Diet Air Putih Hangat Yang Paling Benar dan 12 Manfaatnya

Untuk mendapatkan berat tubuh yang ideal dan proporsiaonal, maka anda harus melakukan diet. Sebab dengan diet, maka dapat menambah rasa percaya diri anda dan dapat menjaga kesehatan tubuh dari berbagai macam serangan penyakit. Seperti penyakit kolesterol tinggi dan hipertensi yang cukup berbahaya. Dan jika anda memiliki tubuh dengan berat badan yang ideal, maka kemungkinan untuk terserang penyakit tersebut juga semakin kecil.

Ada beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk diet. Dimana pada umumnya diet dilakukan dengan cara mengurangi asupan kalori yang masuk seperti nasi,roti,dll dan menggantinya dengan menggunakan beberapa jenis makanan yang mengandung rendah kalori, seperti buah dan sayuran. Namun dalam menjalankan hal tersebut, terkadang tidak mudah, sebab dalam menjalaknannya yang belum terbiasa tetap saja merasa lapar dan menjadi tidak tahan. Sebab hasrat untuk mengkonsumsi makanan yang enak masih tinggi, dan disitulah hal yang menjadi faktor penyebab mengapa diet terus gagal.

Nah, tahukah anda? bahwa terdapat program diet yang dilakukan tidak hanya dengan cara mengurangi asupankalori dan lemak dari dalam tubuh. Tetapi juga dapat dilakukan dengan cara yang sederhana dan lebih mudah, yaitu dengan mengkonsumsi air putih atau diet air putih. Bagaimana hal tersebut bisa terjadi? Berikut ini adalah penjelasannya secara teknis bagaimana cara diet menggunakan air putih hangat yang benar.

Diet Air Putih untuk Turunkan Berat Badan, Mitos atau Fakta?

Dengan mengkonsumsi air putih dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan, apakah hal tersebut masuk mitos atau fakta? Berdasarkan temuan para ilmuwan di Virginia Tech in Blacksburg di Amerika, diketahui bahwa dengan mengkonsumsi air putih sebelum makan adalah cara yang terbaik untuk menahan nafsu makan berikutnya dan dapat mengurangi berat badan beberapa pon dari berat semula. Untukitu ketahui beberapa halseperti di bawahini sebelumnya.

Seberapa Besar Pengaruh Konsumsi Air Putih dalam Diet?
Menurut beberapa pelatih fitness, mereka mengatakan bahwa air putih memang memegang peranan yang sangat penting dalam proses pelangsingan tubuh. Bagi anda yang mengalami penumpukan cairan di dalam tubuh,maka dengan mengkonsumsi air putih dapat membantu mengeluarkan kelebihan air melalui urin.Dan juga jika sebelum makan anda meminum air putih atau dua gelas, maka akan membuat perut terasa lebih penuh, sehingga saat menyantap makanan, maka anda dapat menyantap lebih sedikit yangberada di meja. Nah,proses tersebutnlah yang bisa membantu anda menurunkan berat badan.Namun ada juga pendapat dari seorang pakar nutrisi yang mengatakan bahwa, hanya dengan mengkonsumsi air putih tidak akan bisa membuat tubuh langsing dengan seketika. Namun dengan mengkonsumsi air putih secara teratur, maka dapat membantu proses detoksifikasi dan mengurangi penumpukan cairan dalam tubuh.

Benarkah Air Putih Hangat Lebih Efektif Membuat Perut Terasa Kenyang?
Air memang dapat menahan nafsu makan, namun hal yang perlu perlu anda ketahui tidak ada aturan harus air putih atau hangat atau dingin. Namun beberapa pendapat mengatakan bahwa, dengan mengkonsumsi air yang bersuhu hangat lebih bisa memberikan rasa kenyang pada perut.Namun hal tersebut juga tdak dianggap apabila dengan rajin mengkonsumsi air putih, maka dapat berkontribusi besar dalam menurunkan berat badan. Bagaimananapun juga, apabila ingin menurunkan berat badan dengan air putih, maka harus dikombinasikan juga dengan diet, gaya hidup sehat dan olahraga.Dan hal yang harus anda pastikan juga adalah, suhu air yang anda minum harus hanya beberapa derajat lebih panas dari temperaur ruangan, dan bukan air yang baru mendidih atau air panas.

Benarkah Air Hangat Membantu Detoksifikasi pada Seluruh Tubuh?
Sebagai proses penting detoksifikasi, maka air memegang peranan penting. Sebab air dapat membantu meluruhkan toksin toksi yang masih tersisa dari dalam tubuh. Tetapi hanya dengan mengkonsumsi air putih juga tidak cukup untuk proses detoks dalam tubuh secara keseluruhan. Dan air hangta adalah pilihan yang terbaik, namun juga tidak berarti semua cairan yang kita minum harus hangat.Dengan mengkonsumsi 2 gelas air hangat saja sebenarnya sudah cukup, dan sisanya anda bisa minum air dengan suhu terperatur normal.

Air Hangat atau Dingin, Mana yang Lebih Baik untuk Membakar Lemak?
Sebenarnya tidak ada penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa dengan mengkonsumsi air hangat atau air dingin dapat membakar lemak dalam tubuh. Namun faktanya, akan sangat membantu dapat menurunkan berat badan jika anda mengkonsumsi cairan yang rendah atau nol kalori yaitu air putih.Air dingin biasanya lebih mudah juga diserap oleh tubuh, daripada air panas. Jadi jika anda sesusai berolah raga dan mengalami dehidrasi, maka air dingin adalah pilihan yang baik karena cepat diserap oleh tubuh. Sedangkan jika air hangat, maka hasil yang didapat adalah bisa mendetoks tubuh menjadi lebih baik. Jadi saran yang baik adalah dengan mengkonsumsi cukup segelas atau dua gelas saja air hangat dalam 1 hari.

Jadi kesimpulan yang dapat diambil adalah , air putih memang mempunyai efek mengeyangkan untuk tubuh, sehingga dapat membantu anda mengontrol hasrat makan.Namun hanya dengan mengkonsumsi air putih saja, juga bukan merupakan cara untuk menurunkan berat badan. Sangat diperlukan diet ketat, kedisiplinan dan olahraga yang teratur agar dapat membakar lemak, dan membuat tubuh menjadi berkurang berat badannya menjadi ideal. Tidak hanya sebagai penurun berat badan saja khasiat dari air putih tersebut, tetapi juga sebagai detoksifikasi, rehidrasi dan kecantikan kulit. Jadi ada baiknya anda mengkonsumsi air putih sebagai alasan untuk kesehatan holistic badan atau tubuh. Dan bukan hanya bertujuan sebagai pembakar lemak dan kalori saja.

Baca Juga :

• Menu Makanan Sehat Untuk Diet Golongan Darah O,B,A,AB
• Cara Menggemukkan dan Menambah  Berat Badan Dalam 1 Minggu
• Cara Mengecilkan Lengan Tangan Atas dan Bahu Dengan Cepat
• Cara Mengecilkan Paha,Betis & Bokong Yang Besar Dengan Cepat
• Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita Secara Alami
• Cara Sukses Menurunkan Berat Badan 10 Kg Secara Alami Cepat & Mudah

Diet air putih hangat yang benar:

The mayo Clinic menyarankan bahwa, agar setiap orang dapat mencukui kebutuhan air minumnya untuk menghindari dehidrasi dalam tubuh. Namun sangat tidak disarankan untuk melakukan diet air putih yang berkepanjangan, sebab tubuh juga harus mendapatkan nustrisi lebih. Sebab pada diet air putih, hanya membantu tubuh memotong kalori dalam waktu yang tertarget anda dalam mencapai berat badan ideal. Jadi untuk senjutnya tetap diperlukan nutrisi lebih masuk ke dalam tubuh dan diselingi dengan olahraga agar anda mendapatkan tubuh tetap terjaga ideal.

Saat haus, maka kebanyakan orang lebih suka meneguk segelas air dingin, alasannya dikarenakan air dingin lebih memberikan sensasi segar pada tenggorokan. Namun ada baiknya, anda dalam mendapatkan manfaat lebih air putih bukan sebagai pelepas dahaga saja, untuk itulah sangat disarankan mengkonsumsi air hangat. Sebab dengan mengkonsumsi air putih hangat adalah pilihan tepat anda untuk menurunkan berat badan tubuh tanpa harus diet ketat. Yaitu dengan cara memulai setiap pagi harinya mengkonsumsi satu sampai dua gelas air hangat sebelum makan.

Dimana air hangat dapat meningkatkan suhu tubuh dan mampu meningkatkan metbolisme. Nah, peningkatan metabolisme tersebut sangat baik untuk membakar lemak dari dalam tubuh secara singkat. Sehingga hal ini dapat membantu proses saluran pencernaan dan ginjal berfungsi lebih baik. Sejumlah penelitianpun telah menunjukkan bahwa, dengan mengkonsumsi air hangat sebelum sarapan dapat memunkinkan anda untuk mengkonsumsi lebih sedikit kalori perharinya. Dapat juga mengendalikan nafsu makan saat anda minum air hangat pada pagi harinya, serta dapat menghidrasi tubuh dan mengalir lebih cepat di dalam perut, bila dibandingkan dengan air dingin. Namun hal ini juga perlu anda ingat, yaitu jika ingin menurunkan berat badan jangan mengkonsumsi air putih hangat dengan tambahan lain secara berlebihan. Misalnya, jangan membuat the manis hangat. Sebab meski dalam penyajiannya menggunakan air hangat, namun tidak akan bisa membantu dalam membakar kalori karena tingginya kadar gula atau pemanis yang digunakan.

Jika dirasa mulai membosankan mengkonsumsi air putih hangat, maka anda bisa menambahkan lemon dan madu dalam segelas air hangat yang anda konsumsi. Dimana madu dan lemon akan menyebabkan suasana yang mebih basa pada perut anda, sehingga anda akan merasakan kenyang yang lebih lama. Selain itu dengan perpaduan madu dan lemon juga dapat membantu menurunkan berat badan menjadi lebih cepat. Mulailah sekarang mengkonsumsi air putih hangat setiap hari, yaitu setelah bangun tidur dan sebelum tidur malam hari, agar dapat merasakan manfaat air putih hangat yang luar biasa.

Adakah resiko diet air?

Perlu anda ketahui, adakah suatu resiko diet air putih tersebut. Di saat anda mengisi tubuh hanya dengan air,maka dalam jangka pendek anda akan kehilangan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun hasilnya adalah penurunan dalam berat badan tubuh, dan jika bila dibandingkan dengan saat anda mengkonsumsi makanan pada umumnya, maka anda juga akan kehilangan lebih banyak otot. Sehingga sangat dianjurkan apabila dalam menjalankan diet air putih ini jangan dalam waktu yang terlalu lama.
Untuk tingkatan asupan per harinya adalah 500 – 800 kalori, yang berarti untuk mempertahankan penurunan berat badan, maka anda diharuskan untuk makan lebih sedikit.Tentunya juga akan menurun secara signifikan tingkat metabolism dalam tubuh anda. Sehingga anda akan merasakan lemas pada kalanya.

Manfaat air putih hangat:

Beberapa manfaat dan khasiat air putih hangat berikut ini mungkin saja tidak anda sadari selama ini, beberapa manfaat dan keuntungan jika anda mengkonsumsi air hangat adalah sebagai berikut.

1.Manfaat air putih hangat untuk pembersih dalam Tubuh
Air merupakan cairan yang dapat berfungsi untuk membersihkan dan melancarkan kotoran dari dalam tubuh. Terlebih lagi dengan air hangat yang ditambah madu alami,tentunya lebih berkhasiat bagi tubuh.

2.Manfaat air putih hangat untuk pereda sakit tenggorokan.
Tentunya memiliki karakter yang berbeda beda setiap tenggorokan seseorang, mungkin ada yang terbiasa dengan air dingin. Alasannya karena daerahnya terasa sangat panas, sehingga minum air dingin adalah solusinya. Namun jika tengah menderita sakit tenggorokan, maka konsumsi air hangat adalah solusi yang paling tepat di semua kondisi.

3.Manfaat air putih hangat sebagai anti depresi
Dapat juga secara tidak langsung hal yang didapatkan dari mengkonsumsi air putih hangat adalah dapat memberikan ketenangan hati dan pikiran. Sangat dianjurkan bagi anda jika sedang dalam kondisi pusing atau lelah, maka segera saja mengkonsumsi air putih hangat dimana dapat memberikan rasa fresh dan segar kembali.

4.Manfaat air putih hangat untuk program diet
Untuk menurunkan berat badan, yentunya berbagai cara pasti pernah anda lakukan, seperti fitness, maupun minum suplemen. Tentunya butuh biaya yang tidak sedikit apabila anda melakukan cara cara tersebut. Bagi anda yang menginginkan cara yang lebih efisien maka anda bisa mencoba melakukan diet menggunakan air hangat. Yaitu dengan cara mengkonsumsi air yang hangat setiap pagi hari sesudah bangun tidur dan malam hari seselum tidur agar dapat membantu anda menghancurkan lemak dari dalam tubuh. Tentunya lakukan diet air putih hangat ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

5.Manfaat air putih hangat sebagai reaktor/pemicu aktivitas gerak usus
Reaktor usus dapat menjadi lebih aktif bergerak, apabila mengkonsumsi air putih hangat saat diminum sesudah bangun tidur, dan dampaknya sembelitpun bisa hilang. Hal itu disebabkan karena perut masih dalam keadaan kosong, dan belum ada masukan makanan.

6.Manfaat air putih hangat untuk memperbaiki saluran pencernaan
Mempunyai manfaat khasiat yang sangat penting, sebab dapat memperbaiki saluran pencernaan dari dalam tubuh, sehingga pencernaan pun menjadi lancar. Hal itu dikarenakan air hangat dapat menyerap asupan makanan secara maksimal.

7.Manfaat air putih hangat untuk mengatasi kram dan kejang saat menstruasi
Dengan mengkonsumsi air putih hangat, maka dapat juga membantu mengurangi kram sat menstruasi. Hal ini disebabkan pada air hangat memiliki efek menenagkan otot otot perut, sehingga dapat menyembuhkan kram dan kejang.

8.Manfaat air putih hangat untuk detoksifikasi
Dengan mengkonsumsi segelas air hangat pada pagi hari setelah bangun tidur, dipercaya dapat membersihkan tubuh dari dalam dan memperbaiki sistem yang rusak di dalam tubuh.

9.Manfaat air putih hangat untuk konstipasi
Hal yang perlu anda ketahui adalah, air putih hangat sangat baik untuk pencernaan. Dimana air hangat dapat memecah partikel makanan dan membawanya melalui usus. Penelitian juga menunjukkan bahwa minum air dingin selama atau setelah makan, dapat mengeraskan minyak yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi. Sehingga hal ini dapat menciptakan timbunan lemak pada dinding dalam susu, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kanker usus.

10.Manfaat air putih hangat untuk menyingkirkan masalah ketombe
Dapat juga mempercepat pertumbuhan rambut dengan cara mengkonsumsi air putih hangat secara rutin. Diman air putih hangat dapat membuat kulit kepala terhindar dari dehidrasi dan membantu memerangi kulit kepala berketombe atau kering.

11.Manfaat air putih hangat untuk menghaluskan kulit
Jika kulit kurang akan asupan air, maka dapat cepat memunculkan tanda tanda penuaan. Misalnya munculnya kulit kering dan timbul keriput, dan untuk itulah mencegah penuaan dini bisa anda lakukan dnegan rutin mengkonsumsi air putih hangat. Sebab air hangat dapat membantu memperbaiki sel sel kulit dan dapat mengingkatkan elastisitasnya. Dan hal yang akan anda dapat aadalah kulit wajah pun halus tanpa pengaruh adanya radikal bebas.

12.Manfaat air putih hangat untuk menyembuhkan pilek dan batuk
Dengan anda mengkonsumsi air putih hangat dapat mengurangi rasa nyeri pada tenggorokan, batuk yang berdahak dan membantu agar dahak dapat keluar. Sehingga andapun dapat terbebas dari gangguan iritasi pada tenggorkan yang diesebabkan oleh batuk.

6 Cara Ampuh Menghilangkan Bekas Cacar Air Secara Alami

Setelah anda sembuh dari penyakit cacar air, maka hal yang menjadi cukup tidak mengenakan berikutnya adalah munculnya bekas cacar air yang sangat menganggu penampilan khususnya. Terlebih luka bekas cacar air muncul di wajah dan bagian tubuh tangan yang sangat jelas sekali terlihat dan hilang dalam waktu yang cukup lama.

Maka tentunya langkah yang anda lakukan adalah mencari informasi bagaimana cara menghilangkan bekas cacar air tersebut dengan cepat dan tanpa bekas. Namun tahukah anda? bahwa sebenarnya bekas cacar air yang tidak parah, maka biasanya akan menghilang dengan sendirinya, namun dengan waktu yang cukup lama juga. Namun apabila dalam usia dewasa anda terkena cacar air, maka akan lebih lama lagi bekas cacar air tersebut menghilang bila dibandingkan dengan masih anak anak saat terkena cacar air tersebut.
Berikut ini bisa anda coba cara menghilangkan bekas cacar air secara alami herbal agar lebih cepat dan tidak berbekas.

Cara menghilangkan bekas cacar air secara alami

1.Minyak Vitamin E
Untuk membantu melembabkan kulit, maka anda bisa menggunakan minyak vitamin E, dimana dapat juga memudarkan bekas cacar air yang sulit hilang. Minyak vitamin E dapat anda beli di pasaran tanpa resep dokter. Dan cara menggunakan minyak vitamin E unuk menghilangkan bekas acar air adalah dengan mengoleskan vitamin E pada bekas cacar air dengan sedikit pijatan. Dimana tehnik memijat ini akan dapat meningkatkan proses penyembuhan jaringan parut, sehingga dapat menjadi lembut dan normal kembali. Dua kali sehari anda sebaiknya menggunakan minyak vitamin E ini, dan oleskan secara merata pada semua daerah kulit bekas cacar air ini berada.

2.Madu
Cara menghilangkan bekas cacar air dengan madu adalah alternatife berikutnya yang bisa anda coba.  Dimana madu dipercaya dapat membantu untuk menghilangkan jaringan parut pada kulit, termasuk bekas cacar air yang sangat menganggu. Dan cara memakai madu untuk menghilangkan bekas cacar air adalah dnegan mengoleskan madu murni secara lembut ke wajah, atau pada area tubuh lain yang terdapat bekas cacar air yang mengganggu.

3.Jus Lemon
Cara menghilangkan bekas cacar dengan jus lemon juga bisa anda coba. Sebab pada lemon mempunyai manfaat sebagai pencerah kulit alami, dimana dapat mengurangi warna gelap pada kulit, termasuk juga yang disebabkan oleh luka bekas cacar air atau peradangan. Konsumsilah jus lemon, dan usapkan lemon pada daerah kulit yang ada bekas cacar nya, hindari terkena sinar matahari langsung saat menggunakan ramuan ini.

Baca juga : Ciri Ciri,Gejala,Penyebab,Penyakit Herpes dan Obat Herbalnya

4.Aloe Vera
Lidah buaya atau aloevera dikenal memiliki banyak manfaat dan khasiat bagi kulit, termasuk mengurangi kemerahan, mengurangi kedalaman bekas luka, serta membersihkan kulit dari bintik bintik gelap. Cara menggunakan lidah buaya untuk menghilangkan bekas cacar air adalah dengan mengambil  lidah buaya segar, kemudian anda buka dan ambil gel nya. Pada bekas cacar air oleskan gel ini, dan biarkan selama beberapa menit untuk mengdapatkan hasil yang baik.

5.Air Kelapa
Cara yang bisa anda lakukan berikutnya untuk menghilangkan bekas cacar air adalah dengan menuangkan air kelapa segar ke permukaan kulit selama beberapa kali sehari. Dimana hal ini dapat membantu untuk meremajakan kulit kembali setelah terdapat bekas luka cacar air yang cukup mengganggu. Dan hal ini dianggap sebagai cara yang ideal, bagi anda yang ingin perawatan cepat untuk menghilangkan bekas cacar air yang menganggu.

6.Makanan Kaya Vitamin K
Cara menghilangkan bekas cacar air terakhir adalah dengan mengkonsumsi makanan yang benyak mengandung vitamin K. Sebab jenis makanan ini dapat melindungi dan menyambuhkan kulit, termasuk juga membantu untuk menghilangkan bekas cacar air. Beberapa jenis makanan yang dapat membantu menghilangkan bekas cacar air adalah lobak hijau,brokoli,kubis,tomat,bayam,produk susu dan daging tanpa lemak.

17 Cara Hidup Sehat Rasulullah SAW Menurut Islam dan Bugar

Cara hidup sehat dan baik tentunya harus dapat membuat pikiran dan jiwa juga menjadi sehat dan tenan,selain bukan hanya menjaga kesehatan fisik semata. Berbagai cara agar mendapatkan hidup sehat tentu akan anda coba demi mendapatkan jiwa dan raga yang sehat dan bugar pula. Secara sepintas cara hidup sehat dan bugar dapat anda lukan dengan cara hal yang paling sederhana terlebih dahulu, yaitu dengan tetap selalu berbikiran positif dan menjauhi makanan yang tidak sehat untuk dikonsumsi. Selain hal tersebut adalah dengan menghindari berbagai kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok yang dapat mengganggu kesehatan raga anda sendiri. Demi mendapatkan tubuh yang bugar juga anda harus melakukan berbagai kegiatan yang bersifat positif seperti berolah raga secara teratur.

Bagi umat muslim, tentunya cara hidup sehat dan bugar ala Rasulullah dan menurut islam sebenarnya telah tertuntun sejak adanya nabi Muhammad dan kitab suci Al-quran. Sehingga pada jaman sekarng ini sebenarnya secara medis juga sudah terbukti bahwa cara hidup sehat ala Ralulullah memang dapat terbukti kebenarannya. Berikut ini adalah cara sehat hidup ala Rasulullah yang dapat anda coba sendiri sebagai cara hidup sehat anda.

Cara hidup sehat ala Rasulullah yang diterapkan semasa hidupnya :

Berikut ini adalah rangkuman dari beberapa cara hidup sehat menurut islam yang dilakukan oleh Rasulullah dan yang sebaiknya anda lakukan demi mendapatkan jiwa dan raga yang bugar serta sehat setiap waktu. Lakukan cara hidup sehat dan bugar ini secara perlahan dan tertata untuk mendapatkan perubahan yang luar biasa dalam tubuh dan diri anda.

1.Duduk saat makan dan minum
Rasulullah selalu duduk di saat tengah makan atau mibum, kenapa dilakukan hal tersebut? Sebab saat seseorang duduk, maka secara medis rongga dalam system pencernaan / perut berbeda bila dibandingkan dengan posisi seseorang di saat berdiri.Dalam sistem pencernaan, rongganya menjadi lebih terbuka sehingga di saat makanan atau minuman ditelan, maka sistem pencernaan tubuh juga mnejadi lebih siap dalam menerimanya. Dan ketika pencernaan makanan telah siap menerimanya, maka hal itu juga mengindikasi bahwa tidak ada paksaan dalam sistem pencernaan agar bekerja lebih keras. Namun hal tersebut berbeda jika andamelakukan makan dan minum dengan posisi berdiri. Sebab katub dalam sistem pencernaan belum sepenuhnya terbuka sehingga jika ada mkanan masuk, maka dalam sistem pencernaan akan bekerja keras dalam mencernanya. Dan jika hal ini terjaid terus menerus, maka dalam sistem pencernaan dapat menjadi lemah sehingga pada akhirnya akan mengganggu kesehatan organdalam seseorang.

2.Rajin menjalankan puasa
Dalam menjalani kehidupannya Rasulullah juga melakukan puasa sunah selain puasa ramadhan. Biasanya umat muslim yang melakukan puasa sunah adalah pada hari senin dan kamis. Tahukah anda? Selain mendapatkan pahala disaat menjalankan puasa sunah tersebut, juga secara medis anda mendapatkan kesehatan fisik dan psikologis seseorang.Sebab di saat tengah menjalan puasa, maka kinerja organ tubuh akan menjadi lebih rileks dan tenang. Sehingga emosi menjadi lebih stabil dan dapat terkontrol dan dapat terhindar jauh dari stress. Secara kesehatan fisik yang didapat juga puasa dapat mengontrol jumlah makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh menjadi lebih teratur dan tidak berlebihan, sehingga dalam organ dalam pencernaan juga akan berjalan seimbang dan tidak terllau keras.

3.Makan menggunakan tangan kanan
Rasulullah walaupun semasa hidup telah memiliki peralatan makan alami seperti bejana atau lainnya, namun di saat makan beliau Rasulullah SAW selalu menggunakan tangan kanan. Dan hal ini juga menjadi sunnah yang banyak diikuti oleh umat muslim di dunia. Dan hal yang mengejutkan yang perlu anda ketahui adalah ternyata berdasarkan hasil penelitian secara medis, jika tangan kanan yang bergerak pada waktu makan, maka syaraf otak kiri akan tetap bekerja dan selalu aktif. Dimana hal ini dapat berfungsi untuk melatih dan menjaga otakkiri dalam menghasilkan pikiran yang selalu tetap focus dan aktif.

4.Adanya keseimbangan waktu istirahat tubuh
Tubuh sangat dianjurkan untuk beristirahat secara cukup, baik itu dari segi medis dan nonmedis. Namun tahukah anda? bahwa Rasulullah semasa hidupnya telah menerapkan hal tersebut. Lalu bagaimana cara Rasulullah melakukannya? Yaitu setiap hari beliay selalu membagi waktu dalam segala aktifitasnya dan tetap memberikan keseimbangan dalam tubuh agar dapat tercukup dalam beristirahat. Rasulullah selalu membagi waktu menjadi 3 bagian, yaitu dimana 1/3 waktu digunakan untuk bekerja urusan dunia, dan 1/3 bagiannya lagi digunakan untuk urusan ibadah (akhirat) dan 1/3 bagian terakhir digunakan untuk beristirahat. Dalam segi medis, tubuh sangat perlu waktu untuk beristirahat sebanyak 8 jam dalam sehari. Dan hal tersebut tentunya berasal dari 1/3 waktu beristirahat yang biasanya diterapkan oleh Rasullullah saw dalam setaip kesehariannya.

5.Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang
Tenutnya juga dalam mengkonsumsi makanan haruslah yang baik dan halal. Dimana Rasulullah sendiri telah memberikan teladan untuk hidup yang sehat, yaitu dengan cara makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum perut kenyang. Dan dalam hal ini bertujuan dimaksudkan agar seseorang tidak makan secara berlebihan. Sebab dalam segi medis, hal ini sangat baik untuk menjaga organ oencernaan bagian dalam, terutama bagian lambung. Dimana saat makan dan minum secara berlebihan, akan mengakibatkan organ pencernaan bekerja keras dalam mencernanya dan hal itu akan berakibat dapat melemahkan kinerja sistem pencernaan bagian dalam tubuh dan dapat menimbulkan berbagai penyakit serta gangguan kesehatan tubuh lainnya.

Baca Juga :

• Menu Makanan Sehat Untuk Diet Golongan Darah O,B,A,AB
• Cara Menggemukkan dan Menambah  Berat Badan Dalam 1 Minggu
• Cara Mengecilkan Lengan Tangan Atas dan Bahu Dengan Cepat
• Cara Mengecilkan Paha,Betis & Bokong Yang Besar Dengan Cepat
• Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita Secara Alami
• Cara Sukses Menurunkan Berat Badan 10 Kg Secara Alami Cepat & Mudah

Cara hidup sehat dan bugar:

Cara hidup sehat untuk mencegah berbagai penyakit, mempunyai tubuh yang sehat merupakan impian setiap orang, karena di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Tubuh yang sehat dapat menunjang aktivitas yang akan kita jalani seperti bekerja, ber olahraga atau pun aktivitas lain yang akan di jalani. Dan juga tubuh yang sehat dapat memperpanjang usia kita karena terbebas dari berbagai penyakit. Namun belakangan ini kesehatan merupakan hal yang cukup langka untuk di dapatkan, karena gaya hidup yang tidak sehat.

Sebetulnya hal ini bisa kita antisipasi dengan menjalan kan pola hidup sehat yang kita terapkan dalam keseharian kita. semua ini demi membentengi diri dari serangan penyakit yang dapat membahayakan kesehatan tubuh kita. Tetapi memang saat ini banyak sekali faktor yang menjadi pemicu terjadinya serangan penyakit, seperti keadaan lingkungan sekarang yang banyak sekali terdapat polusi seperti pencemaran udara, pencemaran air dan berbagai pencemaran lingkungan lain yang dapat menimbulkan bibit penyakit.Berikut tips gaya hidup sehat untuk mencegah berbagai penyakit yang dapat menjadi acuan supaya kita semua dapat membiasakan diri dengan cara hidup sehat guna mendapatkan tubuh yang sehat pula.

6.Mengkonsumsi  air putih demi kesehatan tubuh
Sudah bukan rahasia lagi bahda dengan mengkonsumsi air putih kurang lebih 8 gelas sehari dapat membantu anda untuk menghindari berbagai macam penyakit yang bersumber dari dalam tubuh. Sebab dengan mengkonsumsi air putih dapat membuat tubuh senantiasa terbebas dari zat zat racun yang berlebih yang masuk ke dalam tubuh dari berbagai makanan yang tidak sehat seperti sekarang ini. Dimana banyak makanan yang mengandung bahan pengawet dan formalin yang berlebihan yang pada akahirnya dapat membuat tubuh terserang dari berbagai macam penyakit yang mematikan.

7.Perbanyak berjalan kaki setiap harinya
Lakuakan perubahan dengan cara berjalan kaki setiap harinya untuk mendapatkan kesehatan yang lebih pada tubuh anda. Seperti hal nya yang sudah anda ketahui, hal ini tidak bisa begitu saja dianggap sepele. Sebab banyak sekali manfaat dan kesehatan yang dapat anda dapatkan dari berjalan kaki, dimana dalam telapak kaki adalah pusat dari segala syarat tubuh. Sehingga apabila anda banyak melakukan gerakan dan olahraga ringan yang berhubungan dengan berjalan kaki, maka anda akan mendapatkan nilai lebih yaitu dapat memperoleh kesehatan yang bugar pada kesehatan tubuh anda.

8.Hindari kebiasaan merokok anda mulai sekarang
Bila anda menginginkan perubahan yang luar biasa dalam diri tubuh anda, maka anda harus dapat mulai menjaga kesehatan tubuh anda mulai dari hal yang kecil yang dapat membuat tubuh anda rusak. Salah satunya adalah dnegan menghindari kebiasann merokok yang dapat membunuh diri anda secara perlahan. Sebab rokok dapat membuat tubuh anda secara perlahan dihinggapai berbagai macam penyakit kronis seperti kanker dan serangan jantung. Hindari kebiasaan ini mulai sekarang, maka anda akan dapat mulai mendapatkan cara hidup yang sehat dan bugar setiap harinya.

9.Lakukan olahraga kecil setiap pagi
Jangan anda anggap sepele untuk hal ini, sebab dengan anda menjalankan olahraga kecil setiap harinya, maka anda secara tidak langsung dapat meningkatkan kualitas organ dalam tubuh anda. Dimana anda dapat mengatur pernafasan pada tubuh anda dan anda mendapatkan kesehatan yang lebih pada setiap bagian tubuh anda. Sebab dengan melakukan olahraga kecil setiap harinya semua oragandalam tubuh dapat terpacu untuk terus melakukan aktifitasnya dan sangat baik untuk tubuh anda.Berolah raga merupakan bagian penting dalam gaya hidup sehat yang harus dijalani. Karena dengan berolah raga akan menjadikan tubuh kita menjadi lebih sehat dan bugar, dan juga untuk melatih fisik kita agar lebih kuat. Lakukan lah olah raga sesuai dengan hobi anda untuk tips cara hidup sehat ini.

10.Biasakan bangun di pagi hari
Gaya hidup sehat ini kita awali sejak terbangun dari tidur di pagi hari. Biasakanlah diri anda untuk bangun di pagi hari, karena di pagi hari tersedia udara pagi yang segar dan menyehatkan untuk tubuh anda. bangun di pagi hari dan biarkan paru paru anda menghirup udara yang sehat. Apalagi bangun pada senja hari dan melakukan sholat subuh yang di mana gerakan sholat mempunyai manfaat baik untuk kesehatan tubuh kita.

11.Mandi pagi
Gaya hidup sehat yang kedua yaitu membiasakan diri untuk mandi pagi. Untuk sebagian orang mandi pagi merupakan hal yang berat, terlebih jika tempat tinggal kita berada di daerah yang bersuhu dingin, seperti pegunungan. Jelas mandi di pagi hari merupakan hal yang cukup berat untuk dilakukan. Namun manfaat baik yang dapat diperoleh dari mandi pagi yaitu, dapat menjaga diri kita dari sakit panas dalam dan menjadikan awet muda. Mandi pagi menggunakan air dingin bisa membuang panas dalam tubuh kita.

12.Konsumsi makanan sehat
Mengkonsumsi makanan yang sehat dapat menunjang kesehatan tubuh kita. makanan sehat berupa sayur sayuran dan buah buahan segar yang kaya nutrisi akan menjadikan tubuh kita sehat dan dapat melindungi diri kita dari berbagai serangan penyakit karena buah dan sayur mengandung antioksidan tinggi. Selain itu kandungan serat yang terkandung dalam buah dan sayur dapat menjaga sistem pencernaan kita tetap sehat.

Baca juga : Manfaat mandi pagi untuk kesehatan jasmani dan rohani

13.Jauhi rokok
Jika anda seorang perokok ada baiknya untuk menghentikan kebiasaan tersebut, karena di dalam asap rokok banyak sekali terkandung racun yang sangat membahayakan tubuh kita dan dapat menyebabkan penyakit seperti kanker, jantung dan penyakit lain yang sangat mematikan. Asap rokok juga bisa menyebabkan penuaan dini karena asap rokok dapat menghilangkan kelembaban kulit anda. jadi salah satu tips gaya hidup sehat yang harus dilakukan yaitu dengan menjauhi rokok.

14.Hindarilah makanan cepat saji dan mie instan
Makanan cepat saji dan mie instan belakangan ini menjadi pilihan utama bagi sebagian orang, terlebih bagi anda yang tidak mempunyai banyak waktu untuk memasak guna menyiapkan makanan untuk keluarga tercinta. Sebaiknya makanan cepat saji dan mie instan jangan dijadikan solusi utama untuk anda, karena bahan pengawet dan zat kimia yang terkandung dalam makanan cepat saji dan mie instan dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Untuk melakukan gaya hidup sehat sebaiknya hindari lah terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji dan mie instan demi menjaga kesehatan tubuh kita.

15.Hindari terlalu banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung kaffein
Saat ini minum kopi sudah menjadi tradisi yang sulit di pisah kan dengan masyarakat kita. kopi menjadi minuman wajib yang selalu hadir dalam perjamuan. Seperti yang sudah kita ketahui bahwa kopi adalah salah satu minuman yang banyak mengandung kaffein selain teh. Konsumsi kaffein memang diperoleh kan asalkan dalam kadar yang tidak berlebihan, karena tubuh pun membutuhkan kaffein, tetapi hanya dalam jumlah sedikit. Konsumsi kaffein yang berlebih dapat menyebabkan penyakit jantung dan gangguan kesehatan lainnya. sebab itu untuk gaya hidup sehat maka jangan terlalu banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung kaffein, guna menjaga tubuh tetap sehat.

16.Hindari stres
Tips gaya hidup sehat berikut nya yaitu menghindari stres. Memang agak sulit untuk menekan stres yang terjadi dalam pikiran kita, terlebih jika sedang dalam masalah, tetapi ingat lah kembali bahwa semua kehidupan ini sudah ditentukan oleh Tuhan, jadi jangan terlalu memaksakan diri jika kita merasa tidak mampu untuk menjalaninya. Itulah salah satu tips untuk menghindari stres, cobalah untuk tetap memandang positif hidup ini dan jalani gaya hidup sehat dengan menghindari stres.

17.Istirahat cukup
Gaya hidup sehat yang terakhir yaitu dengan mencukup kan istirahat bagi tubuh kita dengan cara cukup tidur. Waktu tidur yang cukup dapat menjadikan tubuh lebih segar dan bersemangat. Sebab isirahat yang cukup dapat menghindarkan kita dari stress pikiran yang berat.

8 Cara Ampuh Menghilangkan Stress Pikiran Berat Negatif Dengan Cepat

Stress adalah suatu kondisi kejiwaan dimana pikiran terdapat banyak beban yang bersifat negatif sehingga tubuh juga akan dapat merasakan dampaknya juga. Tubuh sendiri akan memunculkan suatu kondisi yang beraneka macam dari hasil stress pikiran yang dialami oleh otak. Beberapa hal yang sering muncul di saat anda tengah mengalami stress berat adalah seperti tubuh yang merasakan amat sangat lelah, frustasi dan berakibat pada emosi jiwa yang akan berakhir dengan munculnya berbagai macam penyakit yang disebabkan oleh stress pikiran tersebut.

Beberapa penyakit yang mungkin saja tidak anda sadari sebagai akibat dari adanya stress tubuh adalah penyakit lambung,asam lambung naik, penyakit maag, penyakit vertigo, penyakit darah tinggi, dan terkena serangan stroke dan yang paling parah adalah serangan jantung. Sadar atau tidak, bahwa sebenarnya penyakit yang muncul dari dalam tubuh bersumber dari adanya beban pikian atau stress yang berlanjut lama dan terus menerus.

Beberapa hal penyakit stress juga sering kali muncul karena berbagai macam faktor yang beraneka ragam, seperti stress yang disebabkan oleh banyak pikiran, stress yang disebabkan oleh terlalu banyak belajar, stress yang disebabkan pada saat kondisi wanita tengah hamil, dan stress karena adanya tekanan faktor pekerjaan atau ekonomi keuangan anda. Selengkapnya anda harus mengetahu apa yang menjadi penyebab utama stress yang terjadi pada diri anda, berikut anda bisa melihat secara lengkap hal apa saja yang mempengaruhi beban pikiran anda sehingga menjadi sangat berat dan munculnya stress.

Faktor penyebab munculnya stress:

Beberapa faktor berikut ini bisa jadi adalah penyebab utama anda mengalami stress yang berkepanjangan, sehingga secara tidak sadar dapat memicu munculnya berbagai macam penyakit yang cukup kronis jika anda tidak dapat mengendalikan emosi jiwa dan stress yang terjadi pada tubuh dan pikiran anda.

1.Penyebab stress karena tekanan kerja yang berat
Bagi anda yang sudah bekerja, secara tidak sadar hal ini adalah pemicu utama anda mengalami stress yang berkepanjangan. Kondisi pekerjaan yang berat yang dituntut agar anda mampu menyelesaikan suatu pekerjaan dengan cepat dan deadline ataupun tepat waktu. Seringkali hal tersebut memicu reaksi dari pikiran dan tuubh yang menerima tekanan begitu cepat sehingga apa yang akan anda alami adalah suatu frustasi di tempat kerja tersebut. Bahkan seringkali anda juga membawa masalah di tempat kerja anda sampai ke rumah,sehingga apa yang akan anda dapatkan justru keluarga anda yang menjadi pelampiasan kekesalan anda di tempat kerja. Jangan sampai hal ini terjadi dan anda lakukan terus menerus, ingat bahwa keluarga adalah tempat anda berteduh dan bukan mengeluh dan pelampiasan setelah seharian anda mengalami tekanan di tempat kerja.


2.Penyebab stress karena kondisi keuangan
Jika hal pertama penyebab stress anda tidak mengalami tekanan di tempat kerja, maka bisa saja anda menjadi stress yang disebabkan karena kondisi keungan yang selalu saja tidak mencukupi. Hal ini wajar, mengingat bukan anda saja yang berada di posisi ini, ingatlah bahwa masih banyak orang lain yang lebih terpuruk dan lebih berada pada posisi yang lebih buruk daripada apa yang anda alami sekarang. Anda harus lebih menghargai hidup dan kerja keras anda, percayalah bahwa segala sesuatu harus ada perjuangan ketika hidup di dunia ini, bukan hanya dengan menyalahkan diri anda sendiri dikarenakan selalu saja kekurangan ekonomi maupun karena ketidak mampuan anda dalam mencapai ekonomi yang lebih besar daripada istri. Jika anda mengalami hal ini, bisa saja posisi keuangan anda lebih kecil daripada pendapatan istri yang lebih besar dalam bekerja. Ada baiknya anda berbicara baik baik dan bukan saling mengyalahkan karena kondisi keuangan keluarga anda.

3.Penyebab stress karena terlalu banyak memendam
Anda sudah pasti tahu persis akan hal ini, jika anda terlalu banyak menerima suatu tekanan yang menyebabkan pikiran anda stress maka biasanya kondisi ini akan diperparah dengan anda memendam suatu permasalahan yang tidak anda sharing / ceritakan kepada siapapun. Hal yang harus anda ketahui adalah, bahwa dengan memendema suatu permasalahan yang berat dan dalam kondisi yang lama, maka dapat mengakibatkan anda mengalami banyak stress dan beban pikiran negatif yang sangat berat. Dankondisi ini pada akhirnya akan memicu anda mengalami tekanan pikiran yang menyebabkan munculnya penyakit vertigo dan dilanjutkan dengan penyakit stoke maupun penyakit darah tinggi yang sangat rawan sekali kematian dan kelumpuhan.  Jika anda seorang pribadi yang tertutup sebenarnya tidak ada salahnya, namun sebagai catatan anda juga harus mampu penyalurkan keluh kesah anda jika tengah mengalami suatu permsalahan yang sekiranya anda rasakan sangat berat dan menjadi beban pikiran anda. Dengan anda menceritakan kepada orang terdekat ataupun orang yang anda sayangi, maka secara tidak langsung adalah anda memberikan obat stress pikiran anda secara alami.

4.Penyebab stress karena kondisi tengah hamil / mengandung
Bagi seorang wanita, hal ini pastinya akan anda lami sangat tengah hamil, seringkali wanita mengalami kondisi yang stress sangat pada saat mengandung. Hal ini disebabkan karena perubahan hormon yang signifikan pada ibu yang tengah hamil, ditambah lagi dengan mengerjakan segala aktifitas yang bisa dikatakan tidak ada hentinya bagi seorang wanita,yaitu pekerjaan rumah tangga. Wanita seringkali tidak bisa melepaskan hal ini menjadi rileks saat keadaan hamil, sebab pada kondisi ini cenderung cepat sekali marah atau naik pitam dikarenakan kondisi tubuh yang lelah namun ingin melakukan segala aktifitas sesuatu yang masih berhubungan dnegan pekerjaan rumah. Apalagi jika anda tengah mengandung anak kedua, dimana kondisi lingkungan yang sudah anda dalah anak pertama yang sudah besar, ditambah tubuh yang sangat lelah karena mengandung dan ditambah juga dengan berbagai aktifitas pekerjaan rumah tangga yang tiada henti anda kerjaan. Sehingga apa yang anda rasakan adalah munculkan tekanan stress karena adanya amarah yang selalu saja terjadi mengingat adanya perubahan hormon pada tuubh anda di saat hamil. Cobalah lebih rileks sejenak anda saat mengalami kehamilan yang kedua, dimana peran seorang suami memang sangat perlu sebagai dukungan kepada anda.

5.Penyebab stress karena belajar dan belajar
Bagi anda seorang siswa maupun anda yang sudah kuliah atau bahkan bekerja, stress pun bisa juga anda dapatkan jika anda terllau berat belajar dan belajar. Dimana anda tidak bisa rileks, namun anda hanya terus melakukan belajar tiada henti dan tanpa adanya istirahat atau refresing. Hal ini tentu saja akan menimbulkan stress berat pada diri anda sendiri, anda boleh saja belajar dengan keras dalam mencapai tujuan yang anda harapkan. Namun perlu anda ingat, bahwa tubuh juga mmepunyai ketahanan yang terbatas terlebih dengan pikiran anda. Jika anda terus memacunya tanpa berhenti atau hal yang menurut anda ringan, namun tubuh dan pikiran anda berkata lain maka siap siap saja anda akan mengalami stress dan beban pada pikiran anda. Sebab segala sesuatu yang berupa aktifitas di otak, membutuhkan suatu jeda / istirahat sejenak saat lelah atau terlalu lama melakukan hal tersebut.

6.Penyebab stress karena munculnya berbagai masalah
Seringkali stress muncul dengan cepat karena masalah yang bertubi tubi. Munculnya masalah yang terjadi mulai dari yang ringan hingga beruntun semakin bertambah besar juga dapat membuat kondisi seseorang tersebut tetap akanmengalami stress. Kondisi lingkungan yang tidak mendukung dan cenderungselalu menyalahkan apapun yang anda perbuat juga dapat memicu terjadinya stress tersebut. Stress sebenarnya dapat terjadi oleh siapa saja, namun tahukah anda? bagi golongan darah tertentu sebenarnya stress lebih sering terjadi padanya, yaitu jika anda bergolongan darah A. Sebab golongan darah A ini adalah tipe unik yang seringkali terkena stress, dan seringkali terkena kondisi stroke ataupun hipertensi dan serangan jantung bila dibandingkan dengan golongan darah lain.

7.Penyebab stress karena cinta
Untuk penyebab stres yang satu ini, anda bisa memasukkannya ke dalam aktifitas pikiran yang bisa saja menguras tekanna anda jika anda tidak mampu berbikir secara positif. Bisa saja terlingat sangat sepele di mata orang lain saat anda mengalami stress yang disebabkan oleh cinta, namun hal ini mungkin saja bagi anda adalah sesuatu ayng hal sangat serius dan berat. Hendaknya anda harus berpikir secara terbuka, sebab penyebab stress yang satu sebenarnya tidak menjadi penyebab stress yang kronis. Anda harus dapat membuka pikiran anda bahwa hal ini semestinya tidak perlu anda rubah menjadi suatu beban pikiran yang sangat amat berat yang menganggu dan menguras tenaga anda. berpikirlah postiif sejenak jika anda mengalami stress karena hal ini, maka anda dapat lebih membuka kesadaran anda bahwa masih banyak hal lain yang lebih layak untuk anda pikirkan.

Baca Juga : Stress Dapat Menimbulkan Penyakit Vertigo

Cara menghilangkan stress pikiran berat & negatif dengan cepat alami:

Jika anda telah mengetahui apa yang menjadi penyebab stress yang terjadi pada diri anda sekarang ini, maka ada baiknya anda harus segera menghilangkan stress yang terjaid pada tubuh dan pikiran anda. Sebab selama pikiran anda belum mampu menjadikan energi stress ini menjadi postiif, maka tubuh anda pun akan merasakan dampaknya dengan munculnya berbagai maca penyakit yang bisa menjadi kronis jika anda tidak mampu mengatais kondisi kejiawaan anda sekarang ini. Berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan stress pikiran berat negatif dengan cepat alami dan tanpa obat tentunya. Seperti cara menghilangkan stress pikiran maupun cara menghilangkan stress dalam belajar dan segala hal lainnya.Sebab tidak akan ada obat satupun yang mampu menghilangkan stress pada diri anda, sebab stres bukanlah suatu penyakit yang nyata.

1). Menenangkan pikiran sejenak dan mengambil nafas yang dalam lalu hembuskan
Awali cara menghilangkan stress pikiran berat dengan cara beristirahat sejenak, kemudian anda mengambil nafas dalam dalam lalu hembuskan secara perlahan. Lakukan cara ini secara berulang hingga anda merasakan rileks pada pikiran dan jiwa anda. Sejenak anda harus sebisa mungkin dapat melepaskan segala penat anda danmerengakan otot syaraf anda, dengan cara mengambil nafas dalam tadi. Kemudian katakan pada diri anda sendiri bahwa anda mampu dan sanggup menghadapai ini semua. Jangan pernah pesimis menghadapai sulitnya hari ini dan hari esok, tetap tegar dan semangati diri anda sendiri hingga bangkit.

2).Beristirahat sejenak dengan tidur dan memajamkan mata
Setalah anda merasa rileks, maka hal yang harus anda lakukan berikutnya adalah beristirahat dengan memjamkan mata dan tidur. Anda harus bisa melepaskan segala sesuatunya sebnatar saja,dan beristirahat. Jangan sampai di saat anda tengah mencoba memejamkan mata dan tidur, malah justru anda masih terus berpikir dan berpikir tentang masalah yang sedang anda hadapai saat ini. Jika anda melakukannya maka percuma saja, maka anda tidak dapat melepaskan pikiran anda sejenak dan yang terjadi justru anda menambah rasa stress anda.

3).Dengarkan lagu lagu instrumental untuk menenangkan jiwa
Tahukah anda? dengan mendengarkan lagu intrumental dan slow dapat membuat otot pikiran menjadi rileks. Dan membuat hati menjadi lebih tenang di tengah hiruk pikuk masalah yang membuat anda stress berat saat ini. Lakukan cara ini setiap kali pikiran anda terasa sangat berat dan juga dengarkan music ini ketika anda akan tidur, sehingga dapat membantu menenangkan diri anda dan mengalihkan dari permasalahan yang terus berada pada pikiran anda sekarang ini.

4).Berbagi cerita dengan orang terdekat anda yang dipercaya
Cara ini bisa sangat membantu meredakan dan mengurangi tingkat stress yang tinggi pada anda. Sebab stres terjadi dikarenakan anda terlalu lama memendam rasa frustasi yang begitu berat dan anda tidak menceritakan hal tersebut kepada siapapun. Sehingga ayng terjadi pada akhirnya adalah anda akan mengalami depresi yang berat dan membuat anda menjadi stress yang akan mengakibatkan munculnya berbagai macam penyakit yang biasanya diawali dengan penyakit maag atau asam lambung yang naik.

5).Ambil cuti dan lakukan liburan sejenak
Stres juga bisa disebabkan karena keadaan atau aktivitas yang monoton terus menerus anda lakukan. Sehingga anda mengalami suatu tekanan juga yang dapat diakibatkan karena anda merasa tidak mampu dengan kondisi pekerjaan yang diberikan kepada anda saat ini. Sehingga apa yang anda terima adalah tekanan yang terus menerus dan berkepanjangan yang pada akhirnya akan menimbulkan stress berat. Ada baiknya anda lakukan cuti, dan beristirahat dengan tenang terlebih dahulu dan terbebas dari segala aktifitas pekerjaan yang anda lakukan setiap harinya.

6).Mencoba untuk berpikir positif dalam menghadapai situasi yang terpojok
Lakukancara ini secara perlahan,sebab dengan lebih berpikir positif akan segala hal yang berhubungan dengan segala kesulitan yang anda lalui selama ini, maka dapat mmebantu meringankan kondisi stress anda dan bahkan niscaya dapat juga membuat anda berpikir lebih jernih dan terbebas dari segala pikiran stress yang berat dan negatif.

7).Mencium aromaterapi yang dapat mempengaruhi indera
Tahukan anda? dengan menghrup aromaterapi dapat juga mmberikan efek yang besar terhadap tubuh manusia. Sebab indera penciuman sangat berpengaruh dengan sitem limbik yang berfungsi sebagai pusat kendali emsiaonal dalam otk manusia. Maka anda bisa mencoba melakukan cara ini agar dapat mmebantu menghilangkan stress pikiran berat yang tengah anda alami saat ini. Diantaranya adalah aroma lavender,aroma melati, aroma mawar dan minyak bergamot yang semuanya dapat memberikan efek ketenangan pada emosi jiwa anda.

8).Jika masih terasa berat, maka anda bisa berteriak keras
Lakukan cara ini jika semua hal yang sudah anda lakukan tadi belum berhasil membuat srtess ataupun meosi jiwa anda menjadi labil atau tenang. Maka satu satunya jalan andalah anda pergi ke tempat yang sepi kemudian berteriaklah sekeras mungkin, katakan sesuatunya dengan kencang dan biarkan emosi jiwa anda meletup keluar. Sebab dengan cara ini maka dapat membantu anda mengeluarkan segala keluah kesah yang tidak bisa anda keluarkan atau perlihatkan di depan orang banyak.