untuk meningkatkan kualitas ASI dan juga menjaga kesehatan ibu menyusui, mengkonsumsi sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kangkung dan sawi merupakan salah satu makanan yang baik di konsumsi oleh ibu menyusui. Kandungan antioksidan dan berbagai vitamin dalam sayuran hijau akan memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh, sehingga menjadikan ibu dan bayi tetap sehat.

9.Buah-buahan

Selain sayuran hijau, sumber vitamin seperti vitamin C, A, dan E dapat kita dapatkan dari buah- buahan, minumlah buah-buahan atau jus buah setiap hari nya untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi yang disusui.

Baca juga :

• Makanan sehat dan bergizi yang mengandung asam folat tinggi 
• Makanan sehat untuk ibu hamil yang berguna untuk mencerdaskan otak dan janin 
• Makanan sehat bergizi untuk ibu hamil trimester pertama
• Cara mencegah anemia dan makanan untuk penambah darah
• Makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk ibu menyusui dan bayi yang sehat

10.Air putih

Seperti yang sudah kita ketahui, air merupakan sumber kehidupan bagi manusia. Untuk meningkat kan kualitas dan kuantitas dari ASI, cukup kan lah untuk minum air putih sekurang nya 8 gelas per hari, agar ibu menyusui dapat terhindar dari dehidrasi. Selain itu air putih juga dapat melancarkan metabolisme dalam tubuh.

11.Produk susu

Selain air putih lengkapi kebutuhan cairan anda dengan produk susu sebagai pelengkap makanan bagi ibu menyusui. Susu merupakan sumber berbagai vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga menjadikan ibu menyusui tetap sehat untuk mengurus bayi nya.

Minumlah segelas susu untuk menyempurnakan kebutuhan nutrisi harian anda.
Selain berbagai makanan di atas, ibu menyusui juga harus menjaga waktu istirahat nya, agar kondisi tubuh ibu tetap sehat dan bisa mengurus bayi nya dengan benar. Untuk itu perhatikan makanan yang baik di konsumsi ibu menyusui untuk ibu dan bayi yang sehat.

5 Macam Jenis Penyakit Yang Sering Menjangkit Ibu Hamil

Penyakit yang sering menjangkit ibu hamil - Penting bagi seorang ibu hamil menjaga kesehatan tubuh nya selama masa kehamilan. Pada masa itu ibu hamil, sering sekali mengalami gangguan penyakit. Asupan makanan dan minuman yang bergizi, akan membantu kondisi ibu hamil terjaga kekebalan tubuhnya. Selain itu, melakukan olahraga khusus untuk ibu hamil serta seringnya mengontrol kondisi kandungan, akan membantu memelihara kondisi tubuh ibu hamil dan janin.

Khusus untuk ibu hamil anda harus mewaspadai 5 macam penyakit yang sering menjangkit ibu hamil yang tentu saja perlu anda ketahui sejak dini dan apa saja yang menyebabkan hal itu menjadi sebuah resiko yang patut anda waspadai

5 Macam Penyakit Ibu Hamil

Berikut ini adalah beberapa macam penyakit yang seringkali menjangkiti ibu hamil  yang mungki saja salah satunya pernah anda alami sendiri.

1. Penyakit Anemia Kehamilan 
Penyakit yang pertama adalah penyakit anemia kehamilan adalah sedikitnya jumlah kadar darah merah dalam tubuh ibu hamil, yang mengakibatkan kurangnya kandungan oksigen dalam sel darah merah, untuk di alirkan oleh darah ke seluruh tubuh. Penyakit anemia kehamilan terjadi karena kurang nya asupan vitamin dan mineral pada masa kehamilan. Jika kondisi ini di biarkan, maka yang terjadi bayi akan ter lahir dengan berat yang rendah dan prematur.

Untuk mencegah penyakit anemia kehamilan untuk ibu hamil per banyaklah asupan sayuran yang banyak mengandung zat besi seperti, daun singkong, daun bayam , brokoli. Selain asupan sayuran, ibu hamil di sarankan banyak mengkonsumsi buah – buahan yang baik untuk mencegah penyakit anemia kehamilan seperti, buah pisang, alpukat, sari kurma dan buah apel.

2. Penyakit Darah Tinggi
Kondisi stres dan lelah saat masa kehamilan membuat tekanan darah ibu hamil terkadang sering naik, hal ini yang mengakibatkan penyakit darah tinggi. Untuk kasus ibu hamil yang ter jangkit penyakit darah tinggi, biasanya ibu hamil sebelumnya pernah terdapat penyakit seperti, hipertensi dan diabetes. Ibu hamil yang memiliki bayi kembar juga sering ter jangkit penyakit darah tinggi ini.

Untuk itu sangat penting bagi ibu hamil menghindari segala sesuatu yang dapat membuatnya ter jangkit penyakit darah tinggi. Penyakit darah tinggi pada ibu hamil dapat membuat proses persalinan menjadi banyak risiko untuk ibu hamil itu sendiri dan sang janin. Banyak mengkonsumsi buah – buahan, seperti buah pisang, buah alpukat dan memanfaatkan sari kurma, dapat membantu ibu hamil untuk meminimalkan ter jangkit penyakit darah tinggi.

3. Penyakit Komplikasi
Penyakit komplikasi atau placenta previa adalah kondisi melekat nya dan tertutup nya leher rahim ibu hamil, yang di sebabkan oleh plasenta. Penyakit komplikasi ini jika tidak segera di tanggulangi dengan cepat, dapat menyebabkan pendarahan pada bagian bawah rahim. Risiko penyakit komplikasi ini dapat mengakibatkan infeksi selama kehamilan, dapat memperlambat pertumbuhan janin dan kelahiran bayi bisa prematur serta berat bayi tersebut sangat rendah.

4. Penyakit Rhesus
Penyakit rhesus/rh adalah penyakit terjadinya ketidak cocok kan jenis darah ibu dengan bayinya tersebut. Untuk kasus penyakit rhesus ini, untung saja jarang terjadi atau sangat sedikit sekali. Dampak dari penyakit rhesus ini adalah terjangkit nya beberapa macam penyakit bagi bayi yang baru lahir seperti, penyakit kuning, penyakit pembesaran organ dan penyakit anemia.

5. Penyakit Mual / Morning Sickness
Penyakit mual untuk ibu hamil ini biasa terjadi pada masa kehamilan muda, di akibat kan oleh peningkatan hormon esterogen, progesterone dan hormone Hcg yang mengakibatkan dampak dan pengaruh fungsi organ ibu hamil. Penyakit mual terjadi hampir 70 persen di alami oleh ibu hamil muda. Cara mengatasi penyakit mual ini adalah dengan banyak melakukan olahraga ringan, mengkonsumsi buah – buahan segar, minum jahe, yogurt dan rileksasi.

7 Makanan Sehat Bergizi Untuk Ibu Hamil Pada Trimester Pertama

 Makanan sehat yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil trimester pertama - Pada trimester pertama kehamilan, tentu nya kita harus memperhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan, selain beragam dan jumlah yang lebih banyak dari biasa nya asupan nutrisi tersebut bermanfaat untuk menunjang perkembangan dan kesehatan janin dalam kandungan, selain itu makanan yang baik di konsumsi ibu hamil pada trimester pertama juga bisa menghindari hal hal yang biasa nya dikeluhkan oleh ibu hamil, seperti morning sickness dan juga perasaan lelah berlebihan atau pun kemungkinan bagi janin seperti kecacatan saat lahir sampai kemungkinan terburuk yaitu terjadi nya keguguran.Makanan sehat untuk ibu hamil pada trimester pertama sangat penting sekali dan sangat dibutuhkan.

Kehamilan pada trimester pertama adalah saat yang paling rentan, sebab itu tak sedikit orang menyarankan beberapa makanan yang harus dihindari atau pun sebaliknya menganjur kan contoh makanan yang baik di konsumsi pada trimester pertama yang bisa berpengaruh baik pada perkembangan dan kesehatan janin anda. menurut penelitian keguguran rentan terjadi pada masa usia kehamilan muda atau trimester pertama yang disebabkan oleh makanan atau pun faktor lain yang bisa mengganggu kesehatan janin.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Pada Trimester Pertama Demi Perkembangan Dan Kesehatan Janin

Masa kehamilan adalah masa yang membahagiakan bagi seorang wanita atau pasangan suami istri, karena pada masa tersebut merupakan proses yang harus dijalani untuk mendapat kan anak sebagai simbol cinta pasangan suami istri. Begitu penting nya masa kehamilan ini, sehingga calon ibu harus memperhatikan dan memilih makanan yang baik di konsumsi oleh ibu hamil pada trimester pertama untuk perkembangan dan kesehatan janin, berikut contoh makanan yang disarankan di konsumsi oleh ibu hamil pada trimester pertama.

1.Buah Buahan
Buah merupakan sumber nutrisi yang baik bagi kesehatan ibu hamil maupun janin dalam kandungan. Berbagai jenis buah yang disarankan di konsumsi oleh ibu hamil pada trimester pertama yaitu, buah apel, jeruk, kurma, alpukat, pisang, anggur, sedangkan contoh buah yang tidak disarankan di konsumsi oleh ibu hamil pada trimester pertama dan selama masa kehamilan yaitu, durian, nanas dan pepaya. Mengkonsumsi buah buahan pada masa kehamilan bisa menyumbang asupan nutrisi dan serat yang dibutuhkan oleh ibu hamil, selain itu mengkonsumsi aneka buah juga bisa menghindari ibu hamil dari masalah sembelit yang biasanya dialami oleh ibu hamil.

2.Sayuran Hijau
Jenis sayuran hijau dipercaya dapat mengurangi gejala morning sickness atau mual yang biasa dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama. Sayuran hijau mengandung banyak sekali zat besi yang juga bisa mengurangi gejala anemia pada ibu hamil. Zat besi pada sayuran hijau membantu tubuh untuk memproduksi hemoglobin sehingga bisa menghindari ibu hamil dari anemia. Selain zat besi sayuran hijau juga mengandung berbagai nutrisi lain yaitu asam folat yang bermanfaat untuk mencegah bayi lahir cacat. Bayam, asparagus, sawi dan brokoli adalah contoh sayuran hijau yang mengandung zat besi dan asam folat yang dianjurkan di konsumsi oleh ibu hamil.

3.Seafood
Seafood atau makanan laut seperti ikan salmon, tuna atau pun jenis seafood lain nya, mengandung omega 3 dan protein yang cukup tinggi di mana nutrisi tersebut dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menunjang perkembangan otak janin untuk. Selain seafood yang disebut kan di atas ada juga jenis seafood yang sebaik nya dihindari oleh ibu hamil seperti kepiting, lobster dan jenis ketam karena pada jenis hewan tersebut diyakini bisa menimbun mercury pada tubuh nya sehingga tidak baik jika di konsumsi oleh ibu hamil.

4.Kacang Kacangan
Selain sumber protein hewani yang bisa didapatkan dari seafood, ada pula sumber protein yang bisa kita dapat kan dari kacang kacangan. Protein dibutuhkan untuk membantu meningkat kan energi pada ibu hamil, juga bisa menyehatkan janin, selain kandungan protein asam folat dan berbagai vitamin lain nya seperti vitamin B kompleks yang terdapat pada kacang kacangan seperti kacang hijau, kacang merah dan kacang kedelai sehingga sangat dianjurkan di konsumsi oleh ibu hamil pada trimester pertama.

5.Produk Susu Atau Olahan Susu
Susu atau olahan susu seperti yogurt dan keju sangat dianjurkan di konsumsi oleh ibu hamil pada trimester pertama, mengapa ? karena pada trimester pertama merupakan masa pertumbuhan awal janin anda yang tentu nya membutuhkan protein dan nutrisi lain yang bisa menunjang perkembangan janin anda.

6.Air Kelapa
Sejak dahulu air kelapa muda diyakini baik di konsumsi oleh ibu hamil pada trimester pertama, penelitian secara ilmiah membuktikan bahwa air kelapa muda mengandung elektrolit atau serupa cairan tubuh dan mineral yang bermanfaat untuk memulihkan stamina ibu hamil serta mencegah dehidrasi yang biasa nya dialami, karena ibu hamil ternyata membutuhkan lebih banyak cairan tubuh dari pada wanita yang tidak sedang hamil, sehingga wanita hamil rentan dehidrasi ringan yang ditandai dengan perasaan cepat lelah.

Baca juga :

• Makanan sehat dan bergizi yang mengandung asam folat tinggi 
• Makanan sehat untuk ibu hamil yang berguna untuk mencerdaskan otak dan janin 
• Makanan sehat bergizi untuk ibu hamil trimester pertama
• Cara mencegah anemia dan makanan untuk penambah darah
• Makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk ibu menyusui dan bayi yang sehat

7.Sereal
Kehamilan pada trimester pertama, biasanya mengalami penurunan nafsu makan, sebab itu untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat selain dari nasi, ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi sereal atau roti gandum dari jenis whole grain sebagai makanan pengganti nasi yang baik di konsumsi oleh ibu hamil. Selain sebagai alternatif sumber karbohidrat selain nasi sereal juga baik di konsumsi selama kehamilan, karena kandungan berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan ibu hamil untuk perkembangan dan kesehatan janin sangat tinggi terdapat dalam sereal.

Semoga bisa menambah informasi anda tentang makanan sehat yang baik di konsumsi oleh ibu hamil pada trimester pertama untuk perkembangan dan kesehatan janin anda. Lebih pintar lah memilih jenis makanan yang akan di konsumsi pada trimester pertama kehamilan, demi menjaga kesehatan janin pada masa awal pertumbuhan nya.

6 Cara Tepat Mengatasi Mual Atau Morning Sickness Bagi Wanita Hamil

Pembahasan kali ini mengenai cara mengatasi mual atau morning sickness bagi wanita hamil. Kehamilan adalah masa yang paling membahagiakan bagi seorang wanita, karena kehamilan merupakan suatu proses yang harus dialami seorang wanita untuk mendapatkan buah hati tercinta.

Tetapi…ada satu hal yang hampir semua wanita hamil mengalaminya, yaitu rasa mual atau morning sickness pada masa awal kehamilan. Rasa mual terjadi pada hampir 70 % dialami oleh wanita pada awal kehamilan, sedangkan rasa mual yang disertai muntah biasanya dialami oleh sekitar 50% nya. Rasa mual ini biasanya terjadi pada pagi hari setelah bangun tidur, namun tidak menutup kemungkinan hal ini terjadi pada siang, sore atau pun malam hari karena hal ini tidak bisa diprediksi. Rasa mual bisa terjadi pada awal masa kehamilan karena terjadinya peningkatan hormon, yaitu hormon progesterone, esterogen dan Hcg yang berdampak atas pengaruh fungsi organ.

Sebab itu suatu kewajaran jika pada masa awal kehamilan wanita mengalami mual atau morning sickness ini, tetapi jangan khawatir pada pembahasan kali ini saya akan memberikan beberapa cara untuk mengatasi mual atau morning sickness bagi wanita hamil. Berikut pembahasan selengkapnya.

Cara mengatasi mual atau morning sickness bagi wanita hamil Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa anda lakukan apabila pada saat awal kehamilan mengalami mual atau morning sickness pada pagi hari.

1. Melakukan olahraga ringan atau relaksasi

Kegiatan olah raga tidak dilarang untuk wanita hamil, tetapi jangan melakukan olah raga yang berat namun lakukan lah olah raga yang ringan saja. Melakukan olah raga ringan dipercaya ampuh mengatasi mual dan baik untuk kesehatan Ibu dan Janin yang dikandung. Lakukanlah olah raga ringan seperti berjalan jalan di pagi atau sore hari atau bisa juga melakukan senam sederhana di rumah.

2. Istirahat Cukup

Wanita hamil sebaiknya mempunyai waktu istirahat yang cukup, karena istirahat cukup dapat membuat anda rileks dan terhindar dari stres, bila perlu ambillah waktu cuti dari pekerjaan anda, agar anda dapat mempunyai waktu istirahat yang cukup dan jangan melakukan kegiatan yang membuat lelah dan stres, karena lelah dan stres dapat meningkat kan rasa mual yang anda rasakan.

3. Mengatur pola makan

Wanita hamil membutuhkan asupan vitamin dan gizi yang tentunya lebih dari porsi biasanya. Tetapi biasanya rasa mual membuat wanita hamil enggan untuk makan. Tips yang digunakan agar asupan makanan tetap terpenuhi kendati pun wanita hamil enggan untuk makan yaitu dengan makan dalam jumlah sedikit namun mempunyai frekuensi yang lebih sering agar asupan makanan dapat tetap terpenuhi.

4. Mengkonsumsi buah buahan segar

Mengatasi rasa mual dengan mengkonsumsi buah buahan segar, tentunya cara ini merupakan cara yang paling disenangi wanita hamil, karena memang biasanya wanita hamil menyukai buah buahan segar sebagai pengganti camilan. Akan tetapi ada beberapa jenis buah buahan yang tidak disarankan untuk di konsumsi oleh wanita hamil, jenis buah buahan tersebut yaitu, nanas, durian, delima dan pepaya muda karena beberapa jenis buah buahan ini mempunyai dampak yang buruk bagi wanita hamil.

5. Minuman jahe

Jahe yang diolah menjadi minuman atau wedang jahe dipercaya mampu mengurangi rasa mula pada wanita hamil. Dengan menjadikannya wedang jahe atau mencampurkan jahe yang sudah dimemarkan ke dalam teh hangat keduanya sangat efektif untuk mengatasi mual yang terjadi pada wanita hamil. Akan tetapi tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi minuman jahe yang berbentuk instan karena, makanan atau minuman  yang serba instan tidak baik di konsumsi untuk wanita hamil.

6. Yogurt

Rasa segar yang dihasilkan yogurt terbukti mampu mengatasi rasa mual bagi wanita hamil. Di samping itu manfaat yogurt yang banyak mengandung bakteri yang baik bagi tubuh, menjadikan yogurt adalah salah satu minuman yang baik di konsumsi wanita hamil.

Apakah mual yang terjadi pada wanita hamil merupakan hal yang berbahaya atau hal yang wajar ??

Mual yang terjadi pada wanita hamil biasanya terjadi pada minggu ke 6 atau sebelumnya. Dan terjadi puncaknya pada minggu ke 8-9 kehamilan. Seperti yang sudah saya jelaskan di atas bahwa rasa mual terjadi akibat adanya perubahan hormon pada wanita hamil, jadi rasa mual atau morning sickness yang terjadi merupakan hal yang wajar. Akan tetapi jika mual disertai muntah dan dalam frekuensi yang sering dan terus menerus atau disebut juga dengan sindrom Hipremesis Gravidarium, hal ini tentu dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Morning sickness yang pada umumnya terjadi selama 14 minggu masa kehamilan. Tetapi pada kasus tertentu sindrom ini terjadi lebih dari 14 minggu masa kehamilan bahkan ada yang terjadi sepanjang masa kehamilan. Mual yang disertai muntah yang terjadi selama masa kehamilan akan sangat memengaruhi kesehatan Ibu dan janin yang dikandung, karena sang ibu tidak dapat menerima asupan makanan, bahkan ada yang muntah saat meminum air putih. Hal ini sangat buruk mengingat wanita hamil gampang sekali dehidrasi. Sebab itu sebaiknya segeralah periksa kan diri ke dokter agar mendapatkan penanganan dan pengobatan yang dibutuhkan.

Penjelasan tentang cara mengatasi mual atau morning sickness bagi wanita hamil ini semoga dapat membantu anda untuk menentukan pilihan makanan yang dapat mengatasi mual.

Obat Ampuh Keputihan Untuk Ibu Hamil Alami di Awal Kehamilan

Cara mengatasi keputihan saat hamil - Kehamilan adalah masa yang pasti akan dialami oleh sebagian besar wanita. Saat hamil merupakan saat yang membahagiakan bagi setiap wanita, karena kehamilan adalah proses yang dijalani untuk melahirkan si buah hati, namun saat hamil ibu kerap kali mengalami masalah kesehatan seperti contoh keputihan saat hamil. Saat hamil sebagian besar wanita mengalami keputihan, ada dua macam keputihan yang dialami pada masa kehamilan, keputihan yang normal terjadi yaitu cairan yang keluar dari organ kewanitaan berwarna bening dan tidak menimbulkan bau menyengat, tetapi pada kasus keputihan yang tidak normal, cairan yang keluar berwarna kehijauan dan mengeluarkan bau yang tidak sedap, bahkan sampai menimbulkan rasa gatal yang teramat.

Keputihan saat hamil dialami oleh wanita hamil muda atau pun tua. keputihan yang bermasalah ditandai dengan keluarnya cairan yang berbau tak sedap serta menimbulkan rasa gatal yang teramat. Keputihan ini bisa disebabkan oleh infeksi jamur kandidiasis. Jamur ini terdapat pada tubuh setiap manusia, namun beberapa faktor yang menyebab kan jamur ini bisa menginfeksi bagian kewanitaan anda yaitu, penggunaan celana dalam yang terlalu ketat, tidak menjaga kebersihan organ kewanitaan, atau akibat dari konsumsi antibiotik yang berlebihan.

Keputihan saat hamil jika dibiarkan bisa berakibat buruk pada perkembangan bayi, karena bisa menyebabkan kurang nya berat badan bayi dan kelahiran lebih awal atau premature. Mengatasi keputihan saat hamil dengan obat alami lebih menjadi pilihan bagi sebagian besar wanita, karena obat obatan alami tidak menimbulkan efek samping dan aman digunakan.

Obat Alami Mengatasi Keputihan Bagi Wanita Hamil

Sebelum kita membahas tentang obat alami keputihan bagi ibu hamil, sebelum nya saya akan memberikan tips untuk menghindari keputihan saat hamil yaitu bersihkan secara rutin organ kewanitaan anda dan hindari pemakaian celana dalam yang ketat dan basah. Bila celana dalam yang digunakan lembap dan basah segera lah mengganti celana dalam anda, sebaik nya gunakan celana dalam yang berbahan katun dan jangan terlalu ketat. Hindari penggunaan pantyliner setiap hari karena bisa menjadikan organ kewanitaan anda lembap.

• Usahakan setelah mencuci organ kewanitaan anda untuk mengeringkan nya menggunakan handuk bersih sebelum memakai kembali celana dalam anda.
• Selalu menjaga kebersihan organ kewanitaan anda. mencuci organ kewanitaan dengan cara menyiram kan nya dengan air mengalir sambil mengusap dalam satu arah, usaplah  dari arah depan ke ke belakang. Cara ini sangat baik dilakukan untuk menjaga kebersihan organ kewanitaan anda.

Obat alami yang bisa digunakan untuk mengatasi keputihan yang aman digunakan pada saat hamil. Gunakan rebusan daun sirih untuk membersihkan organ kewanitaan anda. rebusan daun sirih ini bisa anda buat dengan menggunakan 5-7 lembar daun sirih yang direbus bersama 2,5 gelas air bersih selama 10 menit, lalu gunakan air rebusan ini untuk mencuci organ kewanitaan anda setelah suhu nya tidak terlalu panas.

Selain menggunakan air rebusan daun sirih untuk mencuci organ kewanitaan, anda juga bisa menggunakan cuka sari apel. Campur kan beberapa tetes cuka sari apel dengan air bersih agar kadar asam nya tidak terlalu tinggi, kemudian gunakan air campuran ini untuk mencuci organ kewanitaan anda. Pengobatan alami untuk mengatasi keputihan ini sebaik nya dilakukan dengan rutin sampai keputihan anda benar benar sembuh.

Sekali lagi ditekan kan bahwa masalah keputihan yang tidak normal pada saat hamil jangan dianggap sepele, segera ambil tindakan untuk mengatasi nya, untuk menjaga kemungkinan buruk yang akan terjadi terhadap pertumbuhan janin anda.

3 Buah Pantangan / Yang Tidak Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil Muda

 Kodrat dari setiap wanita adalah menjadi seorang ibu, proses menjadi seorang ibu pasti nya mengalami masa kehamilan. Masa kehamilan merupakan masa yang cukup terasa berat, apa lagi pada masa awal kehamilan atau hamil muda. Kehamilan di usia muda biasa nya akan terjadi perubahan hormon yang mengakibat kan berbagai dampak seperti mual, penurunan nafsu makan atau pengaruh terhadap daya tahan tubuh calon ibu.

Asupan makanan yang padat akan gizi dan nutrisi sangat dibutuh kan oleh ibu hamil, karena bisa mempengaruhi kesehatan ibu hamil dan janin yang di kandung. Selain memperhatikan asupan makanan yang dibutuhkan ibu hamil, anda juga harus memperhatikan pantangan makanan seperti buah yang tidak baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Buah Yang Tidak Baik Di konsumsi Oleh Ibu Hamil Muda

Mengkonsumsi beraneka ragam buah buahan saat hamil memang sangat dianjurkan, karena ibu hamil membutuhkan asupan nutrisi yang lebih banyak dari biasanya. Namun harus di perhatikan terdapat beberapa buah yang harus dihindari karena tidak baik jika di konsumsi oleh ibu hamil, terutama oleh ibu hamil muda.


1. Buah Nanas
Nanas merupakan buah yang tidak baik di konsumsi oleh ibu hamil terutama oleh ibu hamil muda. Hal ini  disebabkan kandungan zat bromelain yang terkandung dalam buah nanas bisa menyebabkan pelunak kan pada leher rahim yang bisa mengakibat kan kelahiran dini atau prematur. Pada trimester pertama atau hamil muda yang masih rentan mengalami keguguran, sebaik nya untuk menghindari atau tidak sama sekali mengkonsumsi buah nanas, bahkan sebaik menghindari buah ini selama kehamilan.

2.Buah Durian
Buah durian seperti yang sudah kita ketahui adalah salah satu buah yang harus dihindari oleh ibu hamil,  karena buah durian diduga mengandung alkohol, sehingga menimbulkan efek panas dalam jika kita mengkonsumsi nya. Pada orang normal saja akan merasakan efek panas dan puyeng jika terlalu banyak mengkonsumsi nya apa lagi bagi ibu hamil tentu sangat membahayakan kesehatan janin yang ada dalam kandungan. Selain diduga terdapat kandungan alkohol, buah durian juga mengandung zat asam archidonat yaitu zat yang bisa memicu pembentukan prostaglandin. Prostaglandin adalah senyawa kimia yang bisa merangsang kontraksi rahim, sehingga jika di konsumsi oleh ibu hamil bisa mengakibat kan kelahiran dini atau premature bahkan bisa mengakibat kan keguguran pada wanita hamil muda. Meski pun buah durian sebenar nya sangat kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang baik bagi kesehatan, namun buah ini sebaik nya dihindari selama masa kehamilan. 

3.Buah Pepaya
Buah pepaya sebenar nya baik di konsumsi oleh ibu hamil, tetapi pepaya yang baik di konsumsi yaitu pepaya yang benar benar sudah masak yang sudah di kupas kulit nya kemudian dicuci bersih dan bebas dari getah. Pepaya matang mengandung nutrisi seperti vitamin C, betakaroten dan mineral yang baik untuk kesehatan ibu hamil muda. Pepaya yang tidak dianjurkan dikonsumsi oleh ibu hamil yaitu, pepaya yang masih muda atau pepaya setengah matang yang masih mengandung banyak getah. Getah dari pepaya ini mengandung zat lateks (getah) bisa merangsang kontraksi rahim yang bisa mengakibat kan kelahiran dini atau keguguran pada masa kehamilan muda. 

Tips memilih dan membersihkan buah agar aman di konsumsi

Selain memperhatikan buah apa saja yang baik atau yang tidak baik di konsumsi oleh ibu hamil, sebaik nya perhatikan juga cara pemilihan dan membersihkan buah agar aman di konsumsi sehingga kita dapat memperoleh manfaat dari buah tersebut.

Pilihlah buah yang masih segar untuk di konsumsi
Pemilihan kualitas buah ini sangat menentukan nutrisi yang masih terkandung di dalam nya. Karena buah yang masih segar tentu nya memiliki kandungan nutrisi yang lebih baik dibandingkan buah yang sudah layu. Buah yang masih segar ditandai oleh warna alami buah tersebut masih terlihat cerah dan mengkilap, sedangkan buah yang kurang segar memiliki warna yang kusam.

Cucilah buah dengan benar sebelum di konsumsi
Jika anda ingin mengkonsumsi buah buahan, sebaik nya untuk mencuci dengan benar bauh buahan tersebut, cara nya dengan mencuci nya pada air mengalir dan menggosok nya perlahan untuk menghilang kan pestisida atau zat kimia lain yang menempel pada buah. Setelah itu jika diperlukan untuk mengupas kulit buah dengan benar sebelum di konsumsi. Pencucian buah ini bertujuan untuk menghilang kan kuman dan zat kimia yang mungkin digunakan oleh para petani buah.

Berikut tadi sajian tentang buah yang tidak baik di konsumsi oleh ibu hamil muda, semoga bermanfaat dan bisa memberikan sedikit informasi tentang buah buahan yang harus dihindari selama kehamilan.