Diet Air Putih Hangat Yang Paling Benar dan 12 Manfaatnya

Untuk mendapatkan berat tubuh yang ideal dan proporsiaonal, maka anda harus melakukan diet. Sebab dengan diet, maka dapat menambah rasa percaya diri anda dan dapat menjaga kesehatan tubuh dari berbagai macam serangan penyakit. Seperti penyakit kolesterol tinggi dan hipertensi yang cukup berbahaya. Dan jika anda memiliki tubuh dengan berat badan yang ideal, maka kemungkinan untuk terserang penyakit tersebut juga semakin kecil.

Ada beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk diet. Dimana pada umumnya diet dilakukan dengan cara mengurangi asupan kalori yang masuk seperti nasi,roti,dll dan menggantinya dengan menggunakan beberapa jenis makanan yang mengandung rendah kalori, seperti buah dan sayuran. Namun dalam menjalankan hal tersebut, terkadang tidak mudah, sebab dalam menjalaknannya yang belum terbiasa tetap saja merasa lapar dan menjadi tidak tahan. Sebab hasrat untuk mengkonsumsi makanan yang enak masih tinggi, dan disitulah hal yang menjadi faktor penyebab mengapa diet terus gagal.

Nah, tahukah anda? bahwa terdapat program diet yang dilakukan tidak hanya dengan cara mengurangi asupankalori dan lemak dari dalam tubuh. Tetapi juga dapat dilakukan dengan cara yang sederhana dan lebih mudah, yaitu dengan mengkonsumsi air putih atau diet air putih. Bagaimana hal tersebut bisa terjadi? Berikut ini adalah penjelasannya secara teknis bagaimana cara diet menggunakan air putih hangat yang benar.

Diet Air Putih untuk Turunkan Berat Badan, Mitos atau Fakta?

Dengan mengkonsumsi air putih dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan, apakah hal tersebut masuk mitos atau fakta? Berdasarkan temuan para ilmuwan di Virginia Tech in Blacksburg di Amerika, diketahui bahwa dengan mengkonsumsi air putih sebelum makan adalah cara yang terbaik untuk menahan nafsu makan berikutnya dan dapat mengurangi berat badan beberapa pon dari berat semula. Untukitu ketahui beberapa halseperti di bawahini sebelumnya.

Seberapa Besar Pengaruh Konsumsi Air Putih dalam Diet?
Menurut beberapa pelatih fitness, mereka mengatakan bahwa air putih memang memegang peranan yang sangat penting dalam proses pelangsingan tubuh. Bagi anda yang mengalami penumpukan cairan di dalam tubuh,maka dengan mengkonsumsi air putih dapat membantu mengeluarkan kelebihan air melalui urin.Dan juga jika sebelum makan anda meminum air putih atau dua gelas, maka akan membuat perut terasa lebih penuh, sehingga saat menyantap makanan, maka anda dapat menyantap lebih sedikit yangberada di meja. Nah,proses tersebutnlah yang bisa membantu anda menurunkan berat badan.Namun ada juga pendapat dari seorang pakar nutrisi yang mengatakan bahwa, hanya dengan mengkonsumsi air putih tidak akan bisa membuat tubuh langsing dengan seketika. Namun dengan mengkonsumsi air putih secara teratur, maka dapat membantu proses detoksifikasi dan mengurangi penumpukan cairan dalam tubuh.

Benarkah Air Putih Hangat Lebih Efektif Membuat Perut Terasa Kenyang?
Air memang dapat menahan nafsu makan, namun hal yang perlu perlu anda ketahui tidak ada aturan harus air putih atau hangat atau dingin. Namun beberapa pendapat mengatakan bahwa, dengan mengkonsumsi air yang bersuhu hangat lebih bisa memberikan rasa kenyang pada perut.Namun hal tersebut juga tdak dianggap apabila dengan rajin mengkonsumsi air putih, maka dapat berkontribusi besar dalam menurunkan berat badan. Bagaimananapun juga, apabila ingin menurunkan berat badan dengan air putih, maka harus dikombinasikan juga dengan diet, gaya hidup sehat dan olahraga.Dan hal yang harus anda pastikan juga adalah, suhu air yang anda minum harus hanya beberapa derajat lebih panas dari temperaur ruangan, dan bukan air yang baru mendidih atau air panas.

Benarkah Air Hangat Membantu Detoksifikasi pada Seluruh Tubuh?
Sebagai proses penting detoksifikasi, maka air memegang peranan penting. Sebab air dapat membantu meluruhkan toksin toksi yang masih tersisa dari dalam tubuh. Tetapi hanya dengan mengkonsumsi air putih juga tidak cukup untuk proses detoks dalam tubuh secara keseluruhan. Dan air hangta adalah pilihan yang terbaik, namun juga tidak berarti semua cairan yang kita minum harus hangat.Dengan mengkonsumsi 2 gelas air hangat saja sebenarnya sudah cukup, dan sisanya anda bisa minum air dengan suhu terperatur normal.

Air Hangat atau Dingin, Mana yang Lebih Baik untuk Membakar Lemak?
Sebenarnya tidak ada penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa dengan mengkonsumsi air hangat atau air dingin dapat membakar lemak dalam tubuh. Namun faktanya, akan sangat membantu dapat menurunkan berat badan jika anda mengkonsumsi cairan yang rendah atau nol kalori yaitu air putih.Air dingin biasanya lebih mudah juga diserap oleh tubuh, daripada air panas. Jadi jika anda sesusai berolah raga dan mengalami dehidrasi, maka air dingin adalah pilihan yang baik karena cepat diserap oleh tubuh. Sedangkan jika air hangat, maka hasil yang didapat adalah bisa mendetoks tubuh menjadi lebih baik. Jadi saran yang baik adalah dengan mengkonsumsi cukup segelas atau dua gelas saja air hangat dalam 1 hari.

Jadi kesimpulan yang dapat diambil adalah , air putih memang mempunyai efek mengeyangkan untuk tubuh, sehingga dapat membantu anda mengontrol hasrat makan.Namun hanya dengan mengkonsumsi air putih saja, juga bukan merupakan cara untuk menurunkan berat badan. Sangat diperlukan diet ketat, kedisiplinan dan olahraga yang teratur agar dapat membakar lemak, dan membuat tubuh menjadi berkurang berat badannya menjadi ideal. Tidak hanya sebagai penurun berat badan saja khasiat dari air putih tersebut, tetapi juga sebagai detoksifikasi, rehidrasi dan kecantikan kulit. Jadi ada baiknya anda mengkonsumsi air putih sebagai alasan untuk kesehatan holistic badan atau tubuh. Dan bukan hanya bertujuan sebagai pembakar lemak dan kalori saja.

Baca Juga :

• Menu Makanan Sehat Untuk Diet Golongan Darah O,B,A,AB
• Cara Menggemukkan dan Menambah  Berat Badan Dalam 1 Minggu
• Cara Mengecilkan Lengan Tangan Atas dan Bahu Dengan Cepat
• Cara Mengecilkan Paha,Betis & Bokong Yang Besar Dengan Cepat
• Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita Secara Alami
• Cara Sukses Menurunkan Berat Badan 10 Kg Secara Alami Cepat & Mudah

Diet air putih hangat yang benar:

The mayo Clinic menyarankan bahwa, agar setiap orang dapat mencukui kebutuhan air minumnya untuk menghindari dehidrasi dalam tubuh. Namun sangat tidak disarankan untuk melakukan diet air putih yang berkepanjangan, sebab tubuh juga harus mendapatkan nustrisi lebih. Sebab pada diet air putih, hanya membantu tubuh memotong kalori dalam waktu yang tertarget anda dalam mencapai berat badan ideal. Jadi untuk senjutnya tetap diperlukan nutrisi lebih masuk ke dalam tubuh dan diselingi dengan olahraga agar anda mendapatkan tubuh tetap terjaga ideal.

Saat haus, maka kebanyakan orang lebih suka meneguk segelas air dingin, alasannya dikarenakan air dingin lebih memberikan sensasi segar pada tenggorokan. Namun ada baiknya, anda dalam mendapatkan manfaat lebih air putih bukan sebagai pelepas dahaga saja, untuk itulah sangat disarankan mengkonsumsi air hangat. Sebab dengan mengkonsumsi air putih hangat adalah pilihan tepat anda untuk menurunkan berat badan tubuh tanpa harus diet ketat. Yaitu dengan cara memulai setiap pagi harinya mengkonsumsi satu sampai dua gelas air hangat sebelum makan.

Dimana air hangat dapat meningkatkan suhu tubuh dan mampu meningkatkan metbolisme. Nah, peningkatan metabolisme tersebut sangat baik untuk membakar lemak dari dalam tubuh secara singkat. Sehingga hal ini dapat membantu proses saluran pencernaan dan ginjal berfungsi lebih baik. Sejumlah penelitianpun telah menunjukkan bahwa, dengan mengkonsumsi air hangat sebelum sarapan dapat memunkinkan anda untuk mengkonsumsi lebih sedikit kalori perharinya. Dapat juga mengendalikan nafsu makan saat anda minum air hangat pada pagi harinya, serta dapat menghidrasi tubuh dan mengalir lebih cepat di dalam perut, bila dibandingkan dengan air dingin. Namun hal ini juga perlu anda ingat, yaitu jika ingin menurunkan berat badan jangan mengkonsumsi air putih hangat dengan tambahan lain secara berlebihan. Misalnya, jangan membuat the manis hangat. Sebab meski dalam penyajiannya menggunakan air hangat, namun tidak akan bisa membantu dalam membakar kalori karena tingginya kadar gula atau pemanis yang digunakan.

Jika dirasa mulai membosankan mengkonsumsi air putih hangat, maka anda bisa menambahkan lemon dan madu dalam segelas air hangat yang anda konsumsi. Dimana madu dan lemon akan menyebabkan suasana yang mebih basa pada perut anda, sehingga anda akan merasakan kenyang yang lebih lama. Selain itu dengan perpaduan madu dan lemon juga dapat membantu menurunkan berat badan menjadi lebih cepat. Mulailah sekarang mengkonsumsi air putih hangat setiap hari, yaitu setelah bangun tidur dan sebelum tidur malam hari, agar dapat merasakan manfaat air putih hangat yang luar biasa.

Adakah resiko diet air?

Perlu anda ketahui, adakah suatu resiko diet air putih tersebut. Di saat anda mengisi tubuh hanya dengan air,maka dalam jangka pendek anda akan kehilangan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun hasilnya adalah penurunan dalam berat badan tubuh, dan jika bila dibandingkan dengan saat anda mengkonsumsi makanan pada umumnya, maka anda juga akan kehilangan lebih banyak otot. Sehingga sangat dianjurkan apabila dalam menjalankan diet air putih ini jangan dalam waktu yang terlalu lama.
Untuk tingkatan asupan per harinya adalah 500 – 800 kalori, yang berarti untuk mempertahankan penurunan berat badan, maka anda diharuskan untuk makan lebih sedikit.Tentunya juga akan menurun secara signifikan tingkat metabolism dalam tubuh anda. Sehingga anda akan merasakan lemas pada kalanya.

Manfaat air putih hangat:

Beberapa manfaat dan khasiat air putih hangat berikut ini mungkin saja tidak anda sadari selama ini, beberapa manfaat dan keuntungan jika anda mengkonsumsi air hangat adalah sebagai berikut.

1.Manfaat air putih hangat untuk pembersih dalam Tubuh
Air merupakan cairan yang dapat berfungsi untuk membersihkan dan melancarkan kotoran dari dalam tubuh. Terlebih lagi dengan air hangat yang ditambah madu alami,tentunya lebih berkhasiat bagi tubuh.

2.Manfaat air putih hangat untuk pereda sakit tenggorokan.
Tentunya memiliki karakter yang berbeda beda setiap tenggorokan seseorang, mungkin ada yang terbiasa dengan air dingin. Alasannya karena daerahnya terasa sangat panas, sehingga minum air dingin adalah solusinya. Namun jika tengah menderita sakit tenggorokan, maka konsumsi air hangat adalah solusi yang paling tepat di semua kondisi.

3.Manfaat air putih hangat sebagai anti depresi
Dapat juga secara tidak langsung hal yang didapatkan dari mengkonsumsi air putih hangat adalah dapat memberikan ketenangan hati dan pikiran. Sangat dianjurkan bagi anda jika sedang dalam kondisi pusing atau lelah, maka segera saja mengkonsumsi air putih hangat dimana dapat memberikan rasa fresh dan segar kembali.

4.Manfaat air putih hangat untuk program diet
Untuk menurunkan berat badan, yentunya berbagai cara pasti pernah anda lakukan, seperti fitness, maupun minum suplemen. Tentunya butuh biaya yang tidak sedikit apabila anda melakukan cara cara tersebut. Bagi anda yang menginginkan cara yang lebih efisien maka anda bisa mencoba melakukan diet menggunakan air hangat. Yaitu dengan cara mengkonsumsi air yang hangat setiap pagi hari sesudah bangun tidur dan malam hari seselum tidur agar dapat membantu anda menghancurkan lemak dari dalam tubuh. Tentunya lakukan diet air putih hangat ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

5.Manfaat air putih hangat sebagai reaktor/pemicu aktivitas gerak usus
Reaktor usus dapat menjadi lebih aktif bergerak, apabila mengkonsumsi air putih hangat saat diminum sesudah bangun tidur, dan dampaknya sembelitpun bisa hilang. Hal itu disebabkan karena perut masih dalam keadaan kosong, dan belum ada masukan makanan.

6.Manfaat air putih hangat untuk memperbaiki saluran pencernaan
Mempunyai manfaat khasiat yang sangat penting, sebab dapat memperbaiki saluran pencernaan dari dalam tubuh, sehingga pencernaan pun menjadi lancar. Hal itu dikarenakan air hangat dapat menyerap asupan makanan secara maksimal.

7.Manfaat air putih hangat untuk mengatasi kram dan kejang saat menstruasi
Dengan mengkonsumsi air putih hangat, maka dapat juga membantu mengurangi kram sat menstruasi. Hal ini disebabkan pada air hangat memiliki efek menenagkan otot otot perut, sehingga dapat menyembuhkan kram dan kejang.

8.Manfaat air putih hangat untuk detoksifikasi
Dengan mengkonsumsi segelas air hangat pada pagi hari setelah bangun tidur, dipercaya dapat membersihkan tubuh dari dalam dan memperbaiki sistem yang rusak di dalam tubuh.

9.Manfaat air putih hangat untuk konstipasi
Hal yang perlu anda ketahui adalah, air putih hangat sangat baik untuk pencernaan. Dimana air hangat dapat memecah partikel makanan dan membawanya melalui usus. Penelitian juga menunjukkan bahwa minum air dingin selama atau setelah makan, dapat mengeraskan minyak yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi. Sehingga hal ini dapat menciptakan timbunan lemak pada dinding dalam susu, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kanker usus.

10.Manfaat air putih hangat untuk menyingkirkan masalah ketombe
Dapat juga mempercepat pertumbuhan rambut dengan cara mengkonsumsi air putih hangat secara rutin. Diman air putih hangat dapat membuat kulit kepala terhindar dari dehidrasi dan membantu memerangi kulit kepala berketombe atau kering.

11.Manfaat air putih hangat untuk menghaluskan kulit
Jika kulit kurang akan asupan air, maka dapat cepat memunculkan tanda tanda penuaan. Misalnya munculnya kulit kering dan timbul keriput, dan untuk itulah mencegah penuaan dini bisa anda lakukan dnegan rutin mengkonsumsi air putih hangat. Sebab air hangat dapat membantu memperbaiki sel sel kulit dan dapat mengingkatkan elastisitasnya. Dan hal yang akan anda dapat aadalah kulit wajah pun halus tanpa pengaruh adanya radikal bebas.

12.Manfaat air putih hangat untuk menyembuhkan pilek dan batuk
Dengan anda mengkonsumsi air putih hangat dapat mengurangi rasa nyeri pada tenggorokan, batuk yang berdahak dan membantu agar dahak dapat keluar. Sehingga andapun dapat terbebas dari gangguan iritasi pada tenggorkan yang diesebabkan oleh batuk.

50 Makanan Sehat Untuk Diet Golongan Darah O,B,A,AB

Manfaat diet golongan darah :

Menu Makanan Sehat Untuk Diet Golongan Darah O,B,A,AB  - betapa pentingnya mengkonsumsi makanan sehat yanng masuk ke dalam tubuh kita ternyata juga berkaitan erat dengan golongan darah. DImana setiap golongan darah mempunyai menu makanan sehat yang pas dan unik. Hal yangperlu anda ketahui adalah bila kita mengkonsumsi makanan yang tepat sesuai dengan klasifikasi golongan darah kita maka berat badan kita dapat turun. Berdasarkan pendapat bahwa masing masing golongan darah membawa pesan genetik dari latar belakang anthropology (asal usul manusia) dimana banyak dari karakteristik. Kebiasaan dan perilaku nenek moyang kita masih bisa mempengaruhi kita menyusun diet menurut golongan darah. Golongan darah O, B, A, AB merupakan 4 jenis macam golongan darah yang ada didunia ini.

Diet golongan darah, apakah diet sehat?? Jawabannya diet golongan darah adalah diet sehat karena melihat manfaat yang dijanjikan banyak, tentu saja untuk membuktikannya kita perlu tindakan.

Manfaat diet menurut golongan darah :

Pelaku diet golongan darah akan mendapatkan 4 manfaat bila dengan mengkonsumsi makanan tertentu sesuai dengan diet golongand arah dan makan dalam daftar diet menurut golongan darah ini harus dihindari.

4 manfaat tesebut adalah kekebalan terhadap serangan berbagai macam virus dan infeksi, perlindungan terhadapat berbagai penyakit yang membahayakan seperti kanker, penyakit jantung, diabetm gagal hari. Factor penyebab kerusakan sel terhindari sehingga tidak terjadi penuaan dini. Dan terakhir berat badan bisa turun.

Baca juga : Cara menurunkan berat badan 10 Kg secara alami cepat & mudah

Menu makanan sehat diet sederhana dan cepat :

Diet akan sukses ada baiknya anda lakukan dengan mengkonsumsi makan sehat seperti salad. Salad adalah salah satu jenis makan sehat yang serat banyak terkandung didalamnya serta tinggi gizinya serta kalorinya rendah. Siapa saja bisa membuat salad ini karena sangat mudah cara membuatnya serta keahlian yang khusus tidak harus dimiliki. Untuk mendapatkan bahan dari salad sangatlah mudah serta harganya terjangkau. Resep salad sayuran yang bias anda buat sendiri dirumah bisa anda lakukan seperti resep dibawah ini :

Bahan-bahan yang diperlukan :

• Timun
• Wortel
• Daun Selada
• Paprika
• Tomat
• Dan sayuran lainnya sesuai selera
• Mayonaise
• Bubuk merica
• Saus tomat
• Air jeruk nipis
• Susu kental manis

Apabila bahan-bahan yang diperlukan telah disiapkan, anda bisa langsung simak cara membuat salad di bawah ini.

Resep salad sayuran untuk diet murah, mudah dan sehat:

1. Timun diiris tipis tipis sebesari korek api atau bias disesuaikan sendirir.
2. Kemudian wortel diparut kasar saja. Dengan selera anda, iris tomat dan paprika serta potong daun selada yang telah disiapkan dengan ukuran sesuai selera.
3. Untuk membuat sausnya. Siap alat blender terlebih dahulu. Masukan semua bahan saus seperti saus tomat, mayonnaise, air jeruk nipis, bubuk merica dan sedikit susu kental manis. Kemudian dengan blender untuk menghaluskan bahan bahan tersebut sampai halus. Setelah saus tersebut sudah halus makan masukan kedalam lemari es selama beberapa saat saja/
4. Kemudian sayuran yang diiris iris tadi bias disiapkan untuk dihidangkan di piring atau mangkur. Baru setelah itu dengan saus yang telah dibuat tadi untuk melumuri sayuran sayuran tadi.

Baca juga : Cara mengecilkan perut buncit pada wanita secara alami

Menu makanan sehat diet golongan darah O:

Golongan darah O secara ilmiah dapat dijelaskan bahwa golongan darah tersebut positif tak mempunyai karbohidrat antigen sebagaimana 3 golongan darah yang lain. Tetapi golongan darah O tetap mempunyai antigen tipe rhesus. Maka dari itu mengonsumsi makanan yang disarankan bagi mereka yang bergolongan darah O agar bisa menjaga kesehatan tubuh sekaligus mencapai berat ideal adalah sebagai berikut :

Jenis makanan yang paling cocok bagi orang yang bergolongan darah O adalah kandungan protein di jenis makanannya adalah tinggi tapi kandungan karbohidratnya yang rendah. Tapi tidaklah cukup jika anda hanya mengetahui sebatas itu saja. Beberapa tips dalam memilih jenis makanan untuk diet golongan darah o yang sehat sebagai berikut :

• Buah-buahan seperti plum hijau, ceri, papaya, melon, apel, berbagai jenis buah berry, manga, jeruk bali, jambu biji, jeruk nipis, anggur, kiwi, pir dan jambu biji
• Sayuran seperti lobakm brokolom labu kuning, bawang putih dan selada
• Kacang-kacangan seperti kacang hijau dan kacang hitam
• Daging seperti daging sapi, kerbau, rusa, dan kambing. Sebaiknya hindari dengan cara digoreng untuk mengolahnya sebagai diet golongan darah O. karena makanan olahan digoreng dapat dihindari memang merupakan cara badan bias kurus yang berlaku secara umum untuk orang yang sedang diet. Maka dari itu sebaiknya dengan cara dikukus, dipanggang atau direbus untuk memasak daging tersebut.
• Ikan seperti kod, hering, nila, sarden, kembung dan salmon 

Makanan yang sebaiknya dijauhi dan tips sukses :
Bila dibandingkan dengan jenis golongan darah yang lain, mereka yang dikarunia golongan darah O memiliki sistem pencernaan yang paling kuat terutama protein hewani dalam dicerna. Maka dari itu orang yang golongan darah O direkomsendasikan bahan makanan yang kebanyakan dari protein hewani termasuk berbagai jenis seafood. Sementara itu jenis makanan susu dan produk susu yang harus dihindari oleh orang yang bergolongan darah O karena penyakit jantung dan masalah jantung lainnya lebih rentan menyerang pada mereka yang bergolongan darah O.

Karakteristik orang yang bergolongan darah O:

1. Kepekaan yang tinggi terhadap jenis makanan yang dikonsumsi dimiliki oleh orang yang mempunyai golongan darah O bila tidak cocok maka alergi dan peradangan serta kerusakan organ seperti arthritik bisa timbul.
2. Dibandingan dengan jenis golongan darah lainnya, golongan darah O memiliki sistem kekebalan tubuh yang tinggi
3. Pada lingkungan yang ditempatinya, orang yang golongan darah sangat mudah beradaptasi dengan jenis makanan tersebut

Nah orang yang bergolongan darah O dalam menjalani diet maka itulah beberapa karakteristik yang dimiliknya.

Cara menjalani diet sehat untuk orang bergolongan darah O :
Setelah karakteristik darah anda telah anda ketahui maka yang harus anda lakukan untuk cara diet sehat bagi golongan darahnya O adalah sebagai berikut :

• Sebaiknya jenis makanan yang mengandung protein tinggi dikonsumsi banyak oleh anda dalam menjalani diet, tapi jenis makan tersebut harus rendah akan karbohidrat seperti daging, buah dan ikan. Sebaiknya untuk diet ini maka anda dalam mengkonsumsinya harus diataur.
• Sebaiknya anda imbangi dengan kegiatan aerobic bagi mereka golongan darah O dalam menjalani diet ini.
• Jenis makanan yang mengandung gandum, jagung, kacang kacangan, kubis, kol dan sawi bias dikurangi untuk mengkonsumsinya.
• Dalam menjalani program diet menurunkan berat badan maka selain daging dan ikan maka jenis makanan atau hidangan hasil laut bias anda jadikan sebagai menu tambahan.
• Tips dalam menjalani diet golongan darah O

Bagi golongan darah O untuk menjalani diet baik itu untuk menurunkan berat badan atau tubuh tetap langsing terjaga, maka sebaiknya disarankan untuk jumlah asupan dan keseimbang semua jenis makanan untuk diet golongan darah O sehat tersebut dapat diatur agar tubuh anda tidak merasa kekurangan jumlah asupan gizi yang diperlukan disaat menjalani kegiatan anda sehari hari dalam menjalani program diet tersebut.

Tak hanya itu minimal 3 kali dalam seminggu usahakan untuk berolahraga bila anda memiliki waktu yang lebih agar lebih optimal dalam menjalani diet anda.

Baca juga : Cara mengecilkan paha,betis & bokong yang besar dengan cepat

Menu makanan sehat diet golongan darah B :

Untuk menurunkan berat badan agar tubuh lebih sehat atau demi mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, saat ini tersedia berbagai alternativenya. Diet yang didasakan pada golongan darah seseorang adalah salah satu jenis diet yang mungkin sudah pernah kita baca dan dengar. Makanan yang tepat sesuai dengan golongan darah untuk dikonsumsi dapat dipercaya akan memberikan posited bagi tubuh seperti kesehatan tubuh terjaga dan menjaga berat badan ideal lebih mudah. Nah menu diet golongan darah B bagi anda yang ingin menurunkan berat badan sebagai berikut :

Makanan yang direkomendasikan golongan darah B:
Golongan darah B pada prinsipnya merupakan golongan darah unicersal sehingga berbagai jenis makan dapat dikonsumsi oleh orang orang yang mempunyai golongan darah tersebut. Tetapi terdapat beberapa jenis makanan bagi kesehatan mereka akan membawa dampak lebih bagus. Sebenarnya cukup baik daya tahan tubuh orang yang bergolongan darah B terutama saat terjadi perubahan kondisi misalnya karena musim atau aktifitas yang padat. Namun daya tahan tubuh mereka akan langsung menurun disaat terserang stress berat sehingga virus atau bakteri mudah menginfeksi.

Dalam memilih menu diet golongan darah b, berikut adalah beberapa rekomendasinya:

• Sebaiknya makan berprotein diperbanyak sperti daging kambing atau domba dan kelinci
• Tahu dan tempe, anda bias dapatkan untuk sumber protein nabati
• Bagi anda golongan darah B juga disarankan makanan laut seperti sarden, salem, bahkan telur ikan
• Sebaiknya anda mengkonsumsi kacang kacangan seperti kedelai, kacang hijau, almond, dan kacang tanah
• Sayuran juga disarankan seperti kecambah, wortel, brokoli, kembang kol dan kubis
• Mengkonsumsi buah buah sebagai sumber vitamin dan mineral seperti nanas, papaya dan pisang, anggur, dan plum 

Makanan-makanan yang tidak dianjurkan :
Anda yang bergolongan darah B sebaiknya menghindarai beberapa makan dan minuman dibawah ini yang dipercaya akan membawa efek buruk baginya adalah :

1. Minuman berallkohol, air soda dan es krim harap dihindari
2. Minum susu bagi anda boleh tetapai dibatasi jangan sampai terlalu sering atau banyak
3. Sebaiknya jenis daging seperti daging ayam , bebek, angsa, kuda dan bagi tidak dikonsumsi mereka yang bergolongan darah B
4. Sebaiknya andaj menjauhi hidingan laut ini seperti lobster, gurita dan kepiting
5. Bagi anda patang dengan telur selain telur ayam
6. Sebaiknya menghindari sayuran jenis ini yaitu jagung, tomat, gandum, dan labu
7. Sebaiknya tak terlalu sering mengkonsumsi santan atau kelapa juga baik secara langsung maupun campuran pada hidangan tertentu.

Sebaiknya imbangi pula dengan olahraga secara teratur agar menu diet golongan darah B sukses memberikan kontribusi positif dalam penurunan berat badan anda. Setiap hari lakukan sesi olahraga dalam waktu yang tak terlalu lama daripada sehari hanya dalam berolahraga tetapi langsung dengan durasi yang lama. Selain itu stress harus dihindari agar tetap terjaga kebugaran tubuh anda.

Menu makanan sehat diet golongan darah A :

Saat ini memang terdengar asing di telinga masyarakat Indonesia cara melakukan proses diet sehat golongan darah A terutama bagi mereka yang senantiasa terbiasa melakukan program diet dengan cara alami mengkonsumsi menu makanan diet. Tetapi yang percaya dan sudah lama menjalani program diet menurut golongan darah juga tidak sedikit tapi banyak juga. Pada artikel ini akan melanjutakan tentang pembahasan tips pola makan diet sehat alami.

Ada sebagian orang berpendapat amatlah efisien dalam strategi mengkonsumsi makanan diet sehat golongan darah A tetapi kenyataannya mereka yang berpendapt sebaliknya juga tidak sedikit.

Bahwa pengaruh mengkonsumsi makanana diet sehat golongan darah amatlah besar dikarena dikira dapat merubah sistem pencernaan menurut seorang spesialis gizi yang sedang melakukan penelitian. Amatlah bergantung dengan golongand arah yang dimiliki tiap tiap individu tentang mutu makanan yang dicerna.

Hasilnya juga akan baik bila jenis makanan yang dimakan serta juga sebaliknya. Selanjutnya diterangkan bahawa lectin dalah zat protein yang memang adal didalam makanan. Agar dapat memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi dapat sesuai atau tidak dengan golongan darah yang dimiliki seseorang adalah zat lectin ini.

Jenis makanan diet sehat golongan darah A :
Mulailah secara seimbang dengan melakukan diet dengan cara asupan nutrisi yang cukup. Tetapi kemunculan makanan diet sehat golongan darah ini pastinya menambah metode-metode baru untuk seseorang melakukan aktivitas.

Biasanya mempunyai pembawaan yang amat bagus pada karakter yang dimiliki untuk orangan yang golongan darah A. rata mempunyai karakter ulet, kreatif serta sensitive yang dimiliki oleh jenis orang menurut golongan darah A. kesimpulan ulet ini adalah ulet saat menghadapi beragam problem. Bagi orang yang sedang melakukan diet sehat untuk golongan darah A, dibawah ini sebagian makan yang dinilai amalah pas untuk mereka yaitu :

• Ikan sardine, ikan mas serta tahu
• Susu kedelai/kacang, kacang buncis, kacang tanah
• Bluberi, sitrun & jeruk limau, pisang, mangga dan jus nanas
• Tempe, siput, wortel, brokoli, serta bayam
• Makanan yang di larang untuk diet golongan darah A

Golongan darah A bila dipandang dari sejarahnya memanglah lebih suka beraktivitas seperti bercocok tanam dan menggarap sawah. Jadi sangatlah erat mengkonsumsi makanan jenis sayur mayur.

Rekomendasi yang tepat untuk anda yang tengah dalam proses diet sehat golongan darah A dalah mengkonsumsi makanan yang memiliki sayur mayur diperbanyak. Tapi tak hanya itu juga ada yang dianggap jangan mengkonsumsi makanan apa saja bagi anda yang sedang menjalani diet sehat golongan darah A. Beberapa makanan yang dilarang bagi anda yang menjalani Diet untuk golongan darah A sebagai berikut:

1. Air soda, susu sapi, santan/kelapa, susu murni serta es krim
2. Cumi-cumi, udang, kepiting, gurita, kodok, belut serta lobster
3. Jeruk, acar, pepaya, pisang raja, madu serta melon
4. Daging bebek, domba, kerbau, ayam hutan, kelinci, angsa serta sapi
5. Pare, mentega, kentang, keju, ubi, tomat serta terung

Bila saat menjalani program kana diet sehat golongan darah A anda mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak dan tidak teratur makan semua cara diatas akan sia sia saja.jadi juga amat banyak energy yang dikeluarkan dan otomatis berat badan juga tidak berubah atau bahkan malah berat badan bias bertambah.

Baca juga : Cara mengecilkan lengan tangan atas dan bahu dengan cepat

Menu diet golongan darah AB :

Bahwa pemilik golongan darah ini sayangnya mempunyai sistem pencernakan yang paling lemah dibandingkan pemilik jenis golongan darah lainnya menurut para ahli yang meneliti tentang hubungan antara golongan darah dan konsumsi makanan untu menyehatkan tubuh. Sistem pencernaknya untuk susu dan protein hewani juga tidak dapat mentolerir. Maka dari itu sebaiknya menu diet sehat golongand arah AB dalam konsumsi sehari harinya dipilih oleh pemilik golongan darah ini. Dan baiknya dibandingkan yang golongan darah yang lain, golongan AB mempunyai sistem kekebalan tubuh yang paling baik.

Sebaiknya kamu memilih makanan berdasarkan menu diet golongan darah AB yang merupakan gabungan dari menu diet golongan darah B maupun A untuk menjaga gar tubuhmutetap sehat. Bagi golongan darah AB direkomendasikan menjadi semi vegetarian yang sebagai pola hidup dan makannya tetapi hidangan lain yang memberikan nutrisi penting bagi tubuh tetap dikonsumsi. Dan disarankan kalua konsumsi daging seperti kelinci, kalkun dan domba.

Sedangkan konsumsi ikan dan hidangan lautnya seperti ikan tuna, sarden, kakap, makerel dan salem. Semua jenis sayuran dan dalam menu makan harian sebaiknya porsi sayuran bahkan lebih banyak daripada jenis makan yang lain, boleh untuk dikonsumsi golongan darah AB. Dan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral bagi tubuh kamu makan harap mengkonsumsi brokolo, seledri, bayam, mentimun dan kol.

Baca juga:

• Makanan sehat dan bergizi untuk  menambah kesehatan reproduksi pria
• Makanan sehat untuk jantung yang yang sangat baik dan bergizi
• 10 Manfaat kurma yang luar biasa bagi kesehatan tubuh
• Menu makanan sehat untuk diet golongan darah O,B,A,AB

Makanan yang sebaiknya dijauhi golongan darah AB saat diet:
Sebaiknya menghindari daging ayam, daging kerbau dan sapi, angsa dan itik bagi pada menu diet untuk golongan darah AB. Hidangan laut seperti gurita, udang dan kepiting sebaiknya tak terlalu sering anda konsumsi. Tentu untuk menghindari makanan-makanan ini dalam menu hari akau tak terlalu sulit, bukan???

Danda dapat menggabungkan diet golongan darah A dan B sekaligus bila anda memiliki golongan darah AB. Orang berdarah AB memiliki asam lambung yang rendah menurut buku Diet Golongan Darah AB karangan Dr. Peter D’Adamo. Untuk daging sangatlah sulit dicerna oleh golongan darah AB sehingga daging ditubuh mereka cepat lemak. Mari kita bahas lebih lanjut apa saja yang menjadi pantangan dalam diet golongan darah AB.

Makanan berikut ini dilakukan oleh mereka yang ingin melakukan diet golongan darah AB :

1. Terutama bila sedang stress diharapakan menghindari alcohol dan kafein. Keinginan merokok ataupun minum kopi yang lebih besar dari biasanya bagai orang berdara AB disaat stress menderanya. Benar-benar menahan diri harus anda lakukan disaat seperti itu.
2. Wajib menghindari daging asap ataupun daging olahan. Makanan ini dapat mengakibatkan kanker lambung karena asam lambungnya yang rendah.
3. Ikan laut kecuali sardine dan salmon karena sebagai sumber protein yang sangat baik dalam diet golongan darah AB.
4. Daging merah lainnya dihindari karenan kurang bermanfaat untuk diet golongan darah AB kecuali kalkun dan domba.
5. Baik Bagi orang berdarah AB atau yang lainnya diharuskan menghindari segala jenis minyak kecuali minyak zaitun dan minyak wijen
6. lebih baik memakan makanan dalam porsi sedikit namun sering daripada makan banyak sekaligus karena rendahnya asam lambung membuat makanan lebih lama dicerna.

6 Cara Ampuh Menggemukkan & Menambah Berat Badan Cepat Dalam 1 Minggu

Bagi sebagian orang yang memiliki badan kurus dan akan menaikkan berat badan nya menjadi ideal dan berisi sebaiknya harus memperhatikan beberapa tahapan agar tidak terjadi kesalahan yang banyak terjadi. Menambah berat badan untuk mendapatkan berat badan yang ideal tidak harus mengkonsumsi obat penambah nafsu makan, karena ditakutkan akan terjadi ketergantungan. Menambah berat badan juga tidak cara makan makanan dengan tidak ter kontrol dan menu makanan yang tidak sesuai. Hal ini akan memberi kan efek buruk terhadap tubuh kita, bisa saja dengan makan tanpa kontrol yang tepat malah akan menjadikan berat badan kita naik secara drastis dan misi anda untuk menambah berat badan menjadi over.

Untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat, sebaik nya anda harus memperhatikan jenis makanan yang anda konsumsi karena jenis makanan tersebut harus lah seimbang antara kandungan gizi, protein dan juga serat yang dibutuhkan oleh tubuh kita. selain itu anda juga harus rutin melakukan olah raga agar berat badan akan bertambah secara alami dan sehat. Olah raga akan menjadikan tubuh anda tetap sehat dan bugar selama anda menjalani program penambahan berat badan yang ideal.

Penyebab badan kurus / tidak bisa gemuk :

Apa sih yang sebenarnya menjadi penyebab badan kurus walaupun sudah makan banyak? Tentunya kondisi tubuh seseorang berbeda beda satu sama lainnya, ada yang proses metabolisme tubuhnya cepat ataupun lambat. Aktivitas fisik seseorang pun juga memegang peranan penting dalam proses pembakaran lemak dalam tubuh. Maka bisa jadi anda sulit gemuk karena diimbangi dengan aktivitas anda yang cukup banyak menguras energi dan tenaga. Sehingga proses metabolisme dalam tubuh anda berlangsung cepat dan menyebabkan anda sulit sekali untuk gemuk.

Banyak faktor lain juga yang membuat berat badan susah untuk naik, dimana faktor faktor tersebut mungkin saja tidak anda sadari selama ini. Namun dipastikan apa yang anda konsumsilah yang nantinya akan membuat berat badan berubah menjadi gemuk atau kurus. Jumlah porsi dan memilih milih makanan juga menentukan dan menjadi faktor anda sulit untuk menjadi gemuk.

Nah, beberapa faktor penyebab ini juga harus anda lihat pada diri anda, apakah ada salah satu faktor yang menyebabkan anda sulit untuk menjadi gemuk.

Faktor yang bisa mempengaruhi berat badan seseorang adalah  sebagai berikut:

1).Kurangnya nafsu makan
Jangan berharap anda bisa menjadi gemuk apabila nafsu makan anda sangat sedikit sekali. Banyak yang mengeluhkan hal ini, ingin gemuk tetapi nafsu makan anda sedikit sekali dan bahkan jarang sekali mengkonsumsi nasi atau karbohidrat. Sehingga anda hanya mengkonsumsi makanan kecil lain dan hanya minum susu saja namun ingin berat badan bertambah, hal tersebut tidaklah mungkin. Sehingga dalam mengkonsumsi daging pun anda terkadang alergi, dan jarang mengkonsumsinya, maka tubuh andapun akan sulit sekali untuk gemuk jika kekurangan karbohidrat dan serat.

2).Banyaknya aktivitas fisik
Faktor yang menyebabkan berat badan tidak bisa gemuk selanjutnya adalah banyaknya aktivitas fisik.Ini adalah faktor utama yang menyebabkan anda menjadi susah menambah berat badan. Banyaknya aktivitas fisik yang menguras tenaga tentu saja akan membuat badan anda sulit gemuk meskipun sudah banyak makan. Hal ini akan terlihat berbeda apabila anda makan banyak namun tidak melakukan aktivitas fisik apapun dan hanya tidur tiduran saja. Terlebih setelah mengkonsumsi banyak makanan anda langsung tidur,tentu saja yang didapatkan adalah tubuh yang cepat sekali melar dan gemuk.

3).Faktor keturunan atau genetika
Faktor berikutnya yang menjadi penyebab anda susah gemuk adalah faktor keturunan atau genetika dari seseorang.Ini juga menjadi berperan penting sekali,sebab apabila anda mempunyai garis keturunan yang mempunyai tubuh kurus, biasanya anda akan kesulitan untuk membuat tubuh menjadi gemuk. Hal ini bisa disebabkan karena genetik dari tubuh yang tidak bisa menyimpan kolesterol atau lemak dalam jumlah yang banyak, meskipun anda tidak melakukan suatu aktifitas yang berlebih apapun.

4).Sering begadang
Sering begadang adalah faktor yang juga bisa menyebabkan anda susah menjadi gemuk. Hal tersebut disebabkan karena tubuh anda merasa sangat lelah pada saat begadang. Meskipun tidak melakukan aktifitas berat, namun begadang sendiri sebenarnya membutuhkan banyak energi, di saat pada malam hari tubuh seharusnya beristirahat dengan tidur. Namun saat anda begadang maka tubuh masih akan melakukan pembakaran lemak yang tidak terlihat dari dalam tubuh.

5).Penyakit kronis seperti TBC / flek paru, diabetes, penyakit jantung, penyakit hati, gangguan tiroid
Penyebab tubuh anda tidak bisa menjadi gemuk bisa juga dikarenakan anda menderita suatu penyakit kronis seperti TBC atau flek paru paru dan penyakit diabetes atau beberapa penyakit berbahaya lainnya. Sebab seperti penyakit TBC ini dipastikan akan membuat anda kurus kering dan tidak bisa gemuk karena terganggunya organ tubuh. Atau flek paru paru yang disebabkan anda terlalu banyak menghirup udara luar pada malam hari yang berimbas pada menurunnya berat badan tubuh anda.

Baca juga : Cara menurunkan berat badan 10 Kg secara alami cepat & mudah

6).Stress psikis
Anda jangan mengangap remeh untuk hal yang satu ini, selama anda mempunyai stress psikis berat maka berat badan anda pun sangat sulit untuk naik. Atau anda menderita tekanan yang dapat diartikan anda seang dalam keadaan menahan suatu amarah dalam diri, yang ada adalah hormone pada tubuh akan naik dan memacu pembakaran sel sel lemak dalam tubuh. Dan secara tidak sadar maka hal tersebut seperti berlari atau jogging, karena dalam keadan stress dan menahan marah tubuh akan lebih cepat melakukan pembakaran.

7).Obat obatan
Obat obatan tentu saja juga dapat menjadi faktor penyebab anda susah menjadi gemuk. Sebab dapat berdampak negatife jika anda terlalu banyak mengkonsumsi obat obatan yang sangat beresiko bagi tubuh. Apalagi dengan obat obatan kimia yang dengan tanpa sepengetahuan resep dokter. Maka secara tidak sadar anda juga dapat membahayakan organ tubuh anda yang lainnya.

8).Faktor istirahat
Faktor istirahat juga menjadi penentu kenapa anda tidak bisa menjadi gemuk. Istirahat yang kurang atau yang paling sedehana adalah tidak melakukan tidur siang atau selalu begadang dan tidur tengah malam dapat membuat badan anda menjadi kurus. Kurang sekali beristirahat maka akan menimbulkan rasa lelah yang sangat dari dalam tubuh. Sehingga pembakaran lemak dalam tubuh akan selalu berjalan setiap anda tidak berisirahat.

9).Pola diet yang salah
Faktor terakhir yang bisa membuat tubuh anda susah menjadi gemuk adalah pola diet yang salah. Dalam pola diet anda menggunakan berbagai macam pola yang justru membuat tubuh anda menjadi lebih cepat terkuras tenaganya. Sehingga hasil yang didapatkan adalah tubuh menjadi tidak bisa gemuk dan kurus dikarenakan diet tersebut.

Baca juga : Cara mengecilkan perut buncit pada wanita secara alami

Cara menggemukkan badan dengan herbalife:

Cara ini cenderung menggunakan obat herbalife untuk membantu dalam menggemukan tubuh anda. Dengan mengkonsumsi beberapa produk herballife seperti susu yang akan memperbaiki sel sel tubuh secara rutin. Dan meregenerasi sel dalam tubuh sehingga mampu menyerap makanan secara maksimal. Dalam melakukan penggemukan badan dengan herballife ini dianjurkan mengkonsumsi secara rutin sesuai target dan disiplin, sehingga akan Nampak jelas sekali penambahan berat badan anda nantinya. Dan tentunya hasil penambahan berat badan dnegan produk herballife ini berbeda beda tiap orang, bisa jadi ada yang naik 6kg dalam sebulan ataupun 3 kg dalam sebulan. Namun banyak yang menjamin naik dalam produk penggemuk badan herballife ini.

Agar dapat menghasilkan hasil yang maksimal, herballife juga dapat berfunsi secara aman dan cepat dalam menaikkan berat badan. Dimana cara kerja dari herballife adalah dapat membersihkan usus dari sisa metabolisme / racun. Mengoptimalkan penyerapan nutrisi dari dalam tubuh dan dapat merangsang dan meregenerasi sel sel tubuh.

Perbedaan antara program penaikan berat badan / penggemukan dnegan program penurunan berat badan (obesitas) adalah dari pola penyajiannya saja. Untuk program penggemukan badan dan cara penyajiannya adalah sebagai berikut:

3 kali makan sehat seimbang  dan 3 kali mengkonsumsi tablet nutrisi yang terdiri dari :

1. 3-5 kali mengkonsumsi Shake Formula 1 ditambah dengan Formula 3 Personalized Protein Powder untuk pembentukan masa otot
2. Paket Penambahan berat badan dibutuhkan 3 Kaleng Shake Mix F1 dan 2 kaleng PPP ( protein ) untuk pembentukan masa otot yang sehat serta F2 Multivitamin dan Fiber.

Sedangkan cara program penggemukan badan dengan herballife adalah sebagai berikut :

• Produk yang harus digunakan pertama kali adalah Herbal Aloe Vera dan Fiber,
• Bertujuan untuk membersihkan usus anda, agar bisa mnyerap nustrisi dari makanan secra lebih cepat.Biasakan minum air putih pada saat bangun pagi, dan sebelum sarapan pagi mibum herbal aloe vera dan fiber. Untuk sarapan pagi dianjurkan makan makanan seperti bubur ayam, telur dan sayuran.
• Setelah 1 jam sarapan pagi, minum Shake Formula 1.
• Cara pembuatan shake yaitu ( 2 sdm dicampur 300 ml air dingin atau putih, jangan air panas), protein powder, multivitamin, nutrition activator dan fiber.
• Pada saat akan makan siang,
• Lima belas menit sebelum makan siang minum herbal aloe vera dan fiber, kemudian baru makan siang. Sejam kemudian minum shake formula 1, protein powder, multivitamin, nutrition activator dan fiber.
• Menu malam hari
• Sama dengan siang hari yaitu, lima belas menit sebelum makan malam minum herbal aloe dan fiber baru makan malam.
• Sebagai penutup
• minum shake 2 sdm, protein powder, multivitamin, nutrition activator dan fiber.
• sebelum tidur. Atau Anda yang hanya punya budget sedikit cukup dengan Produk 2 shake dan 1 Fiber 

Cara menggemukan berat badan orang dewasa secara alami dan cepat :

1).Miliki tekad yang kuat untuk menambah berat badan
Bagi orang dewasa bagaimana cara menggemukkan badan dalam 1 minggu dengan cepat dan alami adalah cukup mudah. Anda harus mempunyai tekad terlebih dahulu, sebab banyak yang mengeluhkan nafsu makan ang sedikit dan tidak berselerea namun ingin badan menjadi gemuk. Tentu saja hal itu tidak lah mungkin, sebab apa yang akan anda konsumsi haruslah yang banyak dan bergizi agar dapat diserap banyak oleh tubuh nutrisinya tersebut dan tidak terbuang sia sia dalam metabolisme nantinya.

2).Lakukan makan pagi dengan porsi banyak
Cara untuk menggemukkan badan dalam 1 minggu adalah anda justru harus menahan makan pagi terlebih dahulu, sebab program ini berbeda dengan anda ingin menguruskan berat badan. Pada program mengemukkan berat badan secara alami ini anda justru harus mengkonsumsi makanan kecil pada pagiharinya. Namun harus ditambah dengan susu murni STMJ (Susu Telur Madu Jahe), susu ini wajib anda konsumsi pada pagi hari dan malam hari sebelum tidur dalam menjalankan program penggemukan badan ini.

3).Makan yang teratur dan penutupnya makam malam di atas jam 9
Kuncinya adalah pada pagi hari anda makan makanan kecil misalnya roti dan susu saja, pada siang hari anda bsa mulai makan nasi dengan porsi yang sedikit saja jangan terlalu banyak, biarkan tubuh anda menerima makanan sedikit terlebih dahulu. Kemudian pada sore harinya anda bisa makan sayuaran atau kudapan kecil (ingan sampai saat ini anda belum boleh makan nasi banyak). Kemudian anda baru boleh makan lagi pada pukul 9 malam, anda konsumsi makanan karbohidrat yaitu nasi disertai dengan daging dengan kulit yang digoreng. Lemak adalah kunci agar anda menjadi cepat gemuk.

4).Makan makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak
Konsumsi nasi dengan daging dan kulitnya yang digoreng, anda akan merasa sangat lapar pada malam hari tersebut, anda bisa makan banyak pada jam tersebut dan setelahnya anda konsumsi lagi susu STMJ ( Susu Telur madu Jahe) yang sudah dicampur. Anda bisa membelinya di warung susu segar tersekat. Kemudian pada pukul 10 anda harus tidur dan beristirahat. Hindari begadang atau beraktivitas apapun, yang anda lakukan hanyalah tidur. Lakukan cara ini selama 1 minggu, maka anda akan mendapatkan berat badan yang bertambah setidaknya 2-3 kg paling sedikit.

5).Istirahat yang teratur dan jangan terlalu banyak begadang
Selain makanan dan olah raga secara teratur, istirahat yang cukup juga mempengaruhi penambahan berat badan anda. karena percuma saja jika kita mengkonsumsi makanan yang bergizi jika tidak diimbangi dengan istirahat cukup, maka akan sulit untuk membuat berat badan anda bertambah. Pada saat istirahat adalah saat bagi metabolisme tubuh anda baik itu sistem pencernaan maupun sistem dalam tubuh lain nya.Sistem metabolisme yang baik akan membantu anda untuk menambah berat badan yang ideal menjadi sukses. Seperti sudah saya jelaskan di atas, untuk membuat berat badan anda bertambah secara alami dan sehat, perhatikan jumlah jenis makanan yang terdiri dari sumber protein, karbohidrat dan juga serat yang seimbang. Jenis makanan sumber protein biasanya bisa didapatkan dari daging, ikan, dan telur. Sedangkan jenis makanan yang mengandung karbohidrat yaitu, nasi putih, singkong, gandum, jagung, dan talas. Tentunya sumber asupan serat alami bisa didapat kan dari sayur mayur dan buah buahan segar. Ke semua jenis makanan di atas merupakan satu kesatuan yang saling melengkapi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh kita.

Sebagai pelengkap dari makanan di atas, anda bisa menambah kan susu yang sarat akan kandungan protein dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh. Lemak dan protein yang terkandung dalam susu dipercaya bisa menambah berat badan anda secara alami, dan bisa menyehatkan tubuh anda tentunya. Selain susu sumber lemak lainnya bisa kita dapatkan dari cokelat atau olahan cokelat lainnya.

6).Hindari makanan cepat saji junk food
Untuk memiliki berat badan ideal sebaik nya hindari makanan cepat saji atau junk food, yang kenyataan nya bisa menambah berat badan anda tetapi berpotensi meningkatkan kolesterol dalam darah yang bisa mengakibatkan efek buruk terhadap kesehatan tubuh. Cukup penuhi kebutuhan nutrisi yang seimbang dalam tubuh dengan melengkapi nya dengan minum susu setiap hari dan berolah raga secara teratur juga mencukup kan waktu istirahat sudah merupakan satu kesatuan cara untuk menambah berat badan anda untuk mendapatkan berat badan ideal sesuai apa yang anda ingin kan.

Cara menggemukan berat badan anak secara alami :

Untuk anak cara menggemukkan badan tentunya berbeda dengan orang dewasa. Bagi anak jumlah makanan yang masuk tentunya sedikit tidak bisa terllau banyak seperti orang dewasa. Anak cenderung menolak makanan sehat dan hanya makan cemilan ringan saja tanpa mau nasi. Tentunya hal ini yang membuat sang ibu khawatir dengan pertumbuhan berat badan anak tersebut.

Lalu bagaimana cara menggemukkan / menambah berat badan anak tersebut? anda bisa melakukan beberapa cara seperti berikut ini yang bisa anda coba:

1. Konsumsilah lemak yang sehat
Pada pola makan anak tambahkanlah lemak sehat, sebab hal ini dapat mmebantu menaikkan kalori dalam menaikkan berat badan anak. Ganti juga konsumsi lemak mentega dan margarine dengan lemak yang lebih sehat. Contohnya yang terdapat pada alpukat,kacang kacangan dan minyak goreng zaitun. Contohnya adalah sandwich yang ditambah dengan sepotong alpukat atau tuna.

2. Buatlah rencana pola makan
Pada perencanaan pola makan libatkan anak, hal ini agar anak mendapatkan suasana yang menyenangkan dan menambah nafsu makan anak. Ada keuntungan yang didapatkan yang diperoleh disaat membuat rencana pola makan dengan anak anda. Sebab anak bisa lebih memilih makana hang disukainya dan sang ibu bisa memberikan tambahan gizi pada makanan yang dikehendaki anak anda. Sehingga nafsu makan anak bisa bertambah lebih banyak.

3. Berikanlah anak shake, jus buah dan smoothies
Salah satu minuman yang mempunyai kandungan kalori tinggi dan kaya gizi adalah minuman shake dan smooties. Dan tambahkan dalam minuman tersebut variasi buah seperti menambahkan stroberi,blubbery,pisang dll atau bisa juga anda menambahkan yogurt. Anak lebih menikmati dengan beberapa variasi tambahan makanan tadi. Anda dapat menambahkan juga sayuran dalam smoothie dan untuk pemanis dapat ditambahkan madu. Supaya anak tidak melewatkan waktu makannya, berikanlah anak minuman tersebut 2 jam sebelum makan.

4. Hindarilah memberikan anak makanan cepat saji
Dalam makanan cepat saji terdapat kandungan gula,garam serta lemak jenuh tinggi. Baila anda ingin menambah berat badan anak agar gemuk, biasakanlah anak untuk mengkonsumsi makanan sehat dan menghindari junk food karena memiliki kandungan kalori yang rendah. Jadi walaupun berat badan bertambah namun tubuhnya sebenarnya kurang sehat dan cenderung memiliki obesitas berlebih. Lemak yang dibutuhkan tubuh ada 3 jenis, yaitu lemak tak jenuh tunggal,lemak tak jenuh ganda, dan lemak jenuh. Sedangkan yang mengandung lemak jenuh saja ada pada junk food.

5. Suplemen penambah nafsu makan
Pada anak biasanya suplemen untuk mengingkatkan nafsu makan mengandung beberapa jenis vitamin seperti vitamin A,B kompleks dan beberapa nutrisi serta bahan aktif lainnya. Biasanya di apotek suplemen penambah makanan dijual dalam bentuk sirup dengan rasa yang enak, sehingga mudah dalam memberikan suplemen tersebut pada anak.

Jika anak terlihat gemuk dan lucu maka orang tua sangat senang sekali, namun seperti yang anda ketahui jika terlalu gemuk juga justru tidak sehat. Yang terpenting adalah berat badan yang ideal. Saat tengah berusaha menggemukkan badan anak yang kurus, yang perlu diingat tentunya jangan sampai berlebih berat badannya.

4 Cara Ampuh Mengecilkan Lengan Tangan Atas dan Bahu Dengan Cepat

Cara mengecilkan lengan tangan atas dan bahu :

Wanita pada dasarnya paling menjaga bagian tubuh yang satu ini yaitu lengan tangan bagian atas. Sebab pada bagian tubuh ini bagi wanita mempunyai peran penting agar terlihat lebih proporsional bentuk tubuhnya. Bukan rahasia lagi bahwa seorang wanita pasti menginginkan bentuk badan yang kurus ramping, tidak mempunyai perut buncit, mempunyai paha betis dan bokong yang indah serta lengan bagian atas yang kencang. Semua bagian tubuh tersebut bisa anda jaga kesehatannya dengan melakukan beberapa macam olahraga yang ringan namun tidak menyiksa.

Tentunya faktor makanan juga memang peranan penting untuk mendapatkan hasil yang maksimal bagi beberapa bagian tubuh anda tersebut. Konsumsi lemak yang sedikit memang harus diutamakan dalam hal semua program diet dan olahraga agar mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

Beberapa penyebab lengan atas anda terlihat gemuk bisa karena sudah menumpuknya lemak pada sebagian besar tubuh anda. Hal ini bisa anda lihat pada perut anda, apabilla perut anda membuncit maka anda baru bisa mengatakan lengan atas anda terlalu gemuk. Namun, jangan salah. Bisa saja anda anggap lengan atas anda terlalu gemuk, padahal perut anda rata dan normal. Dan justru hal tersebut adalah wajar dan tidak menandakan anda terlalu gemuk,namun masih dalam batas pas dan ideal dalam bentuk lengan atas anda. Dan disinilah fungsi perut yang bisa anda lihat dan perhatikan sebagai patokan dalam gemuk atau tudaknya lengan atas anda.

Baca juga : Cara mengecilkan perut buncit pada wanita secara alami.

Banyak wanita tidak sadar bahwa bentuk lengan atas wanita yang kencang dan tidak kurus adalah yang paling disukai oleh pria. Namun justru bagi seorang wanita hal tersebut adalah sebuah kekurangan, dimana wanita justru menginginkan lengan atas yang kecil. Memang cukup bertentangan dengan apa yang para pria lihat, bagi seorang pria bentuk lengan atas yang berisi dan kencang terkesan sangat indah dan seksi, jadi tidak ada masalah sebenarnya apabila ukuran lengan atas anda besar danmun kencang.

Yang sering dipermasalahkan adalah bentuk lengan atas yang menggelambir dan gemuk karena dimakan usia, dan hal ini beda tentunya. Yang anda perlukan adalah olahraga untuk pengencangan kulit di sekitar lengan atas dan bahu anda. Agar anda mendapatkan kembali kulit yang kencang dan sehat dengan melakukan beberapa pilihan olahraga untuk lengan atas anda.

Baca juga : Cara menurunkan berat badan 10 Kg secara alami cepat & mudah.

Cara mengecilkan dan mengencangkan lengan atas:

Berikut ini bisa anda lakukan beberapa cara untuk mengencangkan lengan atas anda, tentunya harus dengan olahraga dan bukan dengan meminum sejenin obat obatan yang meberikan hasil turun dengan cepat lemak pada lengan, namun dapat dipastikan hasilnya lengan anda akan menggelambir dan tidak kencang. Untuk itulah ikuti beberapa cara untuk mengecilkan lengan atas dengan cepat alami berikut ini.

Beberapa cara olahraga mengecilkan lengan atas ini bisa anda lakukan di rumah dan tanpa rasa lelah yang sangat berat. Andahanya perlu rutin melakuakan gerakan ini agar mendapatkan hasil yang maksimal.

1).Wall Push Up
Jika di lantai bawah anda biasanya melakukan push up, maka untuk kali ini anda harus focus pada lengan bagian atas. Untuk itu anda harus mengganti alas push up anda dengan temnok atau wall. Caranya adalah dengan meletakkan kedua tangan anda pada tembok,kemudian atur jarak anda pada permukaan tembok kurang lebih 3 jengkal kaki. Setelah itu lakukan gerakan push up seperti biasa yang dilakukan dan dalam tempo yang teratur.

2).Triceps Push Up
Cara mengecilkan lengan atas yang kedua adalah dengan gerakan ticeps push up. Gerakan ini bertujuan untuk mengencangkan kembali lengan atas yang menggelambir. Cara melakukan geakan ini mudah seperti gerakan wall push up. Namun yang menjadi tumbuan gerakan ini adalah lantai,caranya arahkan jari jari tangan anda untuk saling berhadapan, lalu gerakkan gerakan mendorong seperti anda melakukan wall push up.

3).Weighted Punch
Berikutnya cara untuk mengecilkan lengan tangan adalah dengan gerakan weighted puch. Caranya yaitu berdiri tegak dan genggang barbell pada kedua tangan anda. Lalu mulailah dengan mengangkat tangankanan setinggi mungkin. Lalu turunkan tangan anda pada posisi semula dan pada waktu yang bersamaan tersebut angkat tangan kiri setinggi mungkin. Lakukan gerakan ini secara bergantian terus menerus.

4). Dips
Cara untuk mengecilkan dan mengencangkan lengan atas selanjutnya adalah dengan gerakan dips. Cara melakukan gerakan ini sangat mudah yaitu letakkan kursi pada belakang anda. Setelah itu luruskan kaki, dan gunakan kedua tangan bersandar ke belakang pada kursi tersebut. Lekukkan siku anda secara perlahan hingga 90%, kemudian kembali luruskan siku anda ke posisi anda.

4 Cara Ampuh Mengecilkan Paha,Betis & Bokong Yang Besar Dengan Cepat

Cara mengecilkan paha,betis & bokong:

Bagian tubuh wanita yang selalu diidamkan memiliki bentuk tubuh indah salah satunya adalah paha,betis dan bokong. Ketiga bagian tersebut bagi seorang wanita memiliki daya tarik tersendiri apabila mempunyai ukuran yang pas dan tidak terlalu besar. Namun pada beberapa wanita tumpukan lemak pada bagian tersebut sangat menganggu, sehingga berbagai cara untuk mengecilkan paha yang besar dan betis serta bokong tentu pernah dicoba. Yang sering menjadi pertanyaan adalah, apakah anda mengecilkan bagian tuubh tersebut menggunakan cara pintas atau cara sehat?

Seringkali cara pintaslah yang digunakan untuk mengecilkan paha, betis ataupun bokong. Ada yang menembuh dengan cara mengkonsumsi obat obatan yang ekstrim yang mampun menurunkan tuubh 10 kg hanya dalam 2 minggu atau dengan melakukan operasi sedot lemok yang sangat mengerikan bagi sebagian orang.

Yang terjadi pada akhirnya adalah kesehatan anda yang akan terganggu setelah mengkonsumsi obat obatan pengurus berat badan tersebut. Sebab sudah pasti terkandung ramuan yang tidak alami dan sehat dalam kapsul atau obat pengurus paha, betis atau bokong tersebut. Sebab dalam beberapa obat ekstrim tersebut mempunyai efek utama dapat menguruskan tubuh dan mengecilkan paha dan betis dalam waktu satu minggu yang tentunya sangat berbahaya.

Baca juga : Cara mengecilkan lengan tangan atas dan bahu dengan cepat.

Untuk itulah cara alami untuk mengecilkan paha dan betis serta bokong adalah cara yang sangat disarankan demi kesehatan anda. Sebab tujuan dari semua program penurun berat badan tubuh haruslah juga mempunyai efek yang baik bagi kesehatan tubuh.

Penyebab paha,betis atau bokong besar :

Paha besar bisa dikarenakan berbagai sebab, salah satunya karena memang terdapat lemak yang banyak pada bagian tubuh tersebut,sehingga akan terlihat besar pada paha betis atau bokongnya.Namun ada juga yang memang sudah berpawakan atau mempunyai bokong yang besar pada beberapa wanita, meskipun mempunyai badan yang tidak terlalu gemuk.

Baca juga : Cara mengecilkan perut buncit pada wanita secara alami.

Bisa juga karena sering terlalu banyak berjalan dan beraktifitas yang melibatkan kaki, sehingga betis anda terlihat besar dan kencang, namun sebenarnya bukan berarti anda mempunyai paha atau betis yang tidak seksi. Justru bagi pria, wanita sebenarnya terlihat mempunyai bentuk tubuh yang proporsional dengan ukuran paha atau betis yang pas dan tidak terlalu kurus atau kecil.

Tips cara mengecilkan paha,betis & bokong secara alami cepat :

Beberapa cara berikut ini bisa membantu anda untuk mengecilkan paha,betis atau bokong yang tetap saja harus berhubungan dengan adanya suatu aktivitas atau berolahraga agar dapat menurunkan lemak yang ada dan membuat kencang.

1).Berjalan Kaki
Anda bisa memulai gerakan ringan berjalan ini sebagai upaya cara untuk mengecilkan paha,betis dan bokong anda. Olahraga ini bisa dikatakan sebagai dasar dan termudah untuk mengecilkan dan mengencangkan paha dan betis anda. Lakukan olahraga berjalan kaki santai pada pagi hari secara rutin, sembari anda melakukan olahraga kecil untuk menjaga kesehatan tubuh yanglainnya.

2).Bersepeda
Cara mengecilkanpaha, betis dan bokong yang kedua adalah dengan melakukan olahraga bersepeda santai. Lakukan olahraga bersepeda secara ringan untuk membakar lemak pada paha dan betis dan mengencangkan otot serta bokong. Lakukan olahraga ini secara ringan dan perlahan, anda tidak perlu melakukan jarak terlalu jauh, dimana pada akhirnya betis anda justru merasa kram dan pegal pegal kesemutan pada malam harinya dikarenakan belum terbiasa melakukan olahraga bersepeda ini.

3).Kneel to Stand
Berikutnya olahraga untuk mengecilkan paha,betis dan bokong adalah dengan melakukan gerakan Kneel to stand. Dimana jenis gerakan ini dapat dilakukan dengan mudah, yaitu dengan gerakan berlutut secara perlahan. Dimana gerakan ini akan memberikan tekanan pada otot paha, betis ,perut danjuga bokong secara bersamaan. Ketika anda melakukan gerakan ini secara rutin setiap hari,maka anda bisa merasakan efeknya secara perlahan dan mendapatkan hasil yang maksimal.

4)Side-lying Leg Raises
Gerakan olahraga terakhir yang bisa digunakan sebagai cara untuk mengecilkanpaha,betis dan bokong adalah dengan melakukan side lying leg raises. Dimana gerakan ini akan melatih kekuatan otot bagian luar pinggul dan paha. Caranya adalah dengan memposisikan tubuh anda miring ke samping dengan tumpuan siku salah satu tangan. Lalu lipat kaki yang terdekat dengan lantai ke belakang. Dan lakukan gerakan mengangkat satu kaki lainnya yang masih lurus kea rah dada, lalu luruskan lagi,angkat lagi, lakukan gerakan tersebut beberapa kali sampai terasa penekanan otot.

6 Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita Secara Alami

Penyebab perut puncit dan cara mengatasinya :

Perut buncit pada wanita bisa disebabkan Karena berbagai hal,bahkan ada juga pada wania yang bertubuh kurus tetapi memiliki perut yang buncit. Beberapa penyebabnya yaitu disebabkan karena melewatkan waktu makan, karena hal ini sering sekali diabaikan oleh wanita. Pada prinsipnya wanita pasti ingin mengecilkan perut buncit dengan cara menahan sekuat mungkin untuk tidak makan. Bahkan melewatkan sarapan pagi dan makan pagi yang sangat sedikit sekali. Yang pada akhirnya justru akan menjadi bumerang sendiri sebab pada malam hari anda akan merasa luar biasa lapar. Dan bisa ditebak anda pasti akan mengambil beberapa cemilan kecil dengan harapan agar tidak terlalu banyak makan.

Namun faktanya, justru dari beberapa makanan kecil tersebut, tubuh akan mengambil kalori yang sebanyak banyaknya untuk ditimbun dalam perut sebagai lemak. Hal ini bertujuan mendapatkan nutrisi makanan yang masuk setelah seharian tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, kalori dan gula. Kalau hal ini anda teruskan bisa dipastikan dalam 1 minggu saja berat badan anda akan naik 2 kg dan terdapat lemak pada bagian perut anda. Sebab pada malam hari tubuh tidak akan membakar lemak pada bagian tubuh dan cenderung menyimpan kandungan nutrisinya di tubuh.

Tentu saja kebiasaan ini harus anda tinggalkan dan rubah menjadi pola hidup dan pola makan yang sehat. Sebab beberapa timbunan lemak yang terus menumpuk pada tubuh akan berakhir pada munculnya beberapa penyakit kronis seperti penyumbatan pembuluh darah, stroke, darah tinggi, asam urat dan lain lain. Pada wanita tentunya hal ini sangat penting, karena penampilan lebih diutamakan pada seorang wanita, dengan tidak pedenya jika mempunyai berat badan yang gemuk serta ditambah perut yang buncit dan lemak pada lengan dan paha.

Dan bagaimana cara mengatasi perut buncit dan berat badan yang bertambah ini? Tentu saja faktor olahraga dan asupan makanan yang masuk adalah kunci utamanya jika anda ingin menurunkan berat badan dan perut buncit anda. Olahraga adalah faktor pemeran utama yang yang dapat membuat perut buncit mengecil karena terjadi pembakaran lemak dalam tubuh pada saat berolah raga.Jadi anda jangan pernah membayangkan dapat menurunkan berat badan secara alami tanpa olahraga dan cepat. Sebab hal itu adalah mustahil kecuali anda mengkonsumsi obat obatan berbahaya yang akan menimbulkan resiko pada kesehatan yang sangat besar sekali.

Baca juga : Cara mengecilkan lengan tangan atas dan bahu dengan cepat.

Bahaya perut buncit pada wanita dan laki laki :

Bagi anda yang memiliki banyak lemak dan perut buncit, sebaiknya lebih mewarpadai hal ini. Sebab kesehatan tubuh bisa terganggu karena berbagai resiko munculnya penyakit. Lemak visceral adalah tipe yang paling berbahaya. Di dalam tubuh kumpulan lemak visceral bisa mengeluarkan senyawa peradangan dan hormone yang dapat mengganggu metabolism tubuh.

Sitokin adalah sebutan bagi senyawa senyawa peradangan tersebut. Dapat menyebabkan peradangan ringan dalam tubuh senyawa ini, sehingga meningkatkan resiko penyakit jantung.

Lemak visceral juga mengeluarkan senyawa lain yaitu asam lemak bebas. Dimana senyawa ini akan masuk ke dalam hati dan kemudian akan amemicu berbagai perubahan. Antara lain penurunan produksi kolesterol baik dan peningkatan produksi kolesterol buruk. Itulah sebabnya kenapa perut buncit dapat menyebabkan meningkatnya resiko kolesterol tinggi. Selain itu asam lemak bebas juga dapat menyebabkan menjadi kurang efektif insulin dalam mengontrol gula darh, serta meningkatkan resiko penyakit diabetes.

Selain itu pada perut buncit , lemak dapat menyebabkan tekanan darah tinggi,stroke dan serangan jantung. Hal tersebut disebabkan karena lemak pada perut buncit dapat memicu perubahan hormone yang mengontrol penyempitan pembuluh darah atau yang disebut dengan angiotensin.

Baca juga : Cara mengecilkan paha,betis & bokong yang besar dengan cepat.

Cara mengecilkan perut buncit pada wanita secara alami :

Tentunya cara inilah yang dicari oleh wanita, yaitu mengecilkan perut buncit namun tanpa adanya resiko dan menyiksa bagi tubuh. Berikut ini adalah bberapa cara untuk mengecilkan perut buncit, tentunya dengan diimbangi olahraga yang teratur serta mengurangi juga asupan kolesterol yang terlalu banyak pada makanan yang anda konsumsi.

A).Cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga sit up
Cara mengecilkan perut buncit pada wanita paling efektif adalah dengan cara melakukan olahraga situp ringan. Dalam mengecilkan perut buncit berbeda dengan menurunkan berat badan secara menyeluruh. Untuk aktivitas menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan olahraga jogging kecil ditambah dengan menggunakan jaket parasit . Namun untuk mendapatkan perut yang rata dan tidak buncit yang perlu anda lakukan adalah ‘melakukan sit up kecil pada saat akan tidur’.

Sebagai catatan gerakan sit up yang anda lakukan bukan dengan tiduran kaki lurus kemudian kedua tangan di belakang kepala lalu mengangkatnya. Jika anda melakukan hal tersebut yang anda dapatkan justru cidera pada otot leher belakang dank ram serta rasa sakit di punggung.

Cara yang benar untuk melakukan sit up ini adalah dengan duduk dibawah lantai kemudian kedua kaki agak menekuk lalu secara perlahan dengan kedua tangan menyilang di dada lalu mundurkan tubuh ke belakangnamun tidak sampai menyentuh lantai, lalu angkat ke atas lagi seperti posisi duduk tadi.

Posisi pertama kali akan melakukan sit up

Posisi kedua dengan menarik badan ke atas

Bisa anda lihat jelas sekali di atas saat anda melakukan sit up tersebut akan terasa tekanan yang kuat pada perut anda. Dan ini menandakan terjadi kontraksi pada perut yang akan memicu pembakaran lemak di perut. Lakukan olahraga ringan ini setiap hari pada saat anda akan tidur malam dan 1 jam sesudah makan / makan cemilan ringan. Jangan khawatir anda cukup melakukan ini sekitar 8 – 10 menit saja, ini kunci utama agar anda dapat menghilangkan lemak pada perut. Kurang yakin? Kalau anda pernah ikut GYM pada tempat fitness, maka instruktur anda pasti akan menyarankan hal ini.

B).Cara mengecilkan perut buncit secara tradisional :
Sebagai tambahan alternatife untuk mengecilkan perut buncit secara tradisional adalah dengan menggunakan ramuan resep tradisional yang dapat digunakan untuk membantu menurunkan lemak dalam perut

Baca juga : Cara menurunkan berat badan 10 Kg secara alami cepat & mudah

1).Bangle
Terkandung banyak minyak asiri dalam bangle yang sangat berguna seperti pinen,dammar,sineol dan pati. Rimpang bale mempunyai khasiat sebagai pelangsing, penghangat tubuh, melancarkan buang air besar, dan mempermudah pengeluaran gas dari saluran pencernaan.

Cara menggunakan bangle untuk mengecilkan perut buncit adalah sebagai berikut

• Cucilah 1 ruas bangle segar bersama 7 lembar daun jati belanda.
• Setelah itu potong kecil-kecil
• Lalu tumbuk dengan lumat ditambah sedikit air matang hingga lumat.
• Peras airnya hingga mendapat 1 gelas perasan.
• Kemudian minum pagi dan sore masing masing setengah gelas selama 30 hari.

2).Jati belanda
Pada jati belanda kandungan sterol dapat berfungsi sebagai pelangsing dan pengerut pori pori kulit. Serat fiber bersifat lubricating yaitu menghambat penyerapan glucose, kolesterol dan lemak. Sedangkan tannin berfungsi sebagai astringent sehingga lemak yang masuk dalam tubuh dapat dikendalikan.

Cara menggunakan jati belanda untuk mengecilkan perut buncit adalah sebagai berikut:

• Potong kecil-kecil 15 lembar daun jati belanda bersama 5 btg meniran dan 1 jari kulit pulai.
• Lalu masukan kedalam 2 gelas air matang.
• Setelah itu panaskan hingga mendidih.
• Lalu saring airnya dan minum 1 gelas pagi dan sore setiap hari secara teratur.

3).Delima putih
Pada delima putih kandungan tanin berfungsi sebagai pelangsing, dimana lemak berlebih dapat dilarutkan oleh senyawa ini. Dan akar kulitnya juga dapat digunakan untuk mengobati diare,cacingan dan batuk.

Cara menggunakan delima putih untuk mengecilkan perut bunci adalah:

• Cuci bersih 2 buah delima putih yang segar
• Lalu potong-potong dan masukan kedalam 2 gelas air.
• Setelah itu panaskan sampai mendidih.
• Kemudian setelah dingin tambahkan garam secukupnya dan diaduk rata lalu saring.
• Minum 2 kali sehari sebanyak setengah gelas sampai mendapatkan hasil yang diinginkan. 

4).Teh hijau
Teh hijau adalah jenis minuman yang sehat di dunia, hal ini disebabkan karena dalam teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi. Yang bermanfaat bukan hanya melindungi tubuh dari radikal bebas, namun juga kaya akan bahan aktif lain yang dapat melarutkan lemah dalam tubuh. Di dalam daun teh juga terkandung senyawa fenolat yang berfungsi sebagai absorbs kolesterol dan penghambat peroksidasi lemak.

Cara menggunakan teh hijau untuk mengecilkan perut buncit yaitu seduhlah1 cangkir teh hijau setiap pagi dan sore hari secara teratur dan dapat anda rasakan khasiatnya setelah 1 bulan.

5).Jeruk nipis
Dalam jeruk nipis mengandung asam sitrat, triftopan,lisin dan juga vitamin B. Yang berkhasiat melarutkan lemak dan sebagai pelangsing tubuh yang utama, bukan hanya itu perasan jeruk nipis pun dapat berungsi sebagai obat penurun panas,diare dan demam.

Cara menggunakan jeruk nipis untuk mengecilkan perut buncit adalah :

• Masukan 1 sdm teh hijau kering kedalam 1 gelas air untuk dipanaskan sampai mendidih.
• Kemudian setelah dingin saring kedalam gelas
• Dan tambahkan 1 buah perasan jeruk nipis yang matang lalu aduk hingga merata.
• Minumlah pagi dan sore sebanyak 1 gelas selama 1 bulan secara teratur.

12 Cara Sukses Menurunkan Berat Badan 10 Kg Secara Alami Cepat & Mudah

Cara menurunkan dan menguruskan badan:

Penyebab dari tubuh gemuk pada dasarnya adalah asupan makanan yang masuk terlalu banyak, namun tidak diimbangi dengan aktifitas tubuh yang sedikit, sehingga tubuh kurang melakukan gerak yang pada akhirnya kurang terjadi pembakaran kalori dalam tubuh sehingga lemak tubuh tidak dapat terbakar dan menjadi gemuk adalah hasil akhir yang didapatkan.

Masalah berat badan berlebih, kadang bisa menimbulkan ketidak percayaan diri seseorang, karena memiliki tubuh yang gemuk akan menyulitkan anda untuk mencari pakaian yang pantas untuk digunakan, sehingga bisa menjadi kendala seseorang untuk bisa merasa percaya diri dengan penampilannya. Selain itu memiliki berat badan berlebih bisa memicu timbulnya berbagai penyakit seprti diabetes, jantung, hipertensi atau gangguan kesehata lainnya. dengan berbagai alasan tersebut banyak orang yang encari cara untuk menurunkan berat badan mereka dan berusaha mendapatkan berat badan yang ideal.

Banyak dari orang yang tidak menyadari bahwa kunci utama untuk menurunkan berat badan adalah dengan semangat dan gigih fokus untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Namun faktanya banyak yang hanya mengandalkan ‘diet menahan lapar saja’ namun menginginkan hasil berat badan tubuh dapat turun hingga 10 kg? hasilnya adalah bisa ditebak yaitu dengan mengkonsumsi obat obatan yang ekstrim untuk mendapatkan tubuh kurus secara ekstrim dan cepat juga. Yang jadi pertanyaan adalah, apakah itu suatu cara yang sehat untuk kesehatan tubuh? Tentu jawabannya adalah ‘Tidak’

Tentunya menurunkan berat badan harus dibarengi juga dengan bagian tubuh lain yang terdapat banyak timbunan lemak seperti pada perut, lengan maupun paha. Dimana pastinya banyak sekali orang terutama wanita ingin mengetahui bagaimana cara mengecilkan perut buncit, cara mengecilkan paha dan bagaimana cara mengecilkan lengan yang seringkali membuat berapa wanita tidak pede dikarenakan lengan tangan yang besar karena adanya timbunan lemak.

Pola hidup yang sehat adalah kunci utama untuk menurunkan berat badan tubuh secara sehat dan alami. Bukan dengan bantuan obat obatan yang sangat berbahaya bagi organ dalam tubuh dan kesehatan kita sendiri pada akhirnya. Dan tentunya yang perlu dicatat adalah sangat mustahil untuk menurunkan berat badan secara alami cepat tanpa olahraga. Sebab pembakaran lemak dalam tubuh adalah kunci utama yang baik untuk menurunkan berat badan, sehingga nantinya didapatkan juga metabolisme tubuh yang teratur.

Baca juga : Cara mengecilkan lengan tangan atas dan bahu dengan cepat

Kondisi stress ternyata juga dapat mempengaruhi menurunnya berat badan anda, namun bukan dengan cara ini anda harus menurunkan berat badan anda. Harus bisa mengatur asupan makanan yang masuk adalah kunci utama dalam menjalankan program diet menurunkan berat badan secara alami dan tanpa resiko.

Penyebab badan gemuk dan perut buncit:

Penyebab tubuh gemuk dan perut buncit tentunya bisa jadi disebabkan karena porsi makan yang begitu banyak. Namun karena alasan ini, pada akhirnya banyak yang salah melakukan program diet dengan menahan lapar hingga seharian. Dengan alasan agar tidak ada makanan yang masuk sehingga badan menjadi lebih cepat kurus dan turun beberapa kilogram. Namun apa yang terjadi? Justru pada saat malam hari anda akan merasakan lapar yang luar biasa, karena tubuh justru akan meminta energi lebih saat ada makanan masuk yang kemudian akan disimpan menjadi lemak.

Sebab jika pada malam hari anda mengkonsumsi makanan, maka makanan tersebut tidak akan berhasil dibakar oleh tubuh karena pada malam hari tubuh akan beristirahat dan tidak melakukan aktifitas, begitu juga dengan proses pembakaran metabolisme di dalamnya. Itulah sebabnya kenapa anda tetap bisa menjadi lebih gemuk, meskipun pada pagi hari dan siang harinya anda tidak makan apapun. Maka dari itu bukanlah solusi yang terbaik untuk menurunkan dan menguruskan berat badan anda hingga 10 kg dalam waktu yang singkat.

Baca juga : Cara mengecilkan paha,betis & bokong yang besar dengan cepat.

Penyebab gemuk badan setelah menikah :

Seringkali banyak yang ingin mengetahui apa penyebab gemuk setelah menikah tersebut? Pada dasarnya tidak ada yang salah kenapa menjadi gemuk setelah menikah. Suatu survey banyak yang menyatakan bahwa 6 dari 10 pasangan yang setelah menikah, dipastikan menjadi gemuk dan tambah subur tubuhnya.

Tidak ada yang salah dengan faktor setelah menikah yang menyebabkan badan gemuk, namun faktanya apabila setelah menikah, rasa nyaman banyak dialami oleh pasangan, terutama pria dikarenakan mereka lebih bebas menjadi diri sendiri, sehingga kurang berolahraga seperti saat muda dulu. Dan cenderung tidak bisa mengontrol asupan makanan yang masuk, sehingga tubuh cepat sekali menjadi gemuk.

Penyebab gemuk badan pada wanita setelah melahirkan :

Sudah bukan rahasia lagi, pada umumnya wanita saat tengah mengandung memerlukan asupan gizi yang tinggi untuk janin yang dikandungnya. Namun banyak fakta yang terjadi pada saat mengandung banyak ibu hamil yang mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang sangat banyak. Dikarenakan ingin agar asupan gizi tersebut dapat diserap oleh si buah hati yang tengah berada dalam kandungan

Namun faktanya yang terjadi banyak makanan yang mengandung lemak tinggi dan karbohidrat yang justru diserap oleh ibu yang sedang mengandung tersebut, sehinga badan pun menjadi lebih cepat bertambah 3 kali lipat sebelum hamil. Pada akhirnya setelah wanita melahirkan, banyak tubuhnya yang menjadi bertambah gemuk dan melar 2 – 3 kali lipat dari yang sebelumnya.

Tentunya tidak lepas juga para wanita yang setelah melahirkan mencari cara diet alami dan bagaimana cara menguruskan badan secara cepat. Namun tentunya faktor alami dan bebas dari obat obatab penurun berat badan adalah hal yang utama bagi kesehatan.

Baca juga : Cara mengecilkan perut buncit pada wanita secara alami.

Bagaimana cara diet yang sehat alami?

Program untuk menurunkan berat badan secara alami dan cepat haruslah tanpa mengandung resiko, tidak mencinderai tubuh dan organ dalam tubuh, tidak menyiksa dan tidak dalam waktu yang cepat 1 sampai 3 hari. Semua harus dengan menggunakan proses yang tidak kilat dan cepat begitu saja. Pastikan anda mempunyai semangat yang tinggi untuk menurunkan berat badan anda, sebab itulah kunci utama agar anda dapat menurunkan berat badan tubuh.

Diet yang sehat adalah diet dalam mengkonsumsi makanan yang tidak baik dan berlemak serta diimbangi dengan olahraga yang teratur . Dengan cara tersebut maka tubuh tetap dalam kondisi fit dan berat badan pun dapat turun dengan alami. Tentunya untuk diet sehat harus melakukan pemilihan dalam mengkonsumsi makanan dan minuman apa saja yang menyebabkan cepat menumpuknya kadar lemak dari dalam tubuh kita.

Sebab asupan makanan yang masuk adalah pemeran utama energi untuk diolah ke dalam tubuh, apabila anda kurang aktifitas maka yang akan terjadi adalah justru penumpukan lemak yang semakin banyak dalam tubuh. Dan tubuh menjadi bertambah gemuklah apabila anda salah dalam memilih makanan yang berlemak dan mengandung gula tinggi masuk ke dalam tubuh.

Makanan dan minuman penyebab gemuk badan :

Berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang menyebabkan badan menjadi gemuk, sebab kadar kolesterol gula dalam beberapa makanan dan minuman ini bisa dikatakan cukup tinggi. Berikut ini adalah jenis makanan yang bisa anda ketahui

1). Makanan mengandung banyak gula
Jenis makanan penyebab gemuk badan yang pertama adalah makanan yang mengandung gula pasir. Sebaiknya sebelum mengkonsumsi beberapa makanan, anda harus memperhatikan vitamin dan kalorinya. Sebab makanan yang mengandung gula pasir tidak mengandung vitamin dan mineral namun justru hanya mengandung kalori yang sangat tinggi. Jadi apabila anda ingin menghindari perut tidakbuncit, maka sebaiknya hindari beberapa makanan yang mengandung gula pasir yang berlebih.

2). Makanan mengandung banyak garam
Jenis makanan penyebab gemuk badan yang kedua adalah makanan yang mengandung banyak garam. Seperti diketahui jika terkandung garam di dalam makanan atau dalam proses pembuatannya memakai garam, maka ada baiknya untuk dihindari.

Apa alasannya? Sebab dikarenakan zat natrium yang terkandung dalam garam, dimana zat tersebut sangat disukai air. Akan meningkat secara drastic retensi cairan dalam tubuh kita jika mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam. Dan berat badan dapat meningkat dikarenakan oleh cairan tersebut, namun jika tubuh berlebihan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam, bisa mmebuat badan terlihat gemuk dantubuh terasa lemas.

3). Makanan yang digoreng
Jenis makanan yang dapat menyebabkan gemuk badan berikutnya adalah makanan yang digoreng. Hindari makanan ini apabila anda ingin menjaga tubuh agar tidak gemuk dan perut tidak buncit. Sebab terkandung banyak lemak pada makanan yang digoreng, selain itu dapat menyebabkan berat dan kembung pada perut. Kentang goring adalah salah satu contoh makanan yang dapat membuat tubuh gemuk dan melar, sebab di dalamnya terdapat banyak minyak yang mengandung lemak sangat tinggi.

4). Keju
Keju juga merupakan jenis makanan penyebab gemuk badan yang berikutnya. Jika keju dikonsumsi secara berlebihan maka akan membuat tubuh kesulitan mencernanya. Sebab dalam keju mengandung lemak yang cukup banyak, sehingga dapat menyebabkan perut menjadi buncit. Hindari keju secara berlebihanapabila anda ingin menjaga berat badan tetap ideal.

5). Kelebihan Karbohidrat
Jenis makanan penyebab gemuk selanjutnya adalah makanan yang mengandung kelebihan karbohidrat. Untuk menghindari perut buncit dan agar tubuh tidak gemuk, maka sangat dianjurkan mengurangi asupan karbohidrat yang tidak perlu. Seperti pada nasi yang mengandung karbohidrat putih, serta pada pasta dan roti putih. Dimana indeks glikemik yang terdapat pada karbohidrat putihcukup tinggi, sehingga membuat tubuh menjadi semakin gemuk. Oleh sebab itu sebaiknya konsumsi sesuai dengan kebutuhan sebagai pengantinya bisa mengkonsumsi sayuran dan buah segar yang mengandung banyak vitamin.

6). Makanan olahan dan daging olahan
Jenis makanan yang menyebabkan gemuk terakhir adalah makanan olahan dan daging olahan. Sebab dengan mengkonsumsi makanan olahan dapat menimbukan resiko terkena berbagai macam penyakit. Sebab mengandung banyak kalori yang cukup tinggi serta dapat membuat tekanan darah meningkat dan kolesterol juga naik. Seperti sosis, daging asap dan hot dog.

7). Minuman mengandung asam tinggi
Berikutnya jenis minuman yang menyebabkan badan gemuk adalah minuman yang mengandung asam tinggi. Sebab jenis minuman ini dapat membuat perut buncit, selain itu juga mengandung asam yang tinggi dan pada pencernaan dapat mengakibatkan iritasi serta pembengkakan. Seperti coklat panas, the, jus buah yang mengandung asam serta kopi. Segera kurangi beberapa minuman tersebut demi menjaga kesehatan anda.

8). minuman yang bersoda
Sudah pasti jenis minuman yang dapat menyebabkan badan gemuk adalah minuman yang bersoda. Ada baiknya menghindari minuman ini dan tidak mengkonsumsinya terlalu banyak. Sebab pada minuman bersoda mengandung sangat banyak kadar gula yang tinggi.Bahkan sebuh penelitian menunjukkan jika mengkonsumsi minuman bersoda sebanyak 1 kaleng setiap harinya, dapat membuat lingkar pinggang meningkat lebih cepat sampai 5 kali,jika dibandingkan dengan seseorang yang tidak mengkonsumsi minuman bersoda tersebut.

9). Minuman Beralkohol
Jenis minuman yang dapat membuat tubuh menjadi gemuk adalah minuman yang beralkohol. Sebab dapat menyebabkan pembakaran lemak dalam tubuh menutup dan hormon stress meningkat. Hindari dan jangan menyentuh jenis minuman ini sebab dapat dipastikan tubuh anda akan menggemuk secara perlahan dan anda tidak menyadarinya.

Cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat :

Berikut ini adalah cara diet alami untuk menguruskan dan menurunkan berat badan secara alami dan tanpa resiko bagi tubuh anda tentunya. Ikuti panduan berikut ini untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam program menurunkan berat badan anda. Tetap fokus dan mempunyai semangat tinggi tentunya dalam menjalankan program ini.


1.Membuat jadwal diet
Buatlah jadwal diet, dan tuliskan makanan atau hal apa saja yang harus anda lakukan untuk mensukseskan program penurunan berat badan anda bahkan anda juga bisa menambahkan lamanya waktu yang harus dicapai untuk program penurunan berat badan anda. pembuatan jadwal ini dimaksudkan sebagai pemicu bagi anda untuk bisa komitmen atas program penurunan berat badan anda.

Tuliskan secara rinci makanan apa saja yang harus anda konsumsi untuk mendukung penurunan berat badan, dan hal apa saja yang harus anda patuhi untuk mensukseskan program penurunan berat badan ini. bila perlu anda juga harus patuh pada pantangan yang dibuat dan harus benar benar komit untuk tidak melakukan pantangan tersebut. Hal ini harus diperhatikan demi tercapainya target untuk menurunkan berat badan.

2.Menghitung jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh
Cara selanjutnya ini yaitu menghitung jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh. Hal ini harus dilakukan supaya mengingat asupan makanan adalah salah satu hal yang bisa mempengaruhi berat badan anda. untuk mencapai target penurunan berat badan dalam seminggu, anda harus menghitung jumlah kalori seperti menghindari makanan yang mengandung banyak kalori dan menggantinya dengan makanan bernilai gizi lainnya dengan kandungan protein atau nutris lain yang tidak mempengaruhi berat badan anda. perbanyaklah konsumsi sayur dan buah buahan segar untuk mendukung program penurunan berat badan anda.

Ketiga hal tersebut bisa anda lakukan sebagai cara sehat dan cepat menurunkan berat badan dalam waktu seminggu. Untuk mendukung program ini tentunya anda harus benar benar serius dalam menjalankannya, karena kunci dari kesuksesan program ini adalah kemauan yang kuat pada diri anda sendiri serta komitmen agar tercapainya target penurunan berat badan seperti yang adan inginkan.

3.Berolah raga namun tidak melewati batas
Cara menurunkan berat badan secara alami yang pertama adalah dengan cara berolah raga namun tidak melewati batas. Maksudnya adalah dengan melakukan olahraga secara rutin pada pagi dan sore hari. Untuk olahragapai hari, anda hanya harus melakaukan jalan kaki saja,tidak perlu lari sampai mengeluarkan tenaga ekstra,karena tubuh juga perlu penyesuaian saat anda akan menjalankan olahraga rutin untuk pertama kalinya. Berikutnya agar pembakaran lemak lebih maksimal, anda harus melakukan olahraga pada sore hari. Sebagai catatan, untuk olahraga sore hari ini anda harus menggunakan jaket parasit dan celana training setelan panjang. Dan jam pada waktu anda melakukan jogging kecil ini adalah jam 3 sore, dan di saat kondisi matahari panas. Anda hanya perlu melakukan jogging kecil paling tidak 2 kali lapangan sepak bola dan tidak perlu cepat. Anda hanya diharuskan jogging pelan agar pembakaran lemak ebih maksimal. Lakukan kegiatan ini dengan target selama 1 bulan.

4.Jangan menahan makan atau tidak makan
Cara menurunkan berat badan yang kedua adalah jangan menahan makan atau tidak makan sama sekali. Ini adalah program utama yang sering disalah artikan oleh semua orang, dimana arti diet disimpulkan menjadi mengurangi jatah makan dan menahan makan seperti berpuasa. Inilah mindset yang salah selama ini, dimana sebenarnya arti “Diet” adalah mengurangi jumlah porsi makanan, dan memilih jenis makanan yang masuk serta menghindari jenis makanan yang mengandung lemak dan gula berlebih. Dalam program diet yang dijalankan ini anda tetap makan 3 kali dalam 1 hari, namun dengan porsi yang diturunkan, ini kuncinya agar anda tetap menjalankan program diet tanpa lemas dan menyiksa.

Untuk porsi makanan pagi, anda bisa mengkonsumsi nasi dan ini diharuskan sebab nasi adalah sumber tenaga dan energi untuk melakukan aktifitas gerak sehari hari. Jangan takut anda gemuk dengan mengkonsumsi nasi pada pagi harinya sebab pembakaran akan lebih maksimal saat seharian nanti anda beraktifitas. Untuk siang harinya sekitar pukul 12 siang anda konsumsi nasi juga, tetapi dengan jumlah yang lebih sedikit setengah piring saja. Dan bisa dibarengi dengan tambahan roti,kemudian untuk sore harinya anda harus mengkonsumsi buah buahan saja dan jangan makan roti maupun nasi. Makanlah buah pada pukul 6 sore, setelah jam tersebut anda tidak boleh mengkonsumsi makanan apapun dan sekecil apapun apalagi “ngemil”

5.Jangan makan makanan pada malam hari
Cara menurunkan dan menguruskan berat badan yang berikutnya adalah dengan cara jangan sekali kali makan atau “ngemil” makanan kecil pada malam hari tepatnya setelah pukul 6 malam ke atas. Kalau anda merasa lapar, maka dapat dipastikan bahwa pada pagi harinya anda tidak makannasi sebagai sumber tenaga, sehingga pada malam harinya anda akan merasa sangat lapar yang luar biasa. Seolah olah anda tidak bisa berhenti ngemil.

Perlu anda ketahui, ketika malam hari anda mulai makan dan mengkonsumsi makanan selain buah dan sayuran, maka dapat dipastikan yang akan terjadi adalah justru berat badan anda semakin naik meskipun anda sudah menahan lapar seharian dan hanya makan 1 kali pada malam harinya. Ini adalah kesalahan setiap orang yang sedang melakukan program diet. Untuk itulah lakukan seperti saran di atas, yaitu tetap makan makanan 3 kali sehari namun dengan pemilihan makanan dan porsi makan yang cukup serta tidak berlebih.

6.Mengurangi asupan karbohidrat yang berlebih
Cara menurunkan berat badan yang berikutnya adalah dengan cara mengurangi asupan karbohidrat yang berlebihan. Dalam artian di sini yaitu mengurangi jumlah karbohidrat yang masuk selain dari makan pagi dengan nasi. Jadi mulai sore dan malam hari, hentikan mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung karbohidrat berlebih seperti pizza, burger, roti bakar, dll memang bukan nasi,tetapi makanan makanan tersebut terdapat karbohidrat yang banyak dan berlebih yang membuat tubuh cepat menjadi gemuk apalagi jika dikonsumsi saat malam hari.

7.Makan daging boleh, tapi buang kulitnya
Berikutnya cara untuk menurunkan berat badan adalah boleh makan daging yang dikukus dan juga dibuang kulitnya. Seperti diketahui bahwa daging yang digoreng adalah sumber lemak yang utama, terlebih dengan kulit daging yang mengandung kalori sangat banyak. Jadi untuk program diet ini tetap bisa mengkonsumsi daging, namun pengolahannya adalah dengan cara dikukus dan tidak menggunakan bumbu terlalu banyak serta dibuang kulitnya. Jadi anda tetap bisa mengkonsumsi daging namun juga dengan kadar kalori lemak yang lebih banyak berkurang sehingga anda bisa lebih cepat menurunkan berat badan anda.

8.Konsumsi buah setelah lebih dari jam 6 sore
Cara menurunkan berat badan yang juga berperan penting adalah dengan cara mengkonsumsi buah saja setelah lebih dari jam 6 sore. Jadi anda tidak diperbolehkan memakan apapun selain buah pada jam tersebut. Terlebih mengkonsumsi cemilan seperti permen,es krim ,burger ataupun jenis makanan kudapan lain yang mengandung karbohidrat atau gula. Sebab pada malam harinya jarak 6 jam tubuh sudah beristirahat dan tidak boleh membakar kalori makanan, karena pada saat istirahat maka hanya akan menjadi timbunan lemak saja pada tubuh.

9.Hindari minuman bersoda
Cara menurunkan berat badan juga bsa dilakukan dengan menghindari minuman bersoda mulai dari sekarang. Sebab walaupun hanya dalam 1 kaleng kecil, minuman bersoda tersebut mengandung gula kalori yang sangat banyak yang tidak baik bagi tubuh. Sekalipun anda tidak makan, tetapi mengkonsumsi jenis minuman bersoda ini maka akan sia sia saja program diet yang anda jalankan. Untuk itulah hindari mulai sekarang jika berat badan anda tidak inginbertambah terus menerus, walapun hanya dengan mengkonsumsi 1 kali saja jenis minuman bersoda tersebut. Lebih baik mengkonsumsi air putih secara rutin agar metabolisme dalam tubuh menjadi baik dan dapat terhindar dari berbagai macam penyakit seperti ginjal yangdisebabkan karena kurangnya mengkonsumsi air putih setiap harinya.

10.Perbanyak gerak kurangi terlalu banyak tidur
Cara untuk menurunkan berat badan dengan alami cepat berikutnya adalah dengan cara memperbanyak gerak dan mengurangi terlalu banyak tidur. Usahakan anda tetap bergerak dan melakukan aktifitas biarpun di dalam rumah, bukan dengan tidur dan terus menerus beristirahat apalagi tanpa melakukan olahraga rutin. Maka sangatlah mustahil semua usaha yang anda lakukan selama ini.

Memperbanyak gerak di sini bukan berarti anda harus berlarian pada saat berjalan atau tidak berhenti selama 24 jam untuk bergerak, namun sesuaikan dengan porsi anda. Semakin banyak aktifitas yan tidak menguras energi itu bagus, daripada hanya melakukan 15 menit aktifitas yang sangat berat. Sebab setiap gerakan aktifitas kita tubuh akan membakar lemak sedikit demi sedikit yang dapat menghambat proses penggemukan badan secara tidak langsung.

11.Konsumsi produk susu rendah lemak untuk diet
(Konsumsi greek yoghurt yang kaya protein, susu skim, dan bahkan keju rendah lemak dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Pilihlah produk tanpa pemanis atau dengan sedikit pemanis, makanlah setidaknya 6 ons yogurt per hari.) Dimana makanan tersebut dapat membantu anda secara perlahan untuk menguruskan dan menurunkan berat badan anda secara terprogram dan tanpa menyiksa tubuh secara ekstrim dengan obat obatan tertentu.

12.Lebih memperbanyak konsumsi air putih
Cara sehat selanjutnya yaitu lebih memperbanyak konsumsi air putih. Air putih tidak mengandung kalori yang bisa mempengaruhi berat badan anda, jadi memperbanyak konsumsi air putih sebelum makan dan sesudah makan bisa mengendalikan napsu makan anda sehingga anda bisa merasa kenyang dan tidak perlu mengkonsumsi camilan. Selain itu air putih bermanfaat untuk melancarkan metabolism tubuh, seperti lancarnya keringat atau urine yang keluar. Lancarnya system sekresi tubuh anda melalui keringat dan urin dapat berfungsi untuk membuang racun yang ada dalam tubuh anda, sehingga adna akan merasa lebih bugar dan sehat meski sedang menajlan kan program diet.Melakukan kebiasaan minum air putih adalah salah satu cara sehat untuk mendukung program penurunan berat badan anda.